Muesli sau ovăz: Care este mai bun pentru pierderea în greutate?

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Știri Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
• Sport IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Tehnologie Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
• Filme Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
• Automobile Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Ce ai la micul dejun? Este ovăz sau musli? Muesli și ovăz sunt considerați ca produse de mic dejun sănătoase, dar știți beneficiile lor nutriționale și care este bun pentru dvs.? În acest articol, vom dezvălui care este mai bun, ovăz sau muesli?

Când musliul a fost introdus pentru prima dată în lume, era de obicei o cereală uscată făcută din ovăz integral prăjit, fructe, nuci și fulgi de grâu.

Dar acum, veți găsi numeroase versiuni ale acestui muesli care include muesli proaspeți, muesli fără gluten, muesli prăjite sau prăjite. Pe de altă parte, ovăzul se face din pământ sau semințe laminate de iarbă de ovăz.

Care sunt beneficiile nutriționale ale musliilor?

1. Muesli are cantități mai mici de zahăr și calorii.

2. Muesli este bogat în fibre și cereale integrale, ceea ce ajută la reglarea sistemului digestiv și, de asemenea, ajută la controlul greutății.

3. Adăugarea de nuci în acesta oferă o sursă excelentă de antioxidanți, proteine ​​și acizi grași omega 3.

4. Laptele care însoțește muesli adaugă și o sursă de proteine.

Ce face Muesli nesănătos?

Da, există muesli disponibil, care este clasificat ca fiind nesănătos, care este încărcat cu zahăr suplimentar, carbohidrați și grăsimi și calorii inutile. Și atunci când ambalajele și sloganurile țipă de o sănătate mai mare pe care muesli o oferă, crezi că este sănătos.

Deși muesli conține ovăz, nuci și fructe uscate care îi cresc conținutul de proteine ​​și antioxidanți, aceste ingrediente sunt prăjite în ulei, ceea ce le conferă un conținut ridicat de grăsimi și conține o mulțime de zahăr.

Mai jos sunt factorii care pot face muesli sănătos:

• Ingredientele trebuie prăjite.
• Ar trebui să fie un amestec de grăsimi sănătoase.
• Scăzut în indice glicemic.
• Sarac in grasimi saturate.
• Fructe uscate limitate (care sunt prea bogate în zahăr).

Care este diferența dintre Muesli și Granola?

Muesli și granola sunt două cereale pe bază de ovăz, care sunt de fapt diferite. Ambele sunt pline de proteine, carbohidrați și grăsimi. Principala diferență dintre cele două este că muesli-ul nu este copt și granola este coaptă.

Aceasta înseamnă că granola are îndulcitori naturali, cum ar fi mierea și uleiurile, care ajută ovăzul să se lipească împreună în grupuri. Iar muesli-ul este un amestec slab asociat cu lapte sau orice altă alternativă lactată.

Muesli a fost dezvoltat pentru prima dată de un medic elvețian, care a fost inițial alcătuit din combinarea ovăzului crud, rulat, cu cantități egale de migdale, un pic de suc de lămâie, niște lapte condensat și măr proaspăt ras.

Iar musliul actual pe care îl consumăm astăzi este alcătuit din ovăz crud, fructe uscate, nuci și semințe și pe care îl avem cu lapte.

Granola conține nuci, semințe, ovăz și fructe uscate. Poate fi fabricat și din orz, secară sau orice alt cereale adecvat. Granola este aruncată cu ulei de canola, unt sau puțină grăsime, îndulcită cu miere și coaptă pentru a forma clustere. Se servește adesea cu iaurt sau lapte.

Muesli sau granola sau ovăz pentru slăbit?

Punctul de bază pentru pierderea în greutate este numărarea caloriilor și urmărirea porțiilor. Just & frac12 un castron de muesli are de la 144 la 250 de calorii, în funcție de marcă și de amestecul de ingrediente. Dacă i se adaugă lapte sau suc de portocale, veți adăuga alte 100, respectiv 112 calorii.

1 castron de muesli conține 289 de calorii, 8 grame de proteine, 4 grame de grăsimi, 1 gram de grăsimi saturate, 2 grame de grăsimi mononesaturate, 1 gram de grăsimi polinesaturate, 66 grame de carbohidrați, 26 grame de zahăr și 6 grame de fibre .

Muesli are vitamine și minerale importante precum vitamina B6, niacină, vitamina E, riboflavină, tiamină, folat, vitamina B12, fier, magneziu, acid pantotenic, potasiu, fosfor, cupru, seleniu, mangan și zinc.

Ovăzul are o compoziție nutrițională bine echilibrată . 30 de grame de ovăz au 117 calorii, 66% carbohidrați, 17% proteine, 11% fibre și 7% grăsimi. Acestea sunt sărace în calorii și grăsimi, ceea ce îl face un aliment perfect pentru slăbit.

Rețetă Muesli pentru pierderea în greutate

• Într-un castron, combinați ovăz, tărâțe de grâu, afine, caise și migdale.
• Adăugați miere, iaurt și lapte. Se amestecă bine.
• Acoperiți vasul cu o folie de plastic și dați-l la frigider timp de 1-2 ore până când este răcit.

Distribuiți acest articol!

Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.

CITEȘTE ȘI: Ce este tulburarea psihotică comună? Acesta este motivul deceselor Burari?

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site