Cum să vă sporiți numărul de spermatozoizi în mod natural

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 6 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 7 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 9 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 12 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Știri Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
• Sport Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
• Automobile Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
• Filme Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Tehnologie Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Infertilitatea masculină este recunoscută drept cel mai mare obstacol pentru multe cupluri care planifică un copil. Deși există o mulțime de alți factori care cauzează infertilitatea masculină, cel mai important este numărul scăzut de spermatozoizi ^[1] . Opțiunile de sănătate și stil de viață au un impact major asupra numărului de spermatozoizi al unui bărbat. De asemenea, fumatul, medicamentele, utilizarea steroizilor acționați pentru a construi mușchii sunt, de asemenea, un factor care contribuie major la scăderea numărului de spermatozoizi. ^[Două] .

Impactul dietei și al stilului de viață asupra infertilității masculine

O dietă bogată în alimente procesate, zahăr și grăsimi nesănătoase poate duce la o scădere semnificativă a numărului de spermatozoizi. În plus, un stil de viață sedentar vă poate epuiza și mai mult numărul de spermatozoizi și calitatea spermei dvs. ^[3]

Dacă tu și partenerul dvs. ați încercat să concepeți, dar suferiți de un număr scăzut de spermatozoizi, intervenția medicală nu este întotdeauna necesară pentru a vă rezolva problema. Efectuarea unor schimbări necesare în dieta și stilul nostru de viață pentru a include anumite alimente și exerciții pentru creșterea spermei vă va face bine. Iată o listă cu anumite alimente sănătoase care vă vor ajuta să creșteți numărul de spermatozoizi în cel mai scurt timp.

Alimente pentru îmbunătățirea numărului de spermatozoizi

1. spanac

Legumele cu frunze precum spanacul sunt bogate în acid folic, care ajută la creșterea sănătății și motilității spermei ^[4] . De asemenea, se știe că consumul regulat de spanac are un impact semnificativ asupra numărului de spermatozoizi, crescându-l la niveluri sănătoase.

2. Ou

Cele mai mari și probabil cele mai ieftine surse de proteine ​​disponibile pentru om, ovulele sunt excelente pentru a vă crește numărul de spermatozoizi ^[5] . Se știe că proteina este elementul constitutiv al spermatozoizilor și, prin urmare, consumul de proteine ​​de bună calitate va duce cu siguranță la un număr mai mare de spermatozoizi.

3. Ciocolata neagra

Dacă nu sunteți bogat în ciocolată neagră și vă place versiunea zaharată a acesteia, vă sugerăm să vă revizuiți alegerile. În timp ce zahărul este cel mai rău dușman al spermatozoizilor, ciocolata neagră, pe de altă parte, are un conținut ridicat de aminoacizi și este o modalitate excelentă de a crește numărul și calitatea spermei. ^[6] .

4. Usturoiul

Deși nu este cel mai gustos aliment din listă, usturoiul se mândrește cu câteva proprietăți uimitoare care vă vor ajuta să vă sporiți numărul de spermatozoizi în cel mai scurt timp. Usturoiul este ambalat cu vitamina B6 și seleniu, care va ajuta la prevenirea deteriorării spermei ^[7] .

5. Banana

Umila banană ajunge cu siguranță la o mulțime de liste și este o versiune completă în ceea ce privește sănătatea. Fiind o sursă bogată de vitamina A, B1 și C, consumul de banane vă va ajuta să vă sporiți numărul și calitatea spermei ^[8] .

6. Stridie

Renumite pentru că sunt afrodisiace, stridiile sunt pline de minerale esențiale precum zincul, care este important pentru menținerea nivelului de testosteron și a producției de spermă. ^[9] .

7. Nuc

Dacă vă place să gustați nuci, acesta este cu atât mai mult motivul pentru care faceți acest lucru. Nucile sunt umplute cu acizi grași omega 3 care cresc fluxul de sânge către testicule, rezultând un volum mai mare de spermă ^[10] .

8. Sparanghel

Acest băț verde sănătos are un nivel ridicat de vitamina C, care protejează spermatozoizii delici de daunele provocate de radicalii liberi, crescând astfel numărul de spermatozoizi în mod semnificativ ^[unsprezece] .

9. Produse fortificate cu vitamina D

Există o mulțime de studii care conectează nivelurile mai scăzute de vitamina D și calciu la numărul scăzut de spermatozoizi. Prin urmare, oferirea unei cantități adecvate de vitamina D și calciu nu numai că va asigura oase sănătoase, ci și va crește calitatea și cantitatea spermei. ^[12] .

