Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Fără îndoială, benzile de alergat sunt cele mai bune opțiuni posibile pentru a face un exercițiu cardiovascular adecvat în interior. Dar, este important să știți că utilizarea unei benzi de alergare în modul adecvat este importantă pentru a vă menține sănătatea genunchiului. Folosirea benzii de alergare pentru o lungă perioadă de timp sau alergarea pe o bandă cu o postură greșită vă poate afecta genunchii.
Există tendoane și ligamente în jurul genunchilor care se conectează cu mușchii. Acestea sunt structuri foarte delicate, astfel încât orice rănire a acestora poate agrava starea.
Cea mai comună leziune la genunchi care poate apărea la utilizatorii benzii de alergat este genunchiul unui alergător sau durerea din spatele capacului genunchiului, care apare din cauza fricțiunii cartilajului.
Este o bandă de alergare dăunătoare pentru genunchi? Aceasta este o îndoială foarte frecventă pe care o au majoritatea oamenilor care le folosesc în mod regulat. Alergatul în aer liber poate provoca, de asemenea, multe tipuri de leziuni la genunchi, dar atunci când folosim o bandă de alergat, sunt mai multe șanse.
Folosirea corectă a benzii de alergat este un factor important. De asemenea, înainte de a merge sau a alerga pe o bandă de alergat, poate fi necesar să consultați un medic pentru a vă asigura că sunteți apt să faceți acest lucru, mai ales dacă aveți dureri de genunchi.
Întrebarea dacă banda de alergare este dăunătoare sau nu genunchilor vă poate oferi răspunsuri diferite. Dar, luarea măsurilor de precauție adecvate vă poate menține în siguranță. Aici, vom discuta despre unele dintre măsurile de precauție pentru utilizarea unei benzi de alergare, fără a vă afecta genunchii.
Utilizați un suport pentru genunchi
Dacă aveți dureri de genunchi, este mai bine să utilizați un suport pentru genunchi înainte de a utiliza o bandă de alergat. Obțineți opinia medicului dumneavoastră dacă puteți folosi o bandă de alergat pentru mers sau alergare. Suportul genunchiului va ajuta la menținerea strânsă a mușchilor din jurul genunchiului, facilitând mișcarea articulațiilor fără durere.
Urmăriți timpul
Banda de alergare este dăunătoare pentru genunchi? Să știți că prea mult din orice poate fi dăunător. Alergarea sau mersul continuu pe bandă de alergat mai mult de jumătate de oră nu este o practică bună. Acest lucru va pune presiune suplimentară asupra articulațiilor.
Folosiți cronometrul de pe banda dvs. de alergare pentru a seta o oră. De asemenea, nu uitați să preferați o viteză care să vă fie cea mai confortabilă.
Păstrează o postură bună
Principala diferență între a alerga în aer liber și pe bandă este postura corporală pe care o adopți. Banda de alergare poate avea anumite restricții pentru a vă mișca mai ușor mâinile și pentru a vă lărgi picioarele. A face mai multă presiune asupra părții inferioare a corpului pentru a compromite acest lucru poate provoca dureri de genunchi. Aceasta este de obicei o problemă cu începătorii care folosesc banda de alergat.
Întărirea corpului inferior
Concentrându-vă mai mult pe întărirea corpului inferior este una dintre modalitățile eficiente de a vă întări genunchii. Puteți lua opinia unui fizioterapeut expert sau a unui antrenor de fitness fizic pentru a obține cea mai bună soluție care se potrivește stării dumneavoastră de sănătate.
Verificați cu medicul dumneavoastră
Mergeți pe o bandă de alergare rău pentru genunchi, poate fi răspuns de către medicul dumneavoastră după ce ați luat în considerare sănătatea dumneavoastră. Este important să consultați un medic înainte de a începe să faceți exerciții pe o bandă de alergat, mai ales dacă aveți probleme la genunchi.
Dacă ați avut intervenții chirurgicale pe genunchi, nu folosiți niciodată o bandă de alergat fără acordul unui medic. Anumite afecțiuni, cum ar fi artrita reumatoidă, ar trebui, de asemenea, să aibă grijă suplimentară.
Prin urmare, întrebarea dacă mersul pe bandă este rău pentru genunchi sau nu, nu mai poate fi o preocupare dacă urmați aceste sfaturi.
