În The Know și femeile din spatele Black Girl Podcast s-au unit pentru a vă aduce o serie video specială, Intră în Chat , unde vom discuta subiecte care variază de la întâlniri și bugetare la îngrijire personală.
Pe parcursul ultimului an, oamenii au văzut și au experimentat fără îndoială pierderi. În episodul din această săptămână din Intră în Chat , Black Girl Podcast gazde Scottie Beam , Alysha P. , Pulverizat Francois , Gia Peppers și Sapphira M. discutați durerea cu un psihiatru autorizat Dr. Jessica Clemons .
Pentru a începe discuția, Dr. Clemons oferă tuturor o definiție a durerii.
Durerea este o reacție normală la pierdere, spune ea. Cred că toți ne gândim la durere atunci când are loc o moarte, ne gândim să păstrăm spațiu pentru ca cineva să se întristeze prin acea pierdere majoră, dar poate apărea cu orice pierdere pe care o are o persoană.
Clemens spune că durerea are cinci etape, inclusiv depresie, negociere, negare, furie și acceptare, care este în cele din urmă scopul. În plus, dr. Clemons explică că nu există o ordine anume în care o persoană poate experimenta fiecare etapă.
Puteți trece prin oricare dintre aceste etape în orice moment al procesului.
Diferitele tipuri de durere
Alysha aduce în discuție pierderea tatălui ei și se gândește dacă negocierea este o etapă comună a durerii în care oamenii petrec cel mai mult timp.
Pierzându-mi tatăl, personal, mi-a luat foarte mult timp să îndepărtez lucrurile pe care le-aș fi putut face altfel pentru a-l ține aici.
Gia oferă o perspectivă diferită a durerii cu privire la modul în care viața s-a schimbat drastic pentru oamenii din pandemie. În plus, ea menționează cum sunt cei care își îndurerează propriul sentiment de sine, precum și ideea lor de normalitate.
Care sunt câțiva pași inițiali de urmat acolo? ea intreaba. Îmi pot imagina doar trauma cu care vom avea de confruntat cu toții după ce am trăit un an ca acesta.
Dr. Clemons spune că începe cu conștientizarea propriei dureri, indiferent de tipul de pierdere pe care l-ați experimentat.
Avem această tendință, mai ales ca femei de culoare, de a compara experiențele noastre cu ale altora, și apoi vrem cumva să spunem „ei bine, situația mea nu este la fel de rea, așa că acesta nu poate fi un sentiment pe care ar trebui să-l am”.
Dr. Clemons adaugă că a-ți face timp pentru a vorbi despre durerea ta, de asemenea, ajută. Chiar dacă este ceva la fel de simplu ca să pierzi o vacanță cu familia, ar trebui totuși să te întristezi pentru pierdere.
Nu lăsa să treacă, explică ea. ce iti lipseste? Care sunt acele lucruri pe care ai fi vrut să le fi obținut? Acea procesare, acel spațiu vă va permite să începeți să treceți prin acele etape în propriul ritm.
Renunțarea la traume
Scottie se rupe de discuție oferind ideea de a scăpa de traume. În plus, ea explică modul în care trauma poate deveni o parte din sine.
Acum trebuie să-ți dai seama cine ești fără această traumă, spune ea. Întotdeauna mi-am dorit să știu, odată ce simți că pierzi o bucată din tine – și asta este durere – dacă acest proces arată diferit?
Dr. Clemens explică că procesul rămâne același, dar munca este diferită. În cele din urmă, spune că lucrează pentru a identifica ceea ce te face ceea ce ești după pierderea este cheia.
Speranța mea este că atunci când oamenii sunt îndurerați să se uite la asta aproape ca și cum ar fi un Phoenix care iese din foc, spune ea. Da, sper că oamenii ar putea găsi bucurie, dar nici nu vreau să scad dacă o persoană nu [găsește bucuria], pentru că este un proces.
Dr. Clemons despre a ajuta pe alții să se întristeze
Când vine vorba de a fi persoana care ajută pe altul prin durere, există modalități sănătoase de a face acest lucru. Dr. Clemons explică că nu ar trebui să suporti toate problemele celeilalte persoane, dar poți fi de sprijin, stabilind și limite.
Vei intra în asta știind cât timp vei sta în conversație cu această persoană, începe Dr. Clemons. Veți intra în ea atunci când vă aflați într-un spațiu în care nu vă simțiți copleșiți sau împovărați.
Dr. Clemons observă, de asemenea, că, în calitate de persoană care oferă sprijin, nu ar trebui să aveți răspunsul la problema suferinței. Tot ce trebuie să faci este să le oferi spațiu de împărtășit.
Treaba ta, în acest caz, este să fii susținător, să asculți și să asculți pentru a înțelege.
Unele dintre locurile pe care le recomandă Dr. Clemons pentru ajutor sunt Terapie pentru fetele negre , inclusivetherapists.com , care oferă sprijin persoanelor din diferite grupuri marginalizate și Ne pentru cei care preferă terapia de grup.
Urmărește podcastul Black Girl pe Instagram , Facebook și Stare de nervozitate . Puteți, de asemenea, să cumpărați oricare dintre piesele deținute de Black din decorul de pe Intră în Chat din THNWBLK , Petale de semnătură , LIT BKLYN , Crackflower , Poster modern Pearl Primus și Criza de identitate Canvas Print .
Dacă ți-a plăcut această poveste, vezi femeile din spatele Black Girl Podcast despre atracție, dragoste de sine și pozitivitate corporală .
