ȘTIȚI DESPRE CELE MAI BUNE 21 DE FRUCTE PENTRU SĂNĂTATEA FEMEILOR?

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 7 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 8 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 10 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 13 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Bunastare Wellness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar pe 15 decembrie 2017

Alimente bogate în calciu pentru femei | Aceste alimente vor elimina deficiența de calciu la femei. BoldSky

Nu aveți nevoie ca noi să vă spunem că fructele sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Dar ceea ce poate nu știți este că unele fructe sunt mai bune decât celelalte.

Atât de mult încât nu sunt doar fructe. Sunt super-fructe!

Ambalate cu vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, următoarele sunt cele mai bune 21 de fructe pentru sănătatea femeilor, deoarece acestea sunt capabile să vă prelungească viața, să vă îmbunătățească aspectul și chiar să prevină bolile majore.

Amintiți-vă: lăsați-le întregi, deoarece sucurile de fructe sau smoothie-urile procesate pierd multe dintre aceste efecte minunate!

# 1 Apple

„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” a devenit acum un clișeu obosit. Dar clișeele sunt întotdeauna cuvinte de înțelepciune veșnic verzi care și-au pierdut farmecul din cauza relatării constante.

Merele, roșii, verzi sau galbene, sunt super-fructe minunate, deoarece sunt pline de fibre și antioxidanți care vă pot menține corpul liber de antioxidanți. În plus, pielea lor conține un compus unic numit quercetină, care are capacitatea de a vă proteja de reacțiile alergice și inflamații.

Și dacă acest lucru nu este suficient, numeroase studii au dovedit că cei care mănâncă cel puțin 5 mere în fiecare săptămână sunt mai imuni la gripă și infecții pulmonare decât omologii lor care nu mănâncă mere.

Prudență: Nu mâncați semințe de mere, deoarece conțin cianură în ele!

# 2 Banana

Bananele ar putea fi dense în calorii (conțin aproximativ 100 de calorii fiecare), dar sunt fructe minunate, ambalate cu potasiu și amidon sănătos, care vă pot regla tensiunea arterială, vă pot îmbunătăți funcția renală, vă pot consolida metabolismul și vă pot da multă rezistență în timpul muncii. sau joacă.

Și cea mai bună parte este că ne umplu repede! Deci, asigurați-vă că aveți mereu unul la îndemână pentru a ține departe acele dureri de foame plictisitoare.

# 3 Muschiul

Muschelonul este un fruct delicios, ambalat cu fibre și vitamina A. Și ar trebui să îl aveți, deoarece vă exfoliază în mod natural pielea, vă oferă o strălucire sănătoasă și vă îmbunătățește vederea.

# 4 Afine

Aceste fructe minunate sunt destul de renumite pentru efectele lor antioxidante puternice asupra organismului. Dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că acestea sunt bogate în flavonoide care vă pot stimula memoria, vă pot îmbunătăți abilitățile cognitive și pot reduce riscul de demență indusă de vârstă și boala Alzheimer.

În plus, vă poate ajuta să rămâneți subțire și tăiat. :)

# 5 Grapefruit

Grapefruitul este un superfruit pentru inima ta. De fapt, numeroase studii au arătat că are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului din sânge.

În plus, este un antioxidant puternic capabil să-ți prelungească viața prin reducerea numărului de radicali liberi care circulă în corpul tău.

# 6 Cireșe

Aceste perle delicioase, roșii, sunt fructe minunate pentru femei, deoarece conțin o clasă de compuși numiți antociani, care vă pot reduce nivelul de colesterol și, de asemenea, vă pot îmbunătăți puterea creierului!

# 7 Struguri

Strugurii, în special cei roșii, conțin în ele o substanță chimică numită resveratrol, care vă ajută să vă promovați sănătatea inimii, menține boala Alzheimer la distanță și chiar poate preveni cancerele de cap și gât.

În plus, acest superfruit conține un acid special numit acid malic, care are capacitatea de a vă menține dinții albi și fără pete. Nu uitați să le aveți înainte de a se coace prea mult, deoarece concentrația acestui acid tinde să scadă în timp.

# 8 Lămâie

Lămâile sunt pline de vitamina C, minerale și fibre care au capacitatea de a vă menține bolile libere, de a preveni petele de vârstă, de a elimina radicalii liberi și de a vă proteja de razele UV dăunătoare ale Soarelui.

În plus, sunt extrem de importante pentru prevenirea bolilor gingivale și a scorbutului.

