Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- IPL 2021: Zaheer explică modul în care indienii din Mumbai vor folosi „atuul” Bumrah
- PPF sau NPS: Care sunt scorurile ca o opțiune mai bună de investiții pentru pensionare?
- Cu 52 de deținuți care au dat rezultate pozitive, închisoarea Tihar este în alertă maximă
- Yamaha MT-15 cu ABS dual-channel va fi lansat în curând Prețurile vor crește din nou
- Smartphone-ul Motorola cu Dimensity 720 SoC a fost cel mai ieftin dispozitiv Moto 5G?
- EXCLUSIV! Actrița Laxmii Amika Shail pe planurile ei de Gudi Padwa: Îl voi face pe Puran Poli pentru prima dată
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Părința în timpul sarcinii Prenatal Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. pe 24 februarie 2021 Unii cred că consumul de alimente non-vegetariene în timpul sarcinii este rău pentru mama în așteptare și pentru făt. Medicii și experții în sănătate neagă cu tărie această afirmație și adaugă că consumul unei diete non-vegetariene nu este deloc dăunător în timpul sarcinii [1] .
Mâncare non-vegetariană în timpul sarcinii: este sigură?
Motivul îngrijorării cu privire la alimentele non-vegetariene în timpul sarcinii este că majoritatea alimentelor non-vegetariene au mult potasiu și colesterol, ceea ce vă face să câștigați în greutate în exces [Două] . De asemenea, uleiul din vasul non-vegetarian nu este potrivit pentru o femeie însărcinată să consume zilnic [3] .
Când rămâneți gravidă, nu este nevoie specifică de a vă limita consumul de alimente non-vegetale. Medicii adaugă că ar trebui să continuați cu aporturile de pui, pește, ou etc., cu excepția cazului în care aveți vreo alergie la aceste alimente [4] . Aportul regulat al unei porțiuni din oricare dintre alimentele non-vegetariene în fiecare zi poate contribui la creșterea sănătoasă a fătului prin furnizarea de acizi grași esențiali corpului mamei. [5] .
Excesul de îngăduință al acestor alimente non-vegetariene în timpul sarcinii nu este potrivit pentru fătul în creștere, deoarece mama gravidă poate suferi de probleme de sănătate, în special legate de digestie, cum ar fi diaree, constipație, balonare etc.
Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune alimente non-vegetariene pe care le puteți consuma în timpul sarcinii. Ar fi util dacă ați nota că aceste alimente care sunt enumerate mai jos ar trebui consumate la minimum atunci când sunteți gravidă.
Alimente non-vegetariene de mâncat în timpul sarcinii
Tipurile de alimente non-vegetariene enumerate mai jos sunt colectate din studii și opinii ale femeilor însărcinate. Nu orice femeie însărcinată va avea aceeași poftă și ceea ce ar putea fi o încântare pentru tine ar putea să-l facă pe celălalt să arunce. Deci, vă sugerăm ca mămicile care așteaptă să ia timp, să afle ce alimente non-vegetale preferă și să verifice dacă există repulsii alimentare sau aversiuni de gust.
1. Pui : În timpul sarcinii, puiul este unul dintre cele mai sigure alimente non-vegetariene pe care le puteți consuma. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă răsfățați prea mult cu mâncăruri picante de pui, deoarece ar putea duce la stomac deranjat [6] . Mâncărurile ușor picante de pui, cum ar fi puiul malai, sunt o opțiune sigură pentru femeile însărcinate.
2. Miel : Mielul este un aliment moale non-vegetarian pe care îl puteți consuma în timpul sarcinii [7] . Este bogat și în proteine și vitamine. Studiile arată că femeile însărcinate ar trebui să aibă carne de oaie în comparație cu orice altă carne în timpul sarcinii [8] .
3. Carne de vită : Carnea roșie trebuie consumată într-o cantitate semnificativ mai mică, deoarece are un nivel ridicat de colesterol, ceea ce vă poate determina să vă îngrășați în exces în timpul sarcinii. Femeile însărcinate pot încerca preparate din carne de vită, cum ar fi friptura, care sunt mai puțin picante și bine gătite [9] .
4. Ton : Sandvișurile cu ton sunt una dintre poftele cu care se confruntă cele mai multe femei însărcinate în momentul sarcinii. Sandvișurile cu ton trebuie consumate la minimum. Este o sursă mare de acizi grași omega-6, care ar trebui să fie limitată în timpul sarcinii [10] .
5. Ouă amestecate / fierte : Albușul unui ou este bogat în calciu și va ajuta la creșterea foetusului [unsprezece] . Albușul de ou trebuie consumat de mama însărcinată la micul dejun pentru sănătatea atât a bebelușului, cât și a mamei.
6. Supă non-vegetariană : Potrivit studiilor, supele sunt cel mai bun aliment non-vegetarian pe care îl puteți consuma în timpul sarcinii [12] . Supele sunt întotdeauna un plus sănătos la o dietă de sarcină. Sunt un depozit de antioxidanți și ușor de digerat.
Rețete non-vegetariene pentru sarcină
1. Pește de lămâie aburit
Ingrediente
- Șase fileuri de pește la alegere
- & frac14 linguriță boia
- O lingură de pastă de usturoi
- Un praf de usturoi praf / 2 căței de usturoi
- Două linguri de suc de lămâie
- Două linguri de ulei de măsline virgin
- Frunzele de coriandru, după cum este necesar
- Sare, după cum este necesar
Directii
- Se spală fileurile de pește și se marinează cu sare, pastă de usturoi, boia și suc de lămâie timp de 20 de minute.
- Se toarnă apă într-un abur sau într-o oală sub presiune (fără greutate).
- Așezați fileurile de pește în vasul cu aburi.
- Gatiti la abur timp de aproximativ sase pana la opt minute pana cand pestii devin fulgi.
- Scoateți din vasul aburitor și garniți cu frunze de coriandru.
Alimentele non-vegetariene de evitat în timpul sarcinii
Tot ce trebuie să țineți cont este că ar trebui să consumați alimente non-vegetariene în cantități controlate pentru a evita riscul de creștere în greutate nesănătoasă, niveluri ridicate de colesterol și riscul de boli cardiovasculare. [13] .
Cu toate acestea, dacă puteți evita consumul următoarelor tipuri de alimente non-vegetariene în timpul sarcinii:
- Carne delicată sau mezeluri prăjite și întărite care sunt feliate și servite reci sau calde din cauza riscului de infecție cu listeria.
- Ouăle crude tind să transporte bacteriile salmonella.
- Pești care conțin niveluri ridicate de mercur, cum ar fi tonul, bibanul, macroul etc.
- Crustaceele crude (sushi) sunt predispuse la infecții legate de alge.
Într-o notă finală ...
Mâncarea non-vegetariană, atunci când este gătită bine și sănătos, este bună pentru femeile însărcinate. Asigurați-vă că urmăriți ce mâncați și cât mâncați.
