Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Tocmai s-au instalat musonii și ne-a dat un răgaz de căldura și umiditatea verii. Și oricât de mult ne place să ne bucurăm de frumusețea pitorească a ploii, ne place să ne plimbăm în ploaie, să pășim într-o baltă pe câmp sau să facem plimbări lungi, sezonul musonicului vine cu propria sa parte din problemele de sănătate.
Ploile musonice devin terenul de reproducere pentru mai multe tipuri de agenți patogeni și acest lucru dă naștere la o serie de boli transmisibile de apă, cum ar fi holera, tifoida, gastroenterita, malaria și dengue datorate contaminării alimentelor și a apei.
Un studiu realizat în Uttarakhand, India, a arătat că, în timpul sezonului musonic, febra este cel mai frecvent simptom cauzat de boli precum dengue, malarie, tifos și tifus scrub [1] .
Nu vă simțiți dezamăgiți că nu vă puteți bucura de ploi. Cu siguranță puteți, dar numai dacă urmați o listă de sfaturi de sănătate în timpul musonului, care vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși în timpul sezonului ploios.
Citiți mai departe pentru a afla sfaturile de sănătate pe care trebuie să le urmați în timpul musonului.
1. Exersează igiena personală
Pe măsură ce germenii se răspândesc rapid în timpul musonilor, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să ai grijă de tine menținând o igienă personală adecvată. Aceasta include spălarea mâinilor cu apă și săpun înainte de a mânca, pregăti sau servi mâncare și imediat ce vă întoarceți acasă din afară.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă spălarea mâinilor cu apă și săpun timp de 20 de secunde este cel mai bun mod de a scăpa de germeni.
Spălarea mâinilor cu apă și săpun non-bacterian este considerată eficientă în eliminarea bacteriilor din mâini în comparație cu spălarea mâinilor numai cu apă, ceea ce este considerat util în prevenirea transmiterii bolilor diareice în timpul musonului. [Două] .
2. Curățați-vă împrejurimile
În timpul musonilor, acumularea de apă stagnantă în împrejurimile dvs. poate deveni terenul de reproducere al țânțarilor, iar acest lucru, la rândul său, va crește riscul de malarie [3] . Asigurați-vă că nu există stocare de apă deschisă în casa dvs. sau în apropierea casei și asigurați-vă că nu există apă înfundată în vase deschise.
3. Mănâncă alimente bogate în vitamina C
Este esențial să vă consolidați sistemul imunitar în timpul musonilor. Consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citrice, ardei verzi, căpșuni, roșii, ardei roșii, agriș indian, broccoli și alte legume cu frunze verzi, deoarece vă vor împiedica să vă îmbolnăviți mai des. [4] .
4. Evitați mâncarea de stradă
Evitați să vă înghesuiți mâncarea de stradă, fructele tăiate deschis și alte tipuri de alimente vândute pe stradă. Aceste alimente sunt păstrate în aer liber și modul în care sunt preparate este neigienic.
Agenți patogeni de origine alimentară, cum ar fi Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus și Salmonella spp. au fost găsite în alimentele de stradă. Persoanele care consumă frecvent alimente de stradă suferă de boli de origine alimentară, cum ar fi intoxicații alimentare, diaree, holeră și febră tifoidă [5] .
5. Bea apă fiartă
În timpul musonilor, beți doar apă fiartă, deoarece distruge agenții patogeni din apă. Bea apă fiartă în 24 de ore de la fierbere și evită să bei apă din exterior. Acest lucru va ajuta la prevenirea bolilor transmise de apă [6] .
6. Spălați legumele corect
Spălați bine fructele și legumele, în special legumele cu frunze, sub apă curată curată, deoarece acestea găzduiesc mulți viermi, larve și praf. Înainte de a le găti, spălați-le și fierbeți-le, în acest fel, vă puteți preveni de boli de origine alimentară [7] .
7. Purtați haine și încălțăminte curate, uscate
Nu purtați haine și încălțăminte până și dacă nu sunt uscate corespunzător, deoarece formele tind să se formeze în haine și încălțăminte umede. Deoarece există mai puțină lumină solară în timpul musonilor, este important să le uscați complet înainte de a le purta.
8. Exersează zilnic
Faceți exerciții fizice în fiecare zi pentru a vă menține în formă și sănătoși. Dacă nu reușiți să ieșiți în aer liber din cauza ploii, practicați exerciții simple în interior, cum ar fi genuflexiuni, flotări, burpees, lunges, scânduri etc. Exercițiile nu numai că vor crește imunitatea, ci și vor îmbunătăți circulația sângelui, vor îmbunătăți sănătatea mintală și vor ajuta la greutate management.
9. Adăugați dezinfectant în apa de baie
Dacă v-ați udat de ploaie, faceți o baie în apă fierbinte adăugând un dezinfectant în apa de baie. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de germenii pe care este posibil să-i fiți luat după ce v-ați udat.
10. Nu intrați într-o cameră cu aer condiționat
Dacă v-ați udat în ploaie, nu intrați într-o cameră cu aer condiționat. Uscați-vă complet înainte de a intra în camera de curent alternativ pentru a vă preveni să vă răciți, să vă tuseți și să aveți febră.
11. Dormi din plin
Lipsa somnului poate slăbi imunitatea și poate provoca oboseală și acest lucru poate crește riscul de a contracta diferite boli. Dormi adecvat noaptea, astfel încât să te trezești simțindu-te proaspăt și activ. Încercați să dormiți șapte până la opt ore zilnic.
12. Nu vă atingeți fața cu mâinile murdare
Mâinile tale transportă mii de germeni pe tot parcursul zilei. Atingerea feței cu mâinile murdare va permite germenilor să pătrundă în corp prin ochi, nas și gură. Asigurați-vă că vă spălați mâinile cu apă și săpun înainte de a vă atinge fața.
13. Aplicați repelenți împotriva țânțarilor
Întrucât, în timpul creșterii țânțarilor musonici, vă puteți preveni de la mușcăturile de țânțari aplicând repulsiv țânțar pe părțile corpului care sunt expuse. Acest lucru va ajuta la menținerea țânțarilor la distanță.
Alte sfaturi preventive de urmat în timpul musonului
• Nu permiteți copiilor să se joace în bălți.
• Bea supă caldă, ceai de plante precum ceai de ghimbir, ceai de lămâie etc.
• Păstrați-vă picioarele curate și uscate pentru a preveni infecțiile fungice.
• Purtați o umbrelă și un impermeabil pentru a evita udarea în ploaie.
• Consuma iaurt pentru a îmbunătăți sănătatea intestinelor.
• Consumați mâncare gătită acasă
• Bea multa apa.
• Purtați haine deschise, colorate.
Întrebări frecvente frecvente
Î. Ce mâncare este bună în sezonul ploios?
LA . Fructe și legume precum pere, mere, banane, papaya, broccoli, ardei verzi și roșii și roșii, pentru a numi câteva.
Î. Ce ar trebui să evităm în timpul sezonului ploios?
LA . Ar trebui evitate alimentele uleioase și prăjite, băuturile răcoritoare și alimentele sărate.
Î. Cum ne îmbunătățim digestia în sezonul ploios?
LA . Bea multă apă pentru a-ți stimula sistemul digestiv, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din corp.
