Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Un fund arată frumos când este rotund, plin și ferm. Nu prea mare, nici prea mic și nici prea plat. Ei bine, trebuie să fi încercat deja multe exerciții pentru a atinge acest obiectiv. Dar, după ce toate acele plonjări și genuflexiuni nu v-au făcut niciodată fericit, atunci trebuie să vă verificați dieta.
Citește și: Fapte surprinzătoare despre obezitate
Multe femei doresc să dețină un fund cu bule care îi face pe toate celelalte femei să le invidieze. Dacă vă întrebați dacă mănâncă mult ajută, atunci nu va fi obișnuit. Există anumite alimente pentru fese mai mari - s-ar putea să trebuiască să le încercați cel puțin o lună pentru a vedea dacă antrenamentele și dieta vă ajută.
Creșterea orbitoare a consumului de calorii nu va ajuta. Amintiți-vă acest lucru - un fund mai mare sau frumos nu trebuie să fie cu adevărat mare. Dacă tonifiați alte câteva zone, dacă scăpați de unele grăsimi nedorite, dacă vă antrenați pentru a vă face curbele să iasă în evidență, atunci partea din spate a obține toate punctele.
Deci, dieta ta are un rol important aici, deoarece ar trebui să te concentrezi pe furnizarea tuturor nutrienților necesari pentru a construi mușchii acolo și pentru a menține cantitatea potrivită de grăsime.
Citește și: Alimente care să nu mănânce dimineața
Pentru a crește rata de creștere a fundului, ar trebui să aveți o strategie adecvată de dietă. Creșterea musculară are două faze. Una este faza de rezistență, iar cealaltă este procesul de recuperare. Dacă aplicați rezistență printr-un antrenament bun la cap la cap, mâncați următoarele alimente în faza de recuperare.
Nuci
Alegeți nucile ca gustări. Obțineți diferite tipuri de nuci și mâncați o mână de ele în fiecare zi. Arahidele, caju și migdalele sunt bune pentru început.
Grâu integral
Ștergeți pâinea albă și îmbrățișați pâinea integrală de grâu, de culoare maro. Conține mai multe calorii, fibre și, de asemenea, vă oferă o senzație deplină.
Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc conține grăsimi saturate și se poate adăuga rapid la dimensiunea fundului. Dar mâncați-l cu măsură pentru a evita obezitatea.
Lapte
Aveți nevoie și de sucuri de fructe și de shake-uri de lapte în faza de construire a fundului. Nu vă faceți griji cu privire la calorii, atâta timp cât vă mențineți intens exercițiile.
Cartofi
Ai nevoie de carbohidrați, deși ai putea să-i urăști din orice motiv. Includeți cartofii în dieta dvs. deoarece conțin suficiente calorii, potasiu și vitamine.
Ton
Fundul tău are nevoie de ton în dieta ta. Conține atât proteine, cât și grăsimi. folosește-l în sandwich-ul tău cu pâine brună.
Ouă și piept de pui fără piele
Proteinele sunt cel mai bun prieten al tău dacă intenționezi să-ți faci fundul mai mare și mai ferm. Mănâncă ouă și pui și asigură-te că îți continui antrenamentele la fund.
Fructe uscate
Fructele uscate vă ajută cu siguranță să vă faceți capul să pară mai mare, deoarece sunt bogate în calorii. Mănâncă o mână de stafide sau alte fructe uscate după antrenament.
Avocado
Acest fruct conține fibre, potasiu și vitamine esențiale, minerale și grăsimi monosaturate. Consumați-l cu măsură, deoarece doriți doar niveluri optime de grăsime.
