Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Timp de secole, curmalele au făcut parte din dietele oamenilor. Datele sunt o putere de nutrienți precum proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi, calciu, fier, sodiu, vitamina C și vitamina A. Sunt bogate în fibre solubile și insolubile și bogate în calorii în comparație cu alte fructe uscate.
În Orientul Mijlociu, curmalele sunt cele mai frecvent consumate fructe și beneficiile lor uimitoare pentru sănătate sunt atribuite calităților nutriționale ridicate pe care le au.
Există un mit conform căruia diabeticii nu ar trebui să consume curmale, deoarece sunt bogate în zahăr și calorii. În plus, curmalele sunt fructe uscate, ceea ce înseamnă că conținutul lor de calorii tinde să fie mai mare decât fructele proaspete.
Să aflăm dacă diabeticii pot mânca curmale sau nu.
Diabeticii pot mânca întâlnirile?
Un studiu publicat în 2002 a determinat indicele glicemic al curmalelor, care a arătat că consumul acestor fructe s-a dovedit benefic în controlul glicemic și al lipidelor la persoanele cu diabet zaharat [1] .
Un alt studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a arătat că datările Khalas când sunt consumate singure sau în mese mixte cu iaurt simplu au un indice glicemic scăzut. Este benefic pentru controlul glicemic și al lipidelor la pacienții diabetici [Două] .
Potrivit unui studiu din 2011 publicat în Nutrition Journal, datele ofereau beneficii puternice pentru sănătatea pacienților diabetici atunci când sunt consumate cu moderație, împreună cu o dietă sănătoasă echilibrată.
Studiul a fost realizat pentru a afla indicii glicemici ai cinci varietăți de curmale și rezultatul a arătat că, atunci când diabeticii au consumat curmale, nivelul lor de glucoză postprandial nu a crescut [3] .
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Clinică și Experimentală, curmalele pot ajuta la reglarea zahărului din sânge datorită indicelui lor glicemic scăzut, a antioxidanților și a fibrelor. Astfel, consumul de curmale poate aduce beneficii persoanelor cu diabet [4] .
Un alt studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry, a arătat efectul pozitiv al curmalelor asupra nivelului de glucoză din sânge. Studiul a inclus 10 persoane cărora li s-a făcut să mănânce 100 g de curmale pe zi și, după 4 săptămâni, niciunul din zahărul din sânge sau trigliceride nu a crescut [5] .
Potrivit Asociației Americane a Diabetului, ar trebui să fii precaut în ceea ce privește dimensiunea porției în timp ce consumă curmale.
Câte date pot consuma diabeticii într-o zi?
Diabeticii pot mânca 2-3 curmale pe zi, atâta timp cât își mențin obiceiurile alimentare sănătoase.
A concluziona...
Deci, indiferent dacă curmalele sunt bogate în calorii și zahăr, un diabetic poate consuma curmale păstrând dimensiunea porțiunii sub control.
Vizualizați referințele articolelor- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. și Hashim, I. B. (2002). Indicele glicemic al 3 soiuri de curmale. Revista medicală saudită, 23 (5), 536-538.
- [Două]Miller, C. J., Dunn, E. V. și Hashim, I. B. (2003). Indicele glicemic de curmale și mese mixte de date / iaurt. Datele sunt „bomboanele care cresc pe copaci?”. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S. și Ghazali, M. A. (2011). Indici glicemici ai cinci varietăți de curmale la subiecți sănătoși și diabetici. Jurnal de nutriție, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S. și Khan, A. A. (2014). Efectele terapeutice ale fructelor de curmale (Phoenix dactylifera) în prevenirea bolilor prin modularea activității antiinflamatorii, anti-oxidante și anti-tumorale. Jurnalul internațional de medicină clinică și experimentală, 7 (3), 483-491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M. și Aviram, M. (2009). Efectele consumului de dată (Phoenix dactylifera L., Medjool sau varietatea Hallawi) de către subiecți sănătoși asupra nivelului seric de glucoză și lipide și asupra stării oxidative a serului: un studiu pilot. Jurnalul de chimie agricolă și alimentară, 57 (17), 8010-8017.
