unu/ 9
În timp ce umflarea picioarelor este o problemă destul de comună, factori precum - un stil de viață nesănătos, deficiențele nutriționale, lipsa activității fizice și supraponderalitatea sunt de vină pentru aceasta. În plus, starea în picioare sau așezarea pentru perioade lungi de timp, îmbătrânirea, sarcina, sindromul premenstrual (PMS) și circulația sanguină deficitară sunt la fel de vinovate. Durerea, inflamația, roșeața și disconfortul în timpul mersului pot deveni destul de insuportabile și, prin urmare, este important să nu ignorați problema. Iată câteva remedii de casă sigure și naturale pentru a împiedica acele picioare și glezne umflate să vă încetinească.
Dă-ți picioarelor tale un pic de atenție
Oferă-ți pedichiurii un upgrade pur și simplu adăugând sare Epsom, despre care se știe că ajută la reducerea umflăturilor, îmbunătățește circulația, aducând astfel o ușurare imediată. Adăugați o jumătate de cană din această sare într-o cadă cu apă caldă și înmuiați-vă picioarele în ea timp de 20 de minute bune. Faceți acest lucru de cel puțin trei ori pe săptămână.
Limitați aportul de sareO supradoză de sare crește retenția de lichide în organism, contribuind astfel la umflarea picioarelor și a gleznelor. Feriți-vă de vinovații obișnuiți, cum ar fi alimentele conservate, ambalate și procesate, sosurile, băuturile și alimentele fast-food pot ajuta în mod semnificativ la reducerea umflăturii.
Aprovizionați cu magneziu
Nivelurile scăzute de magneziu, un nutrient esențial, pot contribui, de asemenea, la umflare. Prin urmare, este important să includeți alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile, semințele, peștele, boabele de soia, avocado, bananele și chiar ciocolata neagră.
Masajul vindecă totul
Masarea picioarelor cu ulei de cocos, arbore de ceai, neem sau migdale poate ajuta picioarele dureroase să se relaxeze, să îmbunătățească circulația sângelui în acea zonă și să scape de excesul de lichid. După ce ați aplicat puțin ulei cald, masați în direcția ascendentă folosind o presiune fermă. Cel mai bine este să faceți acest lucru în fiecare seară, înainte de a face baie.
Oțet de mere (ACV) la salvareSe știe că ACV are un conținut ridicat de potasiu, care, la rândul său, poate ajuta la reducerea retenției de lichide. Înmuiați un prosop curat de bumbac într-o cadă plină cu părți egale de ACV și apă caldă. După ce ați stors excesul, înfășurați-vă picioarele în prosop, așezați-vă pe spate și relaxați-vă timp de aproximativ 15 până la 20 de minute. De asemenea, puteți bea două linguri de ACV nefiltrat împreună cu un pahar de apă caldă de două ori pe zi pentru rezultate mai bune.
Sorbiți puțină apă de coriandruSe știe că aceste semințe au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea umflăturilor și la îmbunătățirea circulației. Pentru a obține beneficiile acestui ingredient puternic, fierbeți două până la trei lingurițe de semințe de coriandru împreună cu un pahar cu apă. După ce lichidul se reduce la jumătate, se strecoară, se răcește și se bea. Cel mai bine este să bei asta de două ori pe zi pentru rezultate mai bune.
Puterea ghimbirului
Cunoscut ca fiind un diuretic natural, acest condiment poate ajuta de fapt la tratarea picioarelor umflate prin diluarea sodiului, un factor major care contribuie la umflarea. Puteți fie să vă masați picioarele cu ulei esențial de ghimbir, fie să beți două până la trei căni de ceai de ghimbir în fiecare zi. Mestecarea unor felii crude de ghimbir poate face, de asemenea, minuni.
Îmbrățișează bunătatea pătrunjeluluiPătrunjelul este un diuretic natural și poate ajuta organismul să scape de excesul de lichid care se acumulează în picioare. În plus, proprietățile sale antiinflamatorii pot ajuta foarte mult la reducerea durerii și roșeață. Se fierbe o lingura de frunze uscate de patrunjel intr-o cana cu apa fierbinte, se strecoara si se lasa sa se raceasca. Bea asta de două ori pe zi până când vei găsi ușurare.
