Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Pierderea în greutate cu dăruire necesită unele schimbări grave de viață. Pentru că trebuie să arzi încă 3500 de calorii pentru a pierde doar 1 kilogram. Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, dar asta nu înseamnă că trebuie să fiți mereu la dietă pentru a slăbi.
Reducerea caloriilor este o modalitate eficientă de a obține rezultatele dorite de slăbire. Înseamnă că este vorba de a face swap-uri și de a dezvolta obiceiuri sănătoase, care sunt durabile pe termen lung, mai degrabă decât să te privați.
Arderea a 200 sau 500 de calorii într-o zi s-ar putea să nu pară ușoară, dar nici nu este dificilă. Pentru a vă ajuta să vă ghidăm, am pus la punct câteva moduri ușoare de a reduce 200 de calorii într-o zi.
Deci, aruncați o privire pentru a afla despre modalitățile ușoare de a reduce 200 de calorii pe zi și de a începe să le implementați.
Optează pentru cafeaua neagră
O ceașcă de latte cu zero zahăr adăugat are 220 de calorii, în timp ce o ceașcă de cafea neagră are 2 calorii. Dacă beți două căni de cafea cu ceva îndulcitor, adăugați calorii. Veți economisi cel puțin 500 de calorii atunci când treceți la cafeaua neagră.
Mestecați-vă încet mesele
Mestecarea fiecărei mușcături de două ori mai mult decât o faceți în mod normal vă va permite să vă simțiți mai plini și să nu vă simțiți foame după aceea. Cercetările sugerează că puteți reduce ceea ce mâncați la fiecare masă de la 100 la 120 de calorii, eliminând aproape 400 de calorii. Și în acest fel, poți fi mulțumit și de gustări mai mici.
Potoleste-ți setea cu apă de lămâie în loc de sodă
Da, data viitoare când îți este sete, nu apuca o sticlă de sifon. În schimb, beți un pahar cu apă de lămâie proaspăt stoarsă. Veți economisi aproape 200 de calorii pentru fiecare cola sau sifon pe care îl omiteți. Înlocuiți trei băuturi gazoase pe zi și veți elimina cu ușurință 500 de calorii.
Gătește-ți mesele acasă
Un studiu a constatat că oamenii care găteau cina acasă consumau 140 de calorii în comparație cu persoanele care comandau, luau masa sau încălzeau mesele gătite în prealabil. Asigurați-vă propriul mic dejun și prânz și veți fi aproape de acel deficit de 500 de calorii.
Un pahar de vin
Un pahar de vin are 125-150 de calorii, deci dacă tăiați cele 4 pahare de vin cu 2 pahare. Vă puteți salva o masă completă în valoare de calorii.
Efectuarea unor modificări dietetice care reduc 200 de calorii pe zi este o modalitate sănătoasă de a pierde excesul de greutate corporală.
Alternative sănătoase pe care le-ați putea încerca
- Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii ar trebui preferate față de mesele cu conținut ridicat de calorii.
- Aveți legume verzi în loc de carne.
- Consumați lapte, brânză și unt împreună cu alte produse lactate pentru a îndeplini necesarul caloric zilnic.
- O supă cu legume sau tocană este o altă opțiune excelentă de mâncare.
- Cerealele integrale cu legume precum sandvișurile și salatele ar trebui incluse zilnic în dieta ta.
Alte alimente nesănătoase de evitat
- Ar trebui consumate gustări sănătoase în timpul meselor, cum ar fi fructe sau nuci.
- Micul dejun pe bază de cereale trebuie înlocuit cu micul dejun pe bază de proteine.
- Mâncarea prăjită este nesănătoasă. De aceea, consumați preparate prăjite și înăbușite pentru a reduce 200 de calorii pe zi.
- Alimentele procesate sunt pline de calorii decât alimentele proaspete, prin urmare, acestea din urmă ar trebui consumate.
- Pentru a reduce 200 de calorii în fiecare zi, trebuie să tăiați și băuturile răcoritoare și lichiorul.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
Ar trebui să mănânci fructe noaptea
