Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
În fiecare an, se respectă Ziua Internațională a Ceaiului și anul acesta se sărbătorește pe 15 decembrie, potrivit Organizației Națiunilor Unite (ONU). Ziua internațională a ceaiului își propune să conștientizeze lunga istorie și semnificația culturală și economică a ceaiului din întreaga lume.
În unele țări producătoare de ceai, precum India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonezia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaezia, Uganda și Tanzania, Ziua internațională a ceaiului a fost respectată la 15 decembrie - o rezoluție care a început în 2005.
Ceaiul verde, care este preparat din planta Camellia sinensis, a fost popular în rândul maselor de câteva decenii pentru beneficiile sale imens declarate pentru sănătate, fie că este vorba de pierderea în greutate, inflamație sau balonare.
Ceaiul conține un amestec de compuși polifenolici, cum ar fi flavanoli, flavonoizi și acizi fenolici, care sunt antioxidanți specializați, care sunt extrem de benefici pentru sănătatea dumneavoastră generală. Numeroase studii susțin efectul pozitiv al ceaiului verde asupra sănătății cuiva.
Unul dintre cele mai populare beneficii ale ceaiului verde este acela că ajută la pierderea în greutate sănătoasă - care este unul dintre motivele centrale ale popularității sale. Când ar trebui să optăm pentru a bea ceai verde? De obicei, oamenii preferă să ia o ceașcă de ceai fierbinte dimineața. Dar, veți fi surprins să știți că există mai multe beneficii ale consumului de ceai verde și înainte de culcare.
Pentru a începe o zi energică, ceaiul verde înainte de culcare, avut în noaptea precedentă, poate fi o opțiune foarte bună. Ceea ce mănânci și bei înainte de culcare are efecte grave asupra sănătății tale. Consumul de ceai verde înainte de culcare este cu siguranță avantajos, deoarece este încărcat cu mai multe beneficii pentru sănătate. Parcurgeți următoarele puncte pentru a afla mai multe despre aceste beneficii pentru sănătate.
1. Îți îmbunătățește somnul
Bând ceai verde înainte de culcare, vă puteți ajuta să gestionați problemele legate de somn, cum ar fi insomnia. Compusul L-teanină din ceaiul verde, un aminoacid, vă ajută să vă relaxați și să reduceți anxietatea. La rândul său, acest lucru vă va îmbunătăți calitatea somnului [1] .
Potrivit unui sondaj, s-a afirmat că a bea o ceașcă de ceai verde cu o oră înainte de timpul de somn vă poate ajuta să adormiți și să vă treziți senzația de odihnă [Două] .
2. Te ține relaxat
Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii ale consumului de ceai verde înainte de culcare [3] . Cofeina din acest ceai îmbunătățește funcționarea creierului. În plus, aminoacidul, L-teanina, îți oferă o ușurare bună de anxietate și te face să te simți relaxat și calm [4] .
3. Îmbunătățește metabolismul
Mai multe studii medicale au dovedit că un somn sănătos, fără nicio întrerupere, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul [5] [6] . Consumul de ceai verde vă poate ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul, care la rândul său vă poate ajuta să promovați un ciclu de somn sănătos [7] .
4. Reduce riscurile de gripă
În timp ce căutați beneficiile consumului de ceai verde înainte de culcare, acest lucru este important. În timpul unei schimbări de sezon, sunteți mai expus la febra virală. Polifenolul din ceaiul verde previne atacul viral și te ține departe de gripă. Dacă o aveți noaptea, puteți reduce riscul de gripă cu până la 75% [8] .
5. Îndepărtează toxinele din corpul tău
Consumul de ceai verde noaptea vă stimulează mișcarea intestinală dimineața și vă ajută să scăpați de toate deșeurile naturale din corp. Depunerea deșeurilor înseamnă mai multă eliberare de toxine, care este motivul mai multor boli [9] . Bea ceai verde după cină și asigură-te că nu mai ai nimic după asta până dimineața.
6. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Mai ales atunci când este băut noaptea, se spune că ceaiul verde vă ajută să scădeați șansele de a suferi de boli de inimă [9] . Conform concluziilor unui studiu efectuat la Universitatea Harvard, s-a dovedit că ceaiul verde înainte de culcare poate reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare. [10] . De asemenea, studiul a arătat că acest ceai poate reduce și colesterolul LDL și trigliceridele [unsprezece] .
7. Îmbunătățește sănătatea dentară
Respirația urâtă dimineața nu este nimic din ce n-am auzit. Noaptea, gura va fi suprasolicitată de bacterii inflamatorii și dăunătoare, ceea ce duce la respirația de aer nu atât de proaspăt dimineața. Pentru a evita acest lucru și pentru a vă îmbunătăți sănătatea dentară, beți o ceașcă de ceai verde noaptea [12] .
Un compus numit catechine și antioxidanții din ceaiul verde previne dezvoltarea bacteriilor dăunătoare în gură.
8. Arde grăsimea
Consumul de ceai verde înainte de culcare vă poate accelera metabolismul, care, combinat cu o cantitate bună de somn, vă poate îmbunătăți metabolismul în ansamblu (unele studii spun că acesta crește cu 4%). Acest lucru, la rândul său, mărește proprietățile termogene din ceaiul verde, care favorizează arderea grăsimilor [13] .
Cu toate acestea, fiți atenți la conținutul de cafeină
Consumul de ceai verde noaptea are și câteva dezavantaje, adică conținutul de cofeină din ceai poate perturba ciclul somnului, ceea ce vă face dificilă adormirea. Unele studii afirmă că, pentru ca băutura să nu vă împiedice somnul, asigurați-vă că nu beți mai mult de o cană [14] .
Care este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde înainte de culcare?
Să bei o ceașcă de ceai verde chiar înainte de culcare nu este altceva decât o risipă. O oră înainte de culcare este momentul ideal pentru a bea ceai verde, deoarece vă va permite să vă goliți vezica și să lăsați băutura să se așeze în corp înainte de a vă închide ochii.
Într-o notă finală ...
Consumul de ceai verde înainte de culcare vă poate oferi o serie întreagă de beneficii uimitoare pentru sănătate - atât mental cât și fizic. Cu toate acestea, fiți conștienți de cantitatea și timpul de consum. Puteți încerca, de asemenea, ceai de lavandă, cea de valeriană, ceai Chaga sau ceai de mușețel pentru o calitate îmbunătățită a somnului.
Susan JenniferKinetoterapeutMasterat în fizioterapie Aflați mai multe
