Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Care este primul lucru care îți vine în minte când te gândești la fructele de mare? Creveți, crabi și creveți nu? Creveții sunt hrănitori, precum și se știe că ajută la pierderea în greutate. Să aflăm în acest articol cum ajută creveții la scăderea în greutate.
S-ar putea să vă înșelați cu creveții și creveții fiind la fel. S-ar putea să arate la fel și să aibă un gust similar, dar ambii aparțin unor specii diferite. Creveții provin din apă dulce, iar creveții provin atât din apă dulce, cât și din apă sărată.
Creveții pot trăi atât în apele reci, cât și în apele calde. Dacă provin din ape reci, au dimensiuni mult mai mici, în timp ce creveții sunt mult mai mari și mai cărnoși decât creveții.
Creveții sunt o sursă bună de acizi grași omega 3 și proteine care pot ajuta Pierzând greutate .
Creveții sunt săraci în grăsimi
Creveții au un conținut natural scăzut de grăsimi, cu doar 0,16 grame de grăsime. Creveții sunt o sursă excelentă de grăsimi nesaturate, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Dacă doriți să slăbiți, creveții sunt alegerea perfectă a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi. Faceți echipă cu alte legume cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi sparanghelul, fasolea la grătar
Creveții sunt o sursă bună de proteine
Creveții conțin 10 grame de proteine într-o porție de 2 uncii. O dietă bogată în proteine ajută la slăbirea eficientă și ajută la gestionarea greutății. Potrivit unui studiu publicat în British Journal Of Nutrition, proteinele măresc cantitatea de energie din corpul dvs., arzând astfel mai multe calorii și făcându-vă să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp.
Creveții vă vor menține saturați și vor crește nivelurile de hormoni care reduc pofta de mâncare, cum ar fi GLP-1, PYY și CCK, reducând în același timp nivelul hormonului foamei grelină. Acest lucru te face să poftești mai puțin pentru alimente nesănătoase.
Creveții conțin acizi grași Omega 3
Sunt creveții buni pentru slăbit? Creveții sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega 3. Acizii grași Omega 3 sunt acizi grași polinesaturați care pot ajuta la reducerea inflamației și la scăderea grăsimii corporale atunci când sunt consumați regulat. Conform studiilor notate, acizii grași omega 3 reduc cantitatea de grăsime corporală și pot încuraja moartea celulelor grase.
Beneficiile nutriționale ale creveților
Creveții sunt bogați în grăsimi nesaturate care ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge. Acestea conțin vitamine și minerale precum calciu, fosfor, potasiu, vitamina A, vitamina E etc. Creveții conțin, de asemenea, cantități semnificative de vitamina B12, vitamina B6 și niacină care vă ajută corpul să producă energie, produce celule roșii din sânge și menține funcția nervoasă normală.
Acești crustacei mici sunt, de asemenea, bogați în fier, un mineral necesar organismului pentru a produce globule roșii. Alte minerale esențiale din creveți sunt zincul, seleniul, cuprul și magneziul.
Zinc și seleniu, ambele minerale promovează o funcționare sănătoasă a sistemului imunitar. Cuprul, fosforul și magneziul ajută la numeroase procese metabolice și mențin oasele puternice.
Deși, creveții sunt foarte nutritivi, au și un conținut ridicat de sodiu. Acest lucru poate duce la un risc crescut de osteoporoză, boli de inimă și hipertensiune arterială.
Cum să mănânci și să gătești creveții în modul corect
Creveții pot fi consumați prin grătar, aburire și prăjire. Acest lucru îi face și mai sănătoși. Creveții ar trebui să miroasă proaspeți și să arate curate și umede. Evitați creveții care arată uscat sau cu coaja ruptă. Alegeți creveții care au coaja și curățați-i înainte de a găti.
Diferite moduri de a găti creveții pentru pierderea în greutate
1. Braconaj - Această metodă de gătit include gătitul creveților la temperatură scăzută, iar apa gătește creveții încet, împiedicând să-i gătească prea mult. Folosind ierburi proaspete, suc de lămâie și șalotă tocată va scoate o aromă grozavă a creveților.
2. Aburire - Aburirea este o altă metodă de gătit cea mai potrivită pentru creveți. Puteți sigila creveții, ierburi precum pătrunjelul și ceapa tăiată într-o folie de aluminiu și gătiți la cuptor la 300, timp de 5 până la 10 minute. Sau puteți plasa creveți, suc de citrice și ceapă uscată într-un abur cu microunde sau într-un castron sigur pentru cuptor cu microunde și gătiți la temperatură ridicată până când creveții devin roz.
3. Sote de tigaie - Gătirea creveților în ulei îi va adăuga mai multă bogăție. Încălziți uleiul la foc mic și apoi adăugați creveții. Continuați să le gătiți în tigaie până când sunt ferme și scoateți-le de pe foc.
4. Prăjire - Puteți prăji creveții amestecându-i într-un aluat din făină, ierburi proaspete și condimente. Iată o rețetă rapidă pe care o puteți încerca acasă.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