10. Curcuma

Se știe că curcumina puternică prezentă în curcumă are un efect pozitiv asupra calității spermei. Condimentul cald nu numai că îmbunătățește fluxul de sânge în zonă, dar ajută și la creșterea eficienței productive globale la bărbați ^[13] .

11. Ciupercă

Ciupercile pot părea mici, dar ambalează destul de tare. Acestea conțin mai mult de 15 vitamine și minerale diferite, care sunt excelente pentru sperma și sănătatea reproductivă generală ^[14] . În plus, protejează sperma de a fi distrusă din diverse motive din interiorul corpului.

12. Ovăz

Pe lângă faptul că este o alegere sănătoasă pentru micul dejun, ovăzul conține toate bunătățile potrivite pentru a vă menține sănătatea reproductivă într-o formă bună. Acestea nu numai că ajută la scăderea nivelului de colesterol, dar joacă un rol imens în producția de spermă pentru a îmbunătăți fertilitatea.

13. Somon

Somonul este cunoscut ca fiind cel mai sănătos fruct de mare, datorită cantității sale ridicate de acizi grași omega 3. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B și D care vă va spori calitatea și numărul spermei ^{[cincisprezece]}

14. Cartof dulce

Se știe că ambalează multă vitamină A, un antioxidant puternic, care protejează spermatozoizii de daunele provocate de radicalii liberi. Nutrienții din cartofii dulci ajută la producerea numărului de spermatozoizi, iar acești doi factori duc la creșterea numărului de spermatozoizi ^[16] .

Sfaturi despre stilul de viață pentru a vă îmbunătăți numărul de spermatozoizi

Deși dieta ta joacă un rol important, nu vei progresa prea mult fără să faci schimbări semnificative ale stilului de viață.

1. Exercițiu

Exercițiul este cu siguranță răspunsul la majoritatea afecțiunilor de sănătate. Și aici, exercițiile fizice pot fi destul de utile pentru creșterea numărului de spermatozoizi. Se știe că exercițiile aerobice au un impact pozitiv asupra numărului de spermatozoizi ^[17] .

2. Reduceți stresul

Corpul nostru intră într-un mod de supraviețuire numai atunci când este sub stres. Prin urmare, multe funcții, inclusiv reproducerea, sunt compromise. A fi lipsit de stres vă va menține automat organele reproductive sănătoase și funcționale și va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra vieții dvs. sexuale ^[18] .

3. Nu mai fuma

Se spune că fumatul este una dintre cauzele majore ale numărului scăzut de spermatozoizi. Prin urmare, lovirea cu fundul nu numai că îți face plămânii bine și te ajută să te salvezi de la a deveni complet steril sau impotent pe termen lung ^[19] .

4. Evitați alcoolul

Multe studii științifice au legat consumul de alcool de numărul scăzut de spermatozoizi. Deci, dacă doriți să deveniți părinte în curând, trebuie să luați în considerare alegerea băuturilor sănătoase în locul celor alcoolice ^[douăzeci] .

5. Pierde în greutate

Se spune că persoanele cu un indice de masă corporală mai mare de peste 25 se spune că suferă de un număr mai mic de spermatozoizi. Așadar, pierdeți în greutate, intrați în formă și numărul de spermatozoizi poate reveni la nivelurile sănătoase ^{[douăzeci și unu]} .

6. Nu mai luați steroizi

Dacă sunteți în culturism și vă bazați pe steroizi pentru a vă construi mușchii, este posibil ca acești steroizi să vă scadă șansele de reproducere ^[22] . Dacă va trebui să alegeți între a avea un corp tonifiat sau a vă putea reproduce, acesta din urmă ar fi o alegere mai potrivită.

7. Evitați băile lungi și saunele

Scrotul sau testiculele, unde se produce spermatozoizii, trebuie să fie cu 1 grade mai mică decât temperatura corpului pentru ca acesta să funcționeze eficient ^{[2. 3]} . Prin urmare, trebuie să evitați orice lucru care îl poate expune la temperaturi mai ridicate pentru o perioadă mai lungă de timp, inclusiv purtarea de pantaloni strânși sau lenjerie de corp pentru o lungă perioadă de timp.

8. Evitați contactul sexual regulat

A face sex în fiecare zi poate fi în detrimentul sănătății spermei. Pe de altă parte, abținerea prea multă vreme nu vă poate face niciun bine ^[24] . Experții sugerează că ejacularea în fiecare zi alternativă este cea mai bună pentru sănătatea optimă a spermei.

