Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Mayurasana, cunoscută și ca poziția păunului, este legată de apropierea spirituală. De asemenea, practicarea poziției vă ajută să vă tonificați brațele, încheietura mâinii, mâinile și mușchii abdominali și vă crește vitalitatea.
Aceasta este una dintre cele mai provocatoare ipostaze în yoga, deci nu trebuie să vă gândiți să-i dați un început imediat. Luați-vă timp și încercați încet să efectuați această asana, cu toate acestea, vă sfătuim să consultați un expert în yoga înainte de a încerca să efectuați asana.
Este nevoie de o mare perseverență pentru a începe cu această poziție.
De fapt, trebuie să atingi un nivel mult mai înalt pentru a efectua această poziție.
În afară de întărirea încheieturii și a antebrațelor, această poziție oferă beneficii și mai bune, cum ar fi eliminarea toxinelor, a problemelor hepatice și a sistemului circulator. Deci, optează pentru o viață mai sănătoasă prin încorporarea practicilor yoghine în stilul tău de viață de zi cu zi.
Aruncați o privire la cum să efectuați această asana și la diferitele beneficii asociate cu aceasta.
Procedură pas cu pas pentru a efectua Asana
Pasul 1: Este într-adevăr o poziție dificilă, așa că iată un pas simplu pentru a începe cu asana. Luați 2 blocuri, adică unul care trebuie ținut sub picioare și unul sub gât.
Pasul 2: Trebuie să fii pe buric și să ții mâinile pe pământ.
Pasul 3: Acum, țineți degetele de la picioare pe bloc lângă picioarele dvs. și fruntea ar trebui să se sprijine pe blocul din față. Coloana vertebrală și picioarele trebuie să fie absolut drepte. Apropiați coatele de burta inferioară.
Pasul 4: Concentrați-vă doar asupra modelului de respirație.
Pasul 5: După expirare, întărește-ți burtica și apasă degetele de la picioare pe bloc.
Pasul 6: Doar inspirați și simultan, ridicați capul și așezați bărbia pe primul bloc.
Pasul 7: Acum concentrează-te doar pe tine și atrage coatele spre interior.
Pasul 8: Greutatea corporală ar trebui să fie echilibrată în întregime pe mâini și picioare.
Pasul 9: De fapt, întreaga poză ar trebui să fie efectuată fără ajutorul blocurilor. Trebuie doar să echilibrezi întreaga greutate corporală pe palme, iar picioarele nu trebuie încrucișate. Cu toate acestea, pentru a ușura această poziție, am sugerat utilizarea blocurilor. Cu toate acestea, în mod ideal, această asana ar trebui să fie efectuată așa cum se vede în ilustrații, adică fără utilizarea blocurilor.
Citește și: Matsyasana pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului și umerilor
Beneficiile Asana
• Vă ajută să vă construiți rezistența
• Ajută la combaterea problemelor legate de ficat, vezică biliară, pancreas și rinichi
• Îmbunătățește sistemul circulator
• Previne atacul de cord
• Întinerește corpul
• Îmbunătățește concentrarea
• Aduce calm în tine
Prudență
Persoanele obeze și femeile însărcinate ar trebui să stea departe de această poziție. De asemenea, persoanele care suferă de vreo leziune sau problemă de artrită trebuie să se abțină de la a efectua această asana.
