Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Persoanele care doresc să piardă în greutate jură de salate și devine automat o parte a dietei de slăbit. Salatele sunt considerate a fi un aliment eficient pentru dietă, deoarece conțin legume. Dar unele salate sunt bogate în calorii și grăsimi și nu pot fi considerate ca parte a unei diete sănătoase. Aici, vom discuta despre unele dintre salatele sănătoase pentru a slăbi.
Unele salate sunt umplute cu ingrediente nutritive care vă mențin mulțumit consumând mai puține calorii. Există multe tipuri de salate de la salate și dulci la cele în stil vegan, care ajută la slăbire.
Dacă vă alimentați dieta cu ingrediente colorate și bogate în nutrienți, vă veți promova pierderea în greutate mai repede. Deci, satisface-ți papilele gustative cu aceste salate de casă.
Salată de pui și frunze verzi
Pieptul de pui fără piele aduce un plus sănătos salatei fără a adăuga o cantitate mare de grăsimi saturate nesănătoase. Faceți o salată adăugând un amestec de legume cu frunze, cum ar fi spanac, salată roșie și salată română. Aceste legume verzi sănătoase au un conținut scăzut de calorii, conțin zero grăsimi și oferă corpului tău substanțe nutritive importante.
Puteți adăuga pui feliat, ceapă feliată și 1 linguriță de ulei de măsline pentru a-l face sănătos și gustos. Adăugați o cantitate mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru a crește și aportul de calciu și proteine.
Salata de fructe de mare
Proteinele sunt un nutrient important și ar trebui să facă parte dintr-o dietă de slăbit. Proteinele îți vor umple burta și îți vor oferi corpului tău energie. Fructele de mare, cum ar fi creveții la grătar sau peștele, adaugă proteine salatei dvs., deoarece sunt surse excelente de proteine. De asemenea, au un conținut scăzut de grăsimi și calorii.
Puteți adăuga verdeață amestecată la salata dvs. de fructe de mare, cum ar fi roșiile feliate, ceapa feliată, fasolea sau castraveții tăiați și completați-le cu sos de oțet.
Salată de pere, nuci și brânză albastră
Nucile și brânza fac o salată delicioasă și satisfăcătoare. Aceste ingrediente vă vor ajuta să mâncați mai puțin în timp ce vă vor spori necesarul nutrițional. Pere sunt o sursă excelentă de fibre, care vă umple și vă mențin nivelul de energie stabil timp de câteva ore.
Nucile furnizează proteine care dau și energie. Conține grăsimi nesaturate care îți satisfac foamea și promovează o sănătate bună.
Pentru a face această salată, adăugați 1 cană de verdeață mixtă, adăugați câteva felii de pere, 1 lingură de nuci, 1 lingură de brânză albastră, ceapă feliată etc. Înlocuiți sosul de salată bogat în grăsimi cu miere.
Salată de fasole
Fasolea este încărcată cu proteine, care furnizează energie organismului. Adăugarea de fasole verde la salată vă va transforma salata în săracă în calorii și bogată în fibre. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă stimula nutriția în timpul regimului de slăbire.
De asemenea, puteți include legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi varza, spanacul sau salata verde. Ceapa feliată și nautul pot fi adăugate și pentru nutriție suplimentară. Aruncați o cantitate mică de oțet și ulei de măsline pentru sosul de salată.
Salată de dovleac și quinoa prăjită
Această salată este ambalată cu vitamina A, datorită legumelor de dovleac. Pigmentul portocaliu din dovleac indică faptul că produsul alimentar are un nivel ridicat de beta-caroten. Beta-carotenul este esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar și promovează o vedere mai bună.
Pe de altă parte, quinoa este o sursă excelentă de proteine, fibre și alte vitamine și minerale importante. Această combinație de salată are 13,3 grame de grăsimi și 17,8 grame de proteine. Puteți adăuga o lingură de ulei de nucă de cocos și o ceașcă de semințe de dovleac ca topping.
Aceste ingrediente bogate în nutrienți vă vor sprijini obiectivele de slăbire, vă vor alimenta corpul și vă vor satisface papilele gustative.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, nu uita să-l împărtășești.
Cele mai sănătoase 10 uleiuri pentru prepararea salatei