1. [1]Agarwal, A. și Said, T. M. (2005). Stresul oxidativ, deteriorarea ADN-ului și apoptoza în infertilitatea masculină: o abordare clinică. BJU international, 95 (4), 503-507.
2. [Două]Kumar, N. și Singh, A. K. (2015). Tendințele infertilității factorului masculin, o cauză importantă a infertilității: o revizuire a literaturii. Jurnalul științelor reproducerii umane, 8 (4), 191-196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Stilul de viață cauzele infertilității masculine. Jurnal arab de urologie, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Vitamine și antioxidanți în gestionarea fertilității masculine. Revista indiană de urologie: IJU: revista Societății Urologice din India, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M. și Agarwal, A. (2013). Factorii stilului de viață și sănătatea reproducerii: controlul asupra fertilității dvs. Biologie reproductivă și endocrinologie: RB & E, 11, 66.
6. [6]Blog JARG. (2007) .Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
7. [7]Blog JARG. (2007) .Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A. și Baygom Siahpoosh, M. (2012). Alimente recomandate pentru infertilitatea masculină în medicina tradițională iraniană. Revista iraniană de medicină reproductivă, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A. și Colagar, A. H. (2018). Zincul este un element esențial pentru fertilitatea masculină: o revizuire a rolurilor Zn în sănătatea bărbaților, germinarea, calitatea spermei și fertilizarea. Jurnalul reproducerii și infertilității, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L. S. și Martin-DeLeon, P. A. (2017). Eficacitatea unei diete îmbogățite cu nuci pe sperma murină: implicarea daunelor peroxidative reduse. Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [unsprezece]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C. și Dixit, V. K. (2011). Îmbunătățirea erecției penisului, a numărului de spermatozoizi și a nivelurilor seminale de fructoză in vivo și a eliberării de oxid nitric in vitro de plante ayurvedice. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A., ... Montagnani, M. (2015). Bărbații cu niveluri serice scăzute de vitamina D au rate de sarcină mai mici atunci când inducția ovulației și actul sexual sunt folosite ca tratament pentru cuplurile infertile: rezultate dintr-un studiu pilot.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L., ... Schetinger, M. (2015). Suplimentarea dietetică a ghimbirului și a turmericului îmbunătățește funcția reproductivă la șobolanii masculi hipertensivi. Rapoarte toxicologice, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K. și Jiraungkoorskul, W. (2016). Review of Naturopathy of Medical Mushroom, Ophiocordyceps Sinensis, in Sexual Disfunction. Recenzii la farmacocognozie, 10 (19), 1–5.
15. [cincisprezece]Nassan, F. L., Chavarro, J. E. și Tanrikut, C. (2018). Dieta și fertilitatea bărbaților: dieta afectează calitatea spermei? Fertilitatea și sterilitatea, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Asociația dietei occidentale și a stilului de viață cu o fertilitate scăzută. Revista indiană de cercetare medicală, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P. și Maya, W. D. C. (2017). Bărbații activi fizic prezintă parametri de material seminal mai buni decât omologii lor sedentari. Jurnal internațional de fertilitate și sterilitate, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. și Dalela, D. (2011). Withania somnifera îmbunătățește calitatea materialului seminal în fertilitatea masculină legată de stres. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., și du Plessis, S. S. (2015). Fumatul și infertilitatea masculină: o revizuire bazată pe dovezi. Jurnalul mondial al sănătății bărbaților, 33 (3), 143-160.
20. [douăzeci]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., și du Plessis, S. S. (2015). Fumatul și infertilitatea masculină: o evaluare bazată pe dovezi. Jurnalul mondial al sănătății bărbaților, 33 (3), 143-160.
21. [douăzeci și unu]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y., ... Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Pierderea în greutate îmbunătățește calitatea materialului seminal și hormonii de reproducere? Rezultatele unei cohorte de bărbați cu obezitate severă. Sănătatea reproducerii, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P. și Hubert, J. (2016). Abuzul de steroizi anabolizanți și infertilitatea masculină. Andrologie de bază și clinică, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A. și Anuar, M. (2017). Infertilitatea masculină: Efectul antioxidanților naturali și al fitocompușilor asupra stresului oxidativ seminal. Boli (Basel, Elveția), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Analiza parametrilor materialului seminal pe parcursul a 2 săptămâni de ejaculare zilnică: o primă în studiul pe oameni. Andrologie și urologie tradiționale, 5 (5), 749-755.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site