Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Când îți este foame, mănânci mâncare. Corpul tău descompune alimentele și le transformă în substanțe nutritive. Acești nutrienți sunt folosiți de corpul dvs. în mai multe moduri. Vă obțineți energia din alimentele pe care le consumați.
Deoarece sistemul digestiv determină ceea ce absorbiți din mâncare, este mai bine să îl manipulați cu grijă. Dacă sistemul digestiv nu reușește să descompună alimentele în mod corespunzător, corpul tău nu reușește să absoarbă nutrienții necesari din alimentele pe care le consumi.
Când sistemul digestiv eșuează, este posibil să suferiți de anumite probleme, cum ar fi constipația, diaree , aciditate, dureri de cap, flatulență, niveluri scăzute de energie și multe alte probleme.
Odată cu vârsta, sistemul digestiv tinde să devină mai slab. De fapt, ar trebui să ne schimbăm obiceiuri culinare și obiceiurile de viață o dată la fiecare 10 ani pentru a se potrivi schimbărilor din organism legate de vârstă.
Dar rareori facem asta. Dimpotrivă, avem tendința de a mânca alimente nesănătoase, continuăm cu obiceiuri nesănătoase precum fumatul și continuăm și viața plină de stres. Ei bine, toate vă afectează grav sistemul digestiv. Acum, haideți să discutăm cum să îmbunătățim sistemul digestiv într-un mod natural.
Ia The Roughage
Amintiți-vă acest lucru: dacă dieta dvs. conține suficiente fibre, sistemul digestiv își va face treaba fără efort. Includeți cereale integrale, fructe și legume.
Ascultă Semnalele corpului tău
Corpul tău este inteligent. Vă vorbește în mod constant în diferite moduri. Când mâncați, dacă corpul dumneavoastră vă indică să vă opriți, spălați-vă pe mâini. Când corpul tău este flămând, îți cere să mănânci alimente. Nu amânați mâncarea la timp și mâncați în cantități limitate.
Urmați principiul 80:20
A mânca o masă nu înseamnă să vă umpleți burtica 100%. Încercați să vă umpleți 80% din burtă și lăsați 20% gol. Acest lucru va îmbunătăți în mod natural digestia.
Cum vă afectează alimentele grase ...
Știi că sistemul tău digestiv încetinește atunci când consumi prea mult alimente grase? Consumați-le mai puțin, dar nu le evitați în totalitate, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie și de grăsime, dar în cantități mai mici.
Îți place lactatele fermentate?
Cercetările spun că cașul, laptele de unt și laptele fermentat pot ajuta procesul digestiv. Consultați un medic dacă aveți intoleranță la lactoză.
Sincronizare
Cercetările indică faptul că cei care mănâncă la timp tind să se bucure de o sănătate digestivă mai bună. Ei bine, chiar dacă sunteți ocupat, încercați să vă luați masa la timp, deoarece sistemul digestiv urăște să aștepte prea mult timp.
Bând
Apa joacă un rol important în întregul proces de digestie. Obțineți suficientă apă în loc să vă lăsați sistemul deshidratat mult timp.
Faceți niște sacrificii
Îți plac cafeaua, țigările și berea, dar sistemul tău digestiv le urăște pe toate. Dacă poți face o favoare sistemului tău digestiv, renunță la astfel de obiceiuri.
Începeți să vă mișcați
Știi că cu cât te miști mai mult, cu atât este mai bine pentru sistemul tău digestiv? Începeți să faceți exercițiul să facă parte din rutina dvs. zilnică.
Spune Nu Stresului
Stresul afectează grav sistemul digestiv. Faceți tot posibilul pentru a menține stresul la distanță pe termen lung, dacă doriți să vă îmbunătățiți digestia.
Cumpărați cele mai bune planuri de asigurări de sănătate
