Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Este posibil să fi auzit de mulți oameni care se plâng de dureri de spate, dureri de șold, dureri în șezut sau senzație de furnicături la nivelul piciorului. Acestea sunt unele dintre simptomele majore ale sciaticii.
Când nervul care se extinde de la partea inferioară a spatelui până la partea din spate a piciorului cunoscut sub numele de nerv sciatic este afectat, aveți tendința de a suferi o cantitate severă de durere. Acest tip de durere este denumit sciatică.
Citește și: Lucrurile pe care doar persoanele cu sciatică le înțeleg
Puțini oameni îl ignoră, considerând că este la fel ca orice altă durere corporală și intră în analgezice pentru a obține o ușurare imediată. Acest lucru trebuie evitat cu orice preț.
Când ne uităm la ameliorarea permanentă a durerii de la sciatică, s-ar putea lua yoga. Una dintre cele mai simple forme de asana care este Dandasana (Staff Pose) este considerată una dintre cele mai bune asane pentru a atenua durerea sciatică.
Cuvântul „Dandasana” provine din cuvântul sanscrit, în care „Danda” înseamnă băț și „Asana” înseamnă postură.
Cel mai bine este să practicați Dandasana dimineața devreme, dar pentru cei care nu o pot face dimineața, ar putea să o efectueze seara, cu condiția să aibă un decalaj bun de șase ore după masă.
Citește și: Remedii pentru durerea sciatică
Este una dintre cele mai ușoare asana de yoga, totuși, trebuie să aveți grijă ca postura corectă de a practica să fie urmată, pentru a profita de beneficiile maxime pentru sănătate. De asemenea, formează baza pentru toate celelalte forme așezate de yoga asanas.
Aruncați o privire la procedura etapizată pentru a efectua Dandasana și la beneficiile pe care le puteți obține de la acesta.
Procedură pas cu pas pentru a efectua Dandasana:
1. Cu spatele drept, stai pe pământ.
2. Întindeți picioarele în față cu picioarele îndreptate în sus.
3. Fesele trebuie să fie apăsate pe podea, iar greutatea trebuie să fie echilibrată pe fese.
4. Capul tău trebuie așezat drept, cu fața în față.
5. Tocurile trebuie lipite de sol.
6. Palmele trebuie să fie apăsate de sol, chiar lângă șolduri.
7. Picioarele trebuie să fie relaxate. Continuați să respirați normal și să vă concentrați asupra respirației.
8. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 20 de secunde și apoi relaxați-vă.
Alte beneficii ale Dandasana:
Ajută la întărirea mușchilor spatelui
Ajută la întărirea abdomenului
Ajută la întinderea pieptului și a umerilor
Ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea concentrării
Ajută la vindecarea astmului
Ajută la îmbunătățirea posturii corpului
Prudență:
Cei care au leziuni la nivelul spatelui sau la încheietura mâinii ar trebui să se abțină de la efectuarea acestei asana. Cu toate acestea, cel mai bine este să luați îndrumarea unui instructor de yoga.
