Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Deepika Padukone este una dintre cele mai bine plătite actrițe din Bollywood. După ce a lucrat ca model de modă de top, ea conduce acum industria cinematografică cu filmele sale uluitoare.
Frumusețea orbitoare s-a născut cu un corp atletic și acum își dedică jumătate din timp pentru a-și menține corpul. Corpul ei impecabil și tonifiat se datorează muncii ei grele, regimului alimentar strict și stilului de viață disciplinat.
Frumusețea cu picioare lungi reușește să se mențină slabă și subțire cu dieta și exercițiile fizice. Actrița sufocantă este, de asemenea, cunoscută pentru dieta ei strictă și controlată. Îi place alimentația proaspătă sănătoasă și evită alimentele junk, picante și grase.
Mantra de fitness Deepika este un amestec de exerciții cardio, de antrenament cu greutăți, dans și yoga. Actrița este o ciudată de fitness care își iubește badmintonul sportiv și joacă deseori sportul pentru a se menține în formă.
Să aruncăm o privire la dieta Deepika Padukone și sfaturi de antrenament pentru aspectul ei în Padmavat.
1. Exerciții de yoga
Deepika Padukone este foarte pasionată de yoga, asanas, pranayama și meditație. În fiecare plan de antrenament, ea ar efectua toate tipurile de exerciții de yoga. Potrivit ei, yoga joacă un rol important în revigorarea și revitalizarea minții și a sufletului corpului. Yoga ei cuprinde surya namaskar, pranayama și marjariasana.
2. Exerciții de dans
Frumusețea superbă este un mare iubitor și entuziast față de dans. Dansul a jucat un rol major în regimul ei de fitness. Ori de câte ori nu intenționează să meargă la sala de sport, își face rost să meargă la cursurile sale de dans. Îi place să facă o varietate de dansuri precum bharatanatyam, kathak, jazz și așa mai departe.
3. Exerciții cardio
Deepika face o mulțime de greutăți cu mâna liberă și patru până la cinci seturi de exerciții de întindere cu 10 până la 20 de repetări între pilates sau rutine de întindere. Nu este îndrăgostită și se concentrează în principal pe antrenamentul de intensitate redusă. Exercițiile se concentrează pe utilizarea unei tehnici și posturi corecte, ceea ce face minuni pentru ea.
4. Consumul de alimente proaspete sănătoase
Sfatul Deepika pentru toți este să mâncați alimente proaspete, sănătoase și bogate în nutrienți. Micul dejun este format din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, două albușuri de ou sau dosa, idli și rawa upma. Este o indiană din sud și îi place să aibă mâncare din sudul Indiei.
5. Ia o cină ușoară
Deepika mănâncă inteligent, iar dieta ei are echilibrul corect de proteine și carbohidrați. Îi place să mănânce orez, dar îl evită strict noaptea. De asemenea, evită alimentele non-vegetariene noaptea și îi place să-și păstreze cina simplu. Preferă să mănânce chapati, legume, salate proaspete verzi și raita.
6. Echilibrează-ți mesele
La fiecare 2 ore, Deepika Padukone mănâncă fructe proaspete sau uneori bea sucuri de fructe proaspete. Gustarea ei de seară este formată din filtru de cafea, nuci și fructe uscate. Știe trucul de a rămâne într-o formă excelentă și știe cum să-l echilibreze.
7. Nu te înfometi
Deepika Padukone recomandă faptul că înfometarea nu este opțiunea de a pierde în greutate, dar consumul de alimente potrivite va fi util. Ea spune că ar trebui să știi ce tipare de hrană funcționează pentru tine și să mănânci inteligent. Dacă este îngăduitoare într-o zi, ea devine ușoară a doua zi și practică cu moderație.
8. Răsfățați-vă cu dulciuri în timpul weekend-urilor
Deepika Padukone tânjește după dulciuri din când în când și spune că este bine să te tratezi uneori. Ea sfătuiește să urmeze mai puține sau mai multe calorii decât ceea ce urmează dieta obișnuită. Acest lucru vă va crește rata metabolică. Deepika îi place să savureze bomboane de ciocolată și dulciuri și le mănâncă din când în când.
9. Pilates și întinderea
Antrenorul lui Deepika, Yasmin Karachiwala, a introdus-o în exerciții de pilates și de întindere. Actrița pune în aplicare exercițiile în rutina zilnică de antrenament. Pilates este un exercițiu excelent pentru a menține flexibilitatea fără a utiliza niciun echipament.
10. Exerciții abdominale pentru o burtă plată
Deepika sfătuiește că cei care doresc o burtă plată își pot lucra abdomenul și pot evita mâncarea nedorită. Antrenamentul abdominal este cel mai rapid mod de a vă pune în formă și vă va ajuta să obțineți brațe, funduri și coapse mai ferme.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
Top 10 beneficii minunate pentru sănătate ale bananelor verzi
