ȘTIAȚI CĂ PLANTELE INTERIOARE SUNT BUNE PENTRU SĂNĂTATEA MINTALĂ ȘI FIZICĂ?

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 6 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 8 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 10 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 13 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Bunastare Wellness oi-Amritha K By Amritha K. pe 13 decembrie 2019

Oricine a fost vreodată în jurul valorii de mult verde este absolut conștient de beneficiile pe care le poate avea asupra sănătății dumneavoastră generale. Plantele nu numai că vă pot înveseli împrejurimile, dar vă pot ridica și starea de spirit. De la a acționa ca soluții la diverse probleme de sănătate, la o persoană care ridică starea de spirit, aceste minuni verzi pot ajuta la ameliorarea problemelor de digestie, pot relaxa nivelul de anxietate și pot calma arsurile pentru a numi câteva.

Diferitele plante au proprietăți variate, ceea ce le face benefice pe atât de multe niveluri. Fie că este o plantă cu flori, un mușchi sau o plantă vasculară, plantele joacă roluri multifacetate de alimente, medicamente, produse nealimentare și, de asemenea, pentru plăcere estetică.

Știința dovedește că interacțiunea cu plantele, atât în interior, cât și în exterior, este benefică pentru sănătatea fizică și mentală a cuiva. Indiferent de vârstă, beneficiile pot fi obținute plantând unele în grădina dvs. sau păstrându-le pe biroul de lucru. În ultimii ani, a existat o creștere bruscă a numărului de persoane care apelează la plante pentru confort și relaxare, le avem pe birourile noastre și le-am agățat peste paturile noastre ^[1] .

În articolul actual, vom arunca o privire asupra modului în care plantele de interior ne pot afecta sănătatea generală.

Beneficiile pentru sănătatea mintală a plantelor de interior

După cum arată studiile, interacțiunea cu natura este esențială pentru menținerea unui sentiment de bunăstare. Înconjurându-vă cu tipul potrivit de plante vă poate ajuta să profitați de o gamă largă de beneficii psihologice. Citiți mai departe pentru a cunoaște diferitele moduri în care plantele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.

1. Ameliorează stresul și anxietatea

Diverse studii au susținut că plantele pot ajuta la scăderea stresului și anxietății și la promovarea unui ciclu de somn bun. Potrivit unei cercetări efectuate de cercetători de la Universitatea de Stat din Kansas, s-a dezvăluit că adăugarea plantelor în camere, în special a camerelor de spital, s-a dovedit a avea un impact pozitiv asupra ratelor de recuperare a pacienților ^[Două] . Studiul a comparat pacienții din cameră cu și fără plante și a relevat că pacienții din camerele cu plante aveau rate mai mici de oboseală și anxietate.

Păstrarea lavandelor în cameră poate ajuta la calmarea agitației, nervozității, anxietății și insomniei ^[3] . Potrivit unui studiu publicat în Journal of Physiological Anthropology, a afirmat că un spațiu de lucru cu plante poate ajuta la reducerea stresului psihologic și psihologic. ^[4] . S-a dovedit că grădinăritul în interior ajută la scăderea nivelului de cortizol, ajutând astfel la gestionarea nivelurilor de anxietate și stres.

2. Îmbunătățește starea de spirit

Plantele ne fac fericiți, nu se poate nega acest lucru. După cum sa afirmat în studii, plantele vă pot ajuta să vă simțiți mai relaxați și mai calmi. Un sondaj efectuat la patru spitale din San Francisco Bay Area a arătat că, la interacțiunea cu plantele, 79% dintre pacienți au spus că se simt mai relaxați și mai calmi, 19% s-au simțit mai pozitivi, iar 25% s-au simțit înviorați și mai puternici ^[5] .

Plantele de interior cu flori pot ajuta la evocarea emoțiilor pozitive, iar la persoanele în vârstă s-a demonstrat că îmbunătățește și memoria episodică a acestora ^[6] .

3. Îmbunătățește capacitatea de atenție

A fi înconjurat de plante și păstrarea plantelor în camera dvs. s-a dovedit că îmbunătățește atenția unei persoane, ceea ce poate ajuta la concentrare și la învățare. Un studiu realizat la Colegiul Regal de Agricultură din Cirencester, Anglia, a afirmat că studenții, atunci când au predat în sălile de clasă cu plante, au arătat o creștere cu 70% a nivelurilor lor de înțelegere și învățare. ^[7] .

Un alt studiu a subliniat că plantele par să aibă un efect pozitiv asupra copiilor cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD). Adică, atunci când sunt înconjurați de plante în camerele lor - copiii se simțeau mai în largul lor și aveau o atenție mai bună în comparație cu orice alt cadru [8].

4. Sporește stima de sine

Sa dovedit că îngrijirea unei plante și urmărirea transformării sale au un efect pozitiv asupra copiilor și adulților. Potrivit unui studiu, procesul de creștere și transformare a plantei care este îngrijit de către individ le permite să vină în concordanță cu faptul că aspectul exterior și factorii înrudiți nu dirijează creșterea de sine, dar este o îngrijire și o îngrijire adecvate care contribuie la aceasta și, la rândul său, ajută la creșterea stimei de sine ^[9] .

