Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Migdale înmuiate, migdale înmuiate. Beneficii pentru sănătate | Mănâncă migdale înmuiate și ridică aceste beneficii pentru sănătate. BoldskyMigdalele sunt umplute cu vitamine, minerale, proteine și fibre și sunt legate de multe beneficii pentru sănătate. Doar o uncie de migdale conține o optime din necesitățile zilnice de proteine ale unui adult în nutriția sa.
Migdalele pot fi consumate în orice formă doriți. O puteți mânca sub formă crudă sau prăjită. Sunt disponibile sub formă tăiată, sub formă de chipsuri, sub formă de făină, ulei, unt sau lapte de migdale. Migdalele sunt, de fapt, semințe, sunt un „bob” și, prin urmare, nu sunt considerate o adevărată nucă.
Câteva dovezi istorice au descoperit că migdalii sunt unul dintre primii copaci care au fost cultivați pentru a-l face acasă. În Iordania au fost dezgropate dovezi despre migdale cultivate care datează din 3000 î.Hr.
Avantajele pentru sănătate ale migdalelor au fost înregistrate de vârste, iar cercetările contemporane recunosc unele dintre aceste afirmații și, prin urmare, există multe motive întemeiate pentru a le include în dieta ta.
Nevoia de migdale în dieta obișnuită
În lumea modernă, există o mulțime de discuții despre rutine de dietă stricte și stricte, antrenamente și exerciții regulate atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Se trece, de asemenea, prin căutarea produselor alimentare, cum ar fi morcovii, banana etc., care ajută la pierderea în greutate.
Dar ar trebui să știm, de asemenea, că nucile pot ajuta o persoană să piardă kilogramele în plus? Întotdeauna credem că nucile sunt bogate în acizi grași și, prin urmare, ne temem să le consumăm. Dar acum avem motive să ne bucurăm, deoarece studiile au dovedit că migdalele sunt un stimulent excelent, care ajută la reducerea greutății.
Migdalele constau din grăsimi bune pentru corpul uman, conțin fibre și este, de asemenea, o gustare sănătoasă.
Unul dintre beneficiile migdalei este că este bogat în acizi grași precum omega 9, omega 6 și omega 3. Toate acestea sunt grăsimi sănătoase care sunt necesare și sunt utile pentru corpul nostru. Grăsimile saturate și grăsimile trans, care se găsesc în junk și în alimentele procesate duc la diverse boli cardiovasculare, cum ar fi blocarea inimii și accidentul vascular cerebral, migdalele conțin grăsimi nesaturate.
Aceste grăsimi nesaturate prezente în migdale ajută la prevenirea acestor boli cardiovasculare. Întărește nivelul zahărului din sânge. Pielea migdalelor cuprinde o cantitate mare de fibre dietetice, care ajută la digestia corectă a alimentelor și la mișcarea sănătoasă a intestinului.
Dacă alimentele nu sunt digerate corect, formează aciditate, balonare etc. Astfel, toate alimentele noastre sunt transformate în grăsimi, care se dezlănțuie în corpul nostru, ducând astfel la creșterea excesivă în greutate și obezitate.
Prin urmare, pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să consumați o mulțime de migdale care să vă păstreze pielea intactă. Unul dintre avantajele consumului de migdale este că este cea mai bună gustare care poate fi luată între mese.
Ar trebui să consumăm întotdeauna migdale crude și întregi, în locul celor sărate sau procesate, deoarece conțin săruri excesive, care cresc nivelul de sodiu din sânge.
Migdalele reduc grăsimea din burtă
Avantajele consumului de migdale includ un aport ridicat de proteine care ajută la dezvoltarea masei musculare slabe. Grăsimile mononesaturate mențin și reduc indicele de masă corporală (IMC). Reduce grăsimea stocată în regiunea abdominală, reducând astfel grăsimea abdominală.
Migdalele sunt pline de valoare nutritivă
Migdalele posedă substanțe nutritive precum magneziul și vitamina E, un antioxidant. Magneziul este o sursă excelentă de energie și ajută la construirea masei musculare în timpul antrenamentelor. Vitamina E, care este și un antioxidant, crește fluxul sanguin, ceea ce lasă mușchii să se contracte mai ușor.
Cum să mănânci migdale pentru pierderea în greutate?
- Păstrați un pachet de migdale prăjite. Mănâncă-le ori de câte ori îți este foame. Mănâncă o uncie din el, este cea mai bună gustare pentru pierderea în greutate.
- Luați migdale în micul dejun, care va păstra una plină până la prânz. Presărați migdale tocate pe ovăz sau cereale.
- Faceți raita de migdale și luați-o în timpul prânzului. Se amestecă migdale mărunțite cu iaurt și se presară condimentele preferate. Raita de migdale este plină de proteine și bacterii bune, care mențin sistemul digestiv sănătos și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.
- Se pot adăuga migdale tăiate la paste sau salată. Îl vor face greu, astfel încât să poată mânca mai puțin și să-și satisfacă în continuare foamea.
- Includerea migdalelor în dieta zilnică, împreună cu exercițiile fizice adecvate, fac din pierderea în greutate un posibil vis.
În cele din urmă, se poate concluziona că migdalele ajută la obținerea unei cantități adecvate de pierdere în greutate fără a elimina conținutul nutrițional disponibil în migdale. Astfel, aportul adecvat de migdale poate fi luat cu gustări și, de asemenea, cu micul dejun.
