Într-o lume ideală, toată lumea ar fi la fel de dulce, distractivă și relaxată ca prietenul tău cel mai bun din clasa a cincea. În realitate, viața ta este plină de tot felul de personalități dificile, de la colega toxică care tot îți mănâncă prânzul până la soacra ta narcisică care crede că nepoții ei sunt proprietatea ei personală. Iată 30 de moduri (sănătoase) de a face față fiecărei persoane dificile din viața ta.
LEGATE DE: 7 moduri subtile de a-ți da seama dacă te întâlnești cu un narcisist
Douăzeci201. Ascundeți alertele lor pe telefonul dvs.
Cu excepția cazului în care persoana dificilă este șeful dvs. sau un membru apropiat al familiei, nu este rău să faceți clic pe butonul de alerte sunet pentru a împiedica SMS-urile frenetice și apelurile de criză să vă întrerupă ziua. Dacă barul de salate a rămas fără măsline și cumnata ta are un atac de panică, nu există niciun motiv să-ți întrerupă întâlnirea de lucru.
2. Respiră adânc.
Când te afli în mijlocul unei zone de luptă, s-ar putea să te trezești tensionat și interiorizând situația stresantă. Chiar și câteva secunde de respirație profundă vă pot ajuta să vă calmați răspunsul la luptă sau la fuga. Facultatea de Medicină din Harvard sugerează să evadați într-o cameră liniștită (hei, baia va funcționa într-un pic), apoi să inspirați încet pe nas, permițând pieptul și burta inferior să se ridice. Apoi, respiră încet pe gură. Repetați timp de un minut, apoi reveniți calm la conversație.
3. Nu vă așteptați să se schimbe.
Sigur, ar fi fabulos dacă prietena ta de la liceu, aflată la epavă, și-ar da seama brusc că s-a comportat egoistă și lipsită de respect în ultimii zece ani. Dar șansele sunt, dacă nu au o epifanie serioasă sau nu intra într-o terapie intensă, lucrurile vor rămâne exact la fel. Așteptați-vă să întârzie o oră și, în loc să vă bateți degetele de la picioare și să vă uitați la ceas, fă-ți timpul plăcut să ajungi acolo și adu o carte grozavă în care să te pierzi.
4. Încercați metoda grey rock.
Acesta este deosebit de bun pentru narcisiști și alte tipuri toxice. Pe scurt, faci tot posibilul să te comporți cât mai plictisitor, neinteresant și neangajat posibil (chiar mergi până la a purta haine monotone). În cele din urmă, se vor dezinteresa și vor merge mai departe.
LEGATE DE: Încearcă „Metoda Grey Rock”, o tehnică fără greșeală pentru a opri oamenii toxici
Douăzeci205. Ascultă.
Indiferent dacă ești sau nu de fapt ascultarea depinde de tine. Dar, de multe ori, oamenii dificili doresc doar să se plângă cineva, nu o soluție reală.
6. Programați vizite scurte.
În șase luni, mătușa ta mare Mildred nu își va aminti dacă ai petrecut toată ziua cu ea sau dacă ai luat doar un prânz de 45 de minute la ea acasă. Rămâi prezent în timp ce ești cu ea, dar protejează-ți restul timpului cât mai mult posibil.
Douăzeci209. Verificați-vă cu dvs.
Din când în când (setează o alarmă dacă este nevoie), fă-ți câteva momente pentru a te îndepărta de mediul toxic și a te autentifica. Cum te simți? Trebuie să respiri adânc? Mai există ceva pe care ai putea să faci pentru a păstra o distanță sănătoasă între tine și persoana dificilă? Chiar și câteva secunde în propriul tău cap te pot ajuta.
7. Nu se potrivesc cu nivelul lor de intensitate.
Când o persoană dificilă își ridică vocea, poate fi tentant să țipi imediat la ea... și înainte să-ți dai seama, ești în mijlocul unui meci care țipă. În schimb, păstrează-ți calmul și fă tot posibilul să nu reacționezi.
8. Fă un pas înapoi.
Oamenilor dificultăți le place să facă din problemele lor problemele tale și te fac să încerci să te simți responsabil. Definiți-vă clar și amintiți-vă care este preocuparea dvs. și care este de fapt preocuparea persoanei toxice, indiferent de ceea ce vă spun, sugerează psihologul clinician Damon Ashworth.
10. Păstrați accent pe soluții.
Țevile soacrei tale au înghețat, acoperișul ei este acoperit de gheață și are nevoie să-i fie lopată toată aleea. Este capabilă să facă asta singură, dar ar prefera să-și petreacă restul zilei plângându-te despre asta. În schimb, rămâi la partea pozitivă (fără a rezolva de fapt nicio problemă pentru ea) - dă-i numărul unui instalator, scoate-i lopata din garaj pentru ea și dă-i puterea să rezolve singur problema.