Beneficii pentru sănătatea fizică a plantelor de interior

5. Îmbunătățește calitatea aerului

Numeroase studii au evidențiat beneficiile plantelor în purificarea aerului. Plantele de interior vă ajută să promovați calitatea aerului în camerele și casa dvs. Cantitatea de poluare a aerului din propria casă sau birou este adesea mai mare decât nivelul exterior. Poate duce la sindromul clădirii bolnave, care include simptome precum dureri de cap, amețeli, pierderea concentrării și iritarea gâtului.

Studiile au arătat că, plantele de interior ajută la eliminarea a peste 300 de toxine din aerul interior numite compuși organici volatili ^[10] . Plantele pot ajuta la eliminarea a până la 87% din compușii organici volatili (COV) la fiecare 24 de ore. Studiul a subliniat, de asemenea, că se pot amplasa 15-18 plante în ghivece cu diametrul de 6-8 inci pentru o casă de 1.800 de metri pătrați, pentru a utiliza proprietatea de purificare a aerului.

6. Încurajează alimentația sănătoasă

Grădinăritul cu legume din interior este considerat ca fiind una dintre cele mai directe modalități de promovare a obiceiurilor alimentare sănătoase. Legumele și ierburile, precum scallions, ridiche, varză, rucola, rozmarin, coriandru, arpagic, cimbru, oregano, cartofi, spanac, roșii și fructe precum căpșuni pot fi cultivate în interior. Cu ajutorul unei oale cu orificii de scurgere și sol de ghiveci special conceput, vă puteți face cu ușurință grădina de bucătărie interioară.

S-a dovedit că acest obicei promovează indivizii să adauge alimente sănătoase la diete și să se elibereze de obiceiurile alimentare slabe. În afară de aceasta, nu trebuie să fim preocupați de efectele secundare ale pesticidelor ^[unsprezece] . Potrivit cercetărilor de la Universitatea Saint Louis, atunci când familiile cultivă alimente, ele creează un mediu alimentar pozitiv. De asemenea, s-a dezvăluit că copiii care consumă alimente cultivate în casă au mai mult de două ori mai multe șanse să mănânce cinci porții de legume și fructe pe zi decât cei care nu consumă sau rareori mănâncă produse de casă ^[12] .

7. Reduce riscul de boli

Unul dintre celelalte beneficii majore ale plantelor de interior este că acestea contribuie la creșterea nivelului de confort în camere și la scăderea riscului de îmbolnăvire. Prin îmbunătățirea calității aerului din camere și promovarea obiceiurilor alimentare sănătoase, plantele de interior pot contribui la reducerea riscului de boli.

Un studiu a subliniat că plantele pot contribui la adăugarea de umiditate într-o cameră, reducând sau controlând astfel nivelul de praf din aer. Plantele ajută, de asemenea, la reducerea riscului de iritare a căilor respiratorii, curgerea nasului și a mâncărimii ochilor ^[13] .

Într-o notă finală ...

Prezența plantelor cu frunze verzi în camera dvs. a fost legată de diferite beneficii pentru sănătate. Se spune, de asemenea, că îmbunătățesc gândirea creativă. Plantele în interior, în ghivece sunt bune pentru bunăstarea noastră mentală și fizică. Ce mai astepti? Ia-ți niște verdeață!

Vizualizați referințele articolelor

[1]Grinde, B. și Patil, G. G. (2009). Biofilie: are impact vizual cu natura asupra sănătății și bunăstării ?. Revista internațională de cercetare a mediului și sănătate publică, 6 (9), 2332-2343.
[Două]Park, S. H. și Mattson, R. H. (2009). Plantele ornamentale de interior din camerele spitalului au îmbunătățit rezultatele asupra sănătății pacienților care se recuperează după operație. Revista de medicină alternativă și complementară, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., și Chen, P. K. (2005). Răspunsul uman la vederea ferestrelor și a plantelor de interior la locul de muncă. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. și Patil, G. G. (2007). Beneficiile psihologice ale plantelor de interior la locurile de muncă: punerea în context a rezultatelor experimentale. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Sănătate și natură - noi provocări pentru promovarea sănătății.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T. și Patil, G. G. (2009). Beneficiile psihologice ale plantelor de interior: o revizuire critică a literaturii experimentale. Jurnalul de Psihologie al Mediului, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R. și Bhatnagar, A. (2019). Medii verzi și sănătate cardiovasculară. Tendințe în medicina cardiovasculară.
[8]Hall, C. și Knuth, M. (2019). O actualizare a literaturii care susține beneficiile de bunăstare ale plantelor: o revizuire a beneficiilor emoționale și de sănătate mintală ale plantelor. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G. și Garside, R. (2019). Intervenții în natură interioară pentru sănătatea și bunăstarea adulților în vârstă în medii rezidențiale: o revizuire sistematică. Gerontologul.
[10]Najafi, N. și Keshmiri, H. (2019). Relația dintre plantele de interior din clasă și fericirea elevelor de liceu. Int J Health Health, 6 (1).
[unsprezece]Sharma, P., Tomar, P. C. și Chapadgaonkar, S. S. (2019). FITOREMEDIAREA POLUĂRII INTERIOR-UN MINI EXAMEN.
[12]Han, K. T. (2019). Efectele plantelor de interior asupra mediului fizic în ceea ce privește distanța și raportul de acoperire verde. Sustenabilitate, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. și Jiang, B. (2019). Incorporarea biofiliei în instrumentele de evaluare a clădirilor ecologice pentru promovarea sănătății și a bunăstării. Revizuirea evaluării impactului asupra mediului, 76, 98-112.