După prea multe nopți agitate și dimineți pline de cafea, te-ai decis în sfârșit să dai antrenamentul somnului în urmă. Aici este explicată una dintre cele mai populare și controversate metode.
Ferber, cine acum? Dr. Richard Ferber, medic pediatru și fost director al Centrului pentru tulburările de somn pediatrice de la Spitalul de Copii din Boston, și-a publicat cartea. Rezolvați problemele de somn ale copilului dvs în 1985 și a schimbat destul de mult felul în care bebelușii (și părinții lor) au moștenit de atunci.
Deci ce este? Pe scurt, este o metodă de antrenament a somnului în care bebelușii învață cum să se liniștească pentru a adormi (de multe ori plângând) când sunt gata, care are de obicei aproximativ cinci luni.
Cum functioneazã? În primul rând, urmați o rutină atentă înainte de culcare (cum ar fi să faceți o baie și să citiți o carte) înainte de a vă pune copilul în pat când este somnoros, dar este încă treaz. Apoi (și aici este partea grea) părăsești camera, chiar dacă copilul tău plânge. Dacă copilul tău se agita, poți intra să o mângâie (mângâind și oferind cuvinte liniștitoare, nu ridicându-l) dar, din nou, asigurându-te că pleci cât e încă trează. În fiecare noapte, creșteți timpul dintre aceste check-in-uri, pe care Ferber le numește „așteptare progresivă”. În prima noapte, s-ar putea să mergi să-ți consolezi copilul la fiecare trei, cinci și zece minute (zece minute fiind intervalul maxim, deși ai reporni la trei minute dacă se trezește mai târziu). Câteva zile mai târziu, este posibil să fi lucrat până la check-in-uri de 20, 25 și 30 de minute.
De ce funcționează asta? Teoria este că după câteva zile de creștere treptată a intervalelor de așteptare, cei mai mulți bebeluși vor ajunge să înțeleagă că plânsul le câștigă doar un check-in rapid de la tine și astfel învață să adoarmă singuri. Această metodă scapă, de asemenea, de asocierile inutile la culcare (cum ar fi o îmbrățișare cu mama), astfel încât copilul tău (teoretic) să nu mai aibă nevoie de ele sau să nu le mai aștepte când se va trezi în miezul nopții.
Este același lucru cu metoda cry-it-out? Cam, cam. Metoda Ferber are o repetare proastă, mulți părinți îngrijorați să-și lase copilul singur să plângă în pătuțul lor toată noaptea. Dar Ferber se grăbește să sublinieze că metoda sa se concentrează de fapt pe extincția treptată, adică întârzierea timpului dintre treziri și reconfortarea la intervale regulate. O poreclă mai bună ar putea fi metoda de verificare și consolă. Am înțeles? Noapte bună și noroc.
LEGATE DE: Cele mai comune 6 metode de antrenament pentru somn, demistificate
