Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se pune în carantină după ce membrii echipajului Pathan au testat pozitiv pentru COVID-19
- Deficitul nu este problema: Ministerul Sănătății critică statele pentru „gestionarea greșită” a vaccinurilor COVID
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Cartofii dulci sunt legume rădăcinoase și studiile au sugerat că consumul crescut de cartofi dulci scade riscul de diabet, obezitate, boli de inimă și rata mortalității. Dar, vei fi uimit să afli că cartofii dulci ajută și la scăderea în greutate. Da, ai citit bine! Cartofii dulci vă pot ajuta să eliminați aceste kilograme în plus și să reduceți și grăsimea din burtă.
Aceste legume sunt, de asemenea, nutritive și benefice pentru corpul dvs. în diferite moduri. Ajută la creșterea imunității, tratează astmul și diabetul, reglează digestia, previne cancerul și menține un nivel stabil al tensiunii arteriale.
Cartofii dulci au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, care pot ajuta la prevenirea constipației și la promovarea mișcărilor intestinale regulate. Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de beta-caroten, un puternic antioxidant care îi conferă o culoare vibrantă.
Cartofii dulci sunt un bun plus la mesele de cină. Puteți să le coaceți sau să le faceți la grătar pentru o masă sănătoasă și satisfăcătoare. Conținutul ridicat de fibre din ele vă va umple stomacul pentru o perioadă mai lungă de timp, împiedicându-vă astfel să mâncați în exces.
Cum contribuie cartofii dulci la scăderea în greutate?
1. Alimente cu conținut scăzut de calorii
Când vine vorba de slăbit, ar trebui consumate alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi cartofii dulci. Datorită conținutului lor scăzut de calorii, aceste legume pot face o gustare bună ori de câte ori vă este foame. În loc să prăjiți cartofii dulci, prăjiți-l sau puneți-l la grătar pentru a asigura o slăbire sănătoasă.
2. Conținut ridicat de fibre
Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de fibre, care nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar este și bună pentru diabetici. Fiecare porție de 100 de grame de cartof dulce conține 3 grame de fibre, conform Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA). Fibrele nu sunt descompuse în timp ce călătoresc în interiorul corpului și, prin urmare, ajută la arderea caloriilor.
3. Conținut ridicat de apă
Cartofii dulci sunt, de asemenea, umpluți cu multă apă, care nu numai că îți va hidrata corpul, ci și îți va menține burta plină pentru o perioadă mai lungă de timp. 100 de grame de cartofi dulci conțin 77 la sută din apă, conform datelor USDA. A avea zilnic cartofi dulci vă va menține stomacul sătul.
4. Indicele glicemic scăzut
Alimentele cu indice glicemic ridicat determină o creștere a nivelului zahărului din sânge, care a fost asociat cu conducerea la obezitate, probleme cardiace și diabet. Dar, cartofii dulci au un indice glicemic scăzut, ceea ce îl face sigur pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, iar pacienții cu diabet îl pot avea.
5. Conține zaharuri naturale
Cartofii dulci conțin zaharuri naturale, ceea ce se datorează conținutului lor de mangan. O cercetare de la Universitatea de Stat din Oregon a arătat că, manganul este foarte esențial și necesar pentru a activa enzimele, care stimulează sistemul tău metabolic care ajută la procesarea carbohidraților și a grăsimilor. Deci, aveți cartofi dulci ca parte a mesei zilnice.
6. Oferă un tip de amidon benefic
Porția de 100 de grame de cartofi dulci conține 12% din acest amidon, care este benefic pentru corpul dumneavoastră. Amidonul rezistent acționează ca o fibră și nu se descompune în timpul digestiei. Deoarece este digerat lent, poate rămâne în sistem pentru o perioadă mai lungă de timp, eliminând astfel acele dureri ale foamei la ore impare.
Cum se utilizează cartofii dulci într-o masă?
Este recomandabil să le fierbeți, să le faceți la grătar sau să le prăjiți, deoarece păstrează conținutul lor de carbohidrați cu eliberare lentă și conținutul de nutrienți esențiali. Puteți adăuga cartofi dulci aburi în salate și să-i faceți să fie puțin caloric. Sau puteți adăuga și cartofi dulci în smoothie-uri.
Pentru o indulgență rapidă pentru a vă satisface dințele dulci, iată o rețetă de cartofi dulci.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.
Tot ce trebuie să știți despre virusul Nipah