11. Aveți un răspuns stoc pentru sfaturi nesolicitate.
Prietenul tău toxic crede că ar trebui să-ți crești copilul vegan și ea îl crește necontenit de fiecare dată când sunteți împreună. În loc să lăsați conversația să zăbovească, să zicem, s-ar putea să aveți dreptate și lăsați-o așa. Funcționează ca un farmec.
25. Nu spune că îți pare rău.
Sau măcar uitați-vă de câte ori o spuneți. Oamenii dificili pot încerca să te învinovăţească pentru lucruri care nu sunt din vina ta (sau dacă acestea sunt din vina ta, s-ar putea să te mustre până te simți absolut groaznic, chiar dacă nu sunt chiar așa de mare. Evită capcana de a remedia acest lucru spunând că îmi pare rău de multe ori, sfătuiește Brown. De cele mai multe ori, nu ai de ce să-ți ceri scuze.
12. Recompensează-te cu îngrijirea de sine.
Știi ce ameliorează instantaneu stresul de a petrece toată ziua cu o persoană toxică? Un masaj de o oră. Răsfățați-vă.
LEGATE DE: De ce Reiki ar putea fi cel mai bun non-masaj pe care îl veți primi vreodată
Douăzeci2013. Veniți la cineva în care aveți încredere.
După ce ai petrecut o perioadă lungă de timp cu o persoană dificilă, uneori poate fi dificil să te întorci la realitate. A fost într-adevăr nepoliticos și nepotrivit din partea surorii tale să ceară să-ți împrumute mașina pentru două săptămâni sau ești doar prea sensibil? Încredeți-vă în cineva imparțial (și demn de încredere) pentru a vă ajuta să îndreptați lucrurile.
14. Rămâi cu subiecte neutre și discuții mici.
Este trist că nu-i poți spune verișoarei tale totul despre weekendul în care ai petrecut rochia de mireasă la cumpărături, dar știi că o să râdă când vei spune că ai ales o rochie de sirenă și că ai petrecut următoarele 20 de minute făcându-și joc de ea. Nu spuneți nimic care să le ofere posibilitatea de a-și arunca opiniile și judecățile negative asupra dvs., sfătuiește Gill Hasson, autorul cărții Cum să faci față oamenilor dificili . Așa că, când te întreabă ce ai făcut în acest weekend, vorbește despre ceva ce ai văzut la televizor sau despre cât de rece a fost vremea. Plictisitor, dar funcționează.
15. Nu dezvălui nimic prea personal.
Într-o relație sănătoasă, ar putea fi amuzant să dezvălui acea dată când te-ai îmbătat prea mult la facultate și ai ajuns să dansezi pe bar în sutien. Într-o relație toxică, totuși, S.O. ar putea folosi aceste informații împotriva dvs., spunându-le colegilor de serviciu, părinților și prietenilor, în încercarea de a vă face de rușine. Ține-ți cărțile aproape de piept (și dacă te întâlnești cu acest ticălos, ieși din relație, statistică).
16. Concentrați-vă pe ceva ce vă place amândoi.
În general, este mult mai sigur să petreceți întregul prânz vorbind despre cât de mult vă iubiți cei doi Razboiul Stelelor . Rămâneți cu ceva despre care știți că puteți vorbi fără a intra într-o ceartă.
Douăzeci2017. Limitați-vă implicarea prin e-mail și rețelele sociale.
Dacă persoana ta dificilă este un fan să-ți trimită 25 de e-mailuri la 3 a.m., nu te simți obligat să le răspunzi astăzi. Sau saptamana asta. Rupe tiparul săriturii atunci când îți cer să sari. Cu cât se așteaptă mai puțin de la tine, cu atât mai bine.
18. Ajunge la rădăcina comportamentului.
Comportamentul pasiv-agresiv al fratelui tău față de tine s-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu modul în care te comporți de fapt în acest moment și totul de-a face cu momentul în care părinții tăi te-au lăsat să mergi la o petrecere de naștere fără el când aveai șase ani. Sapă mai adânc și s-ar putea să realizezi că cauza principală nu are absolut nimic de-a face cu tine.
19. Ignoră-le.
Amintiți-vă că nu sunteți în programul lor și, dacă o persoană dificilă dorește ceva de la tine, va trebui să aștepte până când este convenabil pentru tu . Dacă asta înseamnă să ignori direct cele șapte apeluri pierdute, 18 mesaje text și 25 de e-mailuri, așa să fie.
20. Evita tornadele emotionale.
Elizabeth B. Brown, autoarea Trăiește cu succes cu oameni înșelați , a inventat termenul de tornade emoționale, care este o metaforă fabuloasă a modului în care se simte atunci când problemele sunt aruncate brusc asupra ta de către o persoană dificilă. Tendința, pentru mulți oameni, este să se implice în problemele persoanei dificile. În schimb, fă tot posibilul să asculți fără comentarii și apoi mergi mai departe.