Acesta este motivul pentru care trebuie să includeți lămâi în dieta dvs. fiecare da

# 9 Fructe Dragon

Acest fruct este originar din Malaezia, dar acum poate fi găsit peste tot în lume. Și, deși nu este foarte dulce și poate avea adesea un gust fad, motivul pentru care ar trebui să îl aveți este că semințele sale sunt pline de grăsimi sănătoase, cum ar fi acidul oleic, care pot reduce colesterolul rău din corpul dumneavoastră și crește nivelul de sănătate a inimii. colesterol HDL bun.

# 10 Afine

Aceste fructe dulci-acrisoare sunt extrem de sănătoase pentru femei, deoarece știința a dovedit că pot preveni infecțiile tractului urinar și cancerul ovarian. Deci, asigurați-vă că le adăugați la dieta dvs.

# 11 Mure

Crede-mă, dacă mănânci o mână de fructe de pădure, indiferent de felul lor, vei ajunge să adaugi mulți ani vieții tale. Murele nu diferă.

Acești super-fructe conțin polifenoli (cum ar fi ceaiul verde) și, astfel, vă pot ajuta să vă protejați de boli de inimă, colesterol ridicat, osteoporoză și cancer.

# 12 Kiwi

Aceste fructe fuzzy, originare din Noua Zeelandă, sunt minunate pentru sănătatea femeilor, deoarece pot trata în mod natural sindromul intestinului iritabil.

De fapt, cei care suferă de această boală au raportat o îmbunătățire a stării lor și lipsa simptomelor după ce au mâncat două kiwi pe zi timp de 6 săptămâni.

# 13 Rodie

Tăiați o rodie și puteți vedea bijuterii roșii strălucind în pântecele ei. De fapt, este atât de frumos încât pictorilor le place să le adauge la setările de natura moartă.

Dar adevăratul motiv pentru care ar trebui să adăugați rodii în dieta dvs. este că acest superfruit dulce este bogat în antioxidanți și fier și, astfel, poate ajuta femeile menstruante să-și refacă depozitele de fier pierdute și să-și îmbunătățească concentrația de hemoglobină din sânge.

# 14 Portocaliu

Există diferite tipuri de portocale, dar toate împărtășesc aceleași superputeri conferite lor prin conținutul bogat de fibre și concentrațiile ridicate de vitamina C, vitamine din complexul B, potasiu și calciu, toate acestea fiind substanțe nutritive care sunt esențial solicitate de femei .

10 beneficii uimitoare pentru sănătate ale cojilor de portocală

# 15 Căpșuni

Căpșunile sunt delicioase și sunt bune pentru sănătatea ta.

Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt ambalate cu folat și vitamina C, care sunt substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare a corpului și a sistemului imunitar.

În plus, consumul de căpșuni este cunoscut pentru a vă albi dinții!

# 16 Avocado

Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, care reduc nivelul colesterolului rău din sânge. Și întrucât grăsimile sunt necesare pentru absorbția vitaminelor liposolubile, ele cresc și biodisponibilitatea vitaminelor A, B, K și D în corpul dumneavoastră.

# 17 Tomate

Nu te mira. Roșia este de fapt un fruct. Nu o legumă. Și sunt foarte bune pentru sănătatea dvs., deoarece sunt bogate în carotenoizi, în special licopen și beta-caroten, vitamina C, fibre și potasiu, toate acestea fiind substanțe nutritive necesare pentru a vă menține corpul în funcțiune la abur!

# 18 Papaya

Papaya este un antioxidant puternic, deoarece este bogată în vitaminele A, E și C. Doar nu consumați prea mult dintr-o dată, deoarece produc multă căldură internă și poate duce la diaree.

Prudență: Femeile gravide nu ar trebui să mănânce papaya, deoarece acest lucru poate duce la avort sau avort spontan.

Ce se întâmplă când mănânci semințe de papaya cu miere?

# 19 Dovleac

Da, dovleacul este de fapt și un fruct. Și, deoarece este plin de beta-caroten, este extrem de bun pentru sănătatea ochilor, a inimii și a tensiunii arteriale.

# 20 Pepene verde

Cel mai bun lucru despre un pepene verde este că este plin de apă, fibre și vitamina A, dar are foarte puține calorii. Așa că le ai dacă vrei să rămâi sănătos, hidratat și subțire.

# 21 Ananas

Acest fruct delicios, deși mâncărime, este bogat într-un compus numit bromelaină, care este excelent pentru tractul digestiv. Deci, dacă suferiți de balonare, gaze și indigestie, ar trebui să adăugați cu siguranță acest superfruit în dieta dumneavoastră.