Douăzeci2021. Alege-ți bătăliile.
OK, îl cunoști pe unchiul tău de 37 de ani. Știi că va încerca să te facă să te lupți cu el despre politică în timpul Zilei Recunoștinței. Înarmat cu aceste informații, este mai ușor să dezactivați. Practicați motto-ul ați putea avea dreptate de mai sus până când plăcinta cu dovleac este servită și ajungeți acasă.
22. Nu fi de acord cu nimic.
Te mândrii că ești pozitiv, flexibil și acomodator, dar o persoană toxică va profita de bunăvoința ta. Înainte de a fi manipulat să faci o duzină de lucruri pentru persoana dificilă care nu te avantajează deloc, exersează-te să spui: trebuie să mă gândesc la asta înainte să fii de acord cu ceva. Acest lucru vă oferă spațiu și timp pentru a decide dacă doriți într-adevăr vrei să-ți ajuți verișoara cu afacerea ei de îmbrăcăminte sau dacă este mai sănătos pentru tine să te retragi.
23. Privește lumea prin ochii lor (doar pentru o secundă).
Când te simți frustrat de a avea de-a face cu o persoană toxică, fă un pas înapoi și gândește-te la cum trebuie să fie viața pentru ea. Dacă găsești această persoană dificilă, sunt șanse să o facă și mulți alți oameni. Simțiți-vă că prietenului tău îi lipsește această conștiință de sine și simți-te recunoscător că nu ești în aceeași barcă.
Douăzeci20Când o persoană dificilă te vede fericit, s-ar putea să facă tot ce poate pentru a-l derai. Dacă cumnata ta este geloasă pe noua ta casă, s-ar putea să sublinieze tot ce este în neregulă cu ea, în încercarea de a te face să te simți rău. Din fericire, potrivit lui Brown, fericirea este personală și demnă de protecție. Dacă fericirea și sănătatea noastră se bazează pe așteptarea ca ele să se schimbe, le-am dat frâiele vieții noastre. Când ești fericit, ea sau oricine altcineva nu ar putea face nimic pentru a o zgudui.
26. Nu face din stresul lor stresul tău.
Băieți, acesta este important. Când prietena ta se plânge că nimic din viața ei nu funcționează și ea își urăște slujba și viața ei este mizerabilă (cum face ea fiecare când o vezi la brunch), nu încerca să-i rezolvi problemele pentru ea, sugerează Rick Kirschner și Rick Brinkman, autori Ai de-a face cu oameni pe care nu îi suporti . O soluție mai bună? Aveți compasiune pentru nenorociții Pâncători ale căror vieți par dincolo de controlul lor. La urma urmei, este singurul lucru pe care îl ai cu adevărat control în această situație.
Douăzeci2027. Urmăriți-vă limbajul corpului.
Dacă petreceți o perioadă lungă de timp cu o persoană toxică, verificați-vă periodic și observați-vă corpul. Ai mâinile în pumni? Gâtul tău este încordat? Respirați adânc? Stați într-o poziție neutră, inspirați adânc pentru a elimina stresul din corp și încercați să rămâneți cât mai calm posibil pe parcursul interacțiunii.
28. Ai încredere în instinctele tale.
Dacă mătușa ta dramatică îți spune că verișoara ta este livid la tine pentru că nu a mers la nunta ei, este posibil să spună adevărul. Cu toate acestea, este probabil că mătușa ta provoacă necazuri, așa cum face deseori, și că nu există nicio durere de la vărul tău. În loc să fii implicat în povestea mătușii tale, fă un pas înapoi și amintește-ți istoricul ei cu aceste tipuri de conflicte.
29. Dă-ți o palmă pe spate.
Uf . Tu ai făcut-o. Ai trecut printr-o interacțiune dificilă cu o persoană dificilă. Acordați-vă meritul că ați trecut prin asta, sugerează psihologul Barbara Markway . ' Este nevoie de multă energie pentru a nu te comporta ca un ticălos când altcineva se comportă prost”, spune ea. „Nu sări peste acest pas!”
30. Dacă toate celelalte eșuează, elimină-le din viața ta.
Uneori, o persoană toxică îți afectează viața atât de mult, singura ta alegere este să o îndepărtezi complet din viața ta. În cele din urmă, trebuie să ai grijă de tine mai întâi, iar dacă persoana dificilă nu se poate încadra în acea ecuație, o relație sănătoasă nu va fi niciodată posibilă. Cu cât îi dai drumul mai devreme, cu atât te poți concentra mai repede pe învățarea, creșterea și descoperirea unor relații mai sănătoase – și sperăm că și prietenul tău dificil va putea merge mai departe.
LEGATE DE: 6 oameni toxici cu care să-ți irosești rapid energia
