Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Ranveer Singh urmează întotdeauna aceste planuri de dietă și antrenament pentru a arăta în formă. BoldskyCel mai recent inimă din Bollywood, Ranveer Singh, are în prezent o serie de filme incredibile și continuă să-și atragă audiența cu natura sa enigmatică.
Ranveer Singh s-a clasat pe locul 12 în lista Celebrity 100 a Forbes India și, de atunci, a parcurs un drum lung.
Sursa imaginii Actorul a încercat în trecut rolul unui războinic ticălos în filmul Padmavat. A trecut printr-un antrenament intens pentru a-și transforma corpul pentru acest rol. Corpul său cizelat și bicepsul rupt și orele istovitoare la sală de gimnastică sunt ceea ce s-a întâmplat în realizarea lor.
Ranveer Singh trece printr-un program de antrenament și dietă istovitor pentru a atinge acest nivel de fitness. El este întotdeauna văzut râzând și păcălind cu toată lumea. Și pentru a face toate acestea cu un zâmbet mare pe față, este important să rămâi în formă și sănătos.
Antrenorul său Mustafa Ahmed l-a făcut să facă o mulțime de modele de mișcare, exerciții de mobilitate etc., care implicau antrenamente de forță și antrenamente de condiționare.
Realizarea acestui corp potrivit și tonifiat necesită multă dăruire. De ziua lui, aruncați o privire la dieta și sfaturile de fitness ale lui Ranveer Singh pentru un corp cizelat perfect.
1. Dieta de culturism
Potrivit lui Ranveer Singh, secretul unei diete de succes este să mănânci la fiecare trei ore o dată și să nu ratezi niciodată o masă în timpul zilei. Masa sa echilibrată este compusă din cantități bune de proteine, cum ar fi mielul, niște carbohidrați și grăsimi sănătoase, cum ar fi somonul. Sarea și uleiul din alimente sunt reduse și este, de asemenea, esențial să completați dieta cu shake-uri proteice.
2. Micul dejun este important
Există un motiv pentru care micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei. Ranveer vă sfătuiește să nu pierdeți niciodată micul dejun, deoarece este esențial să vă alimentați corpul. Ziua lui începe cu o dietă bogată în carbohidrați pentru a-și alimenta sistemul. Se compune din pui, albușuri, fructe și legume proaspete.
Mic dejun: Ziua lui Ranveer începe cu o dietă bogată în carbohidrați pentru a-și alimenta sistemul. Este format în principal din albușuri de ou, pui, fructe și legume proaspete.
Gustări: Are gustări precum migdale și nuci înainte de fiecare masă pentru hrană.
Pranz si cina: Include în principal alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul prăjit de cimbru, somonul și mielul prăjit cu un castron de legume prăjite.
3. Antrenament cardio
Antrenamentul actorului include 1 oră de antrenament cardio dimineața pentru arderea grăsimilor și 1 oră de antrenament seara. Antrenamentul său începe cu o încălzire de 10 minute, urmată de un antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) de 20 de minute. Acest antrenament constă din exerciții viguroase, cum ar fi scufundări, flotări și flotări.
4. Este necesară rezistența
Dacă lucrați non-stop, este necesară rezistența. Potrivit lui Ranveer, pentru a atinge acea stare de 25 de minute de rezistență riguroasă la antrenament, trebuie să începeți încet și apoi să continuați să depășiți limitele. Nu se poate merge doar la antrenamentul HIIT în prima zi a regimului său de fitness.
5. Șase pachete de antrenament Abs
Secretul lui Ranveer pentru abs-uri cu șase pachete este că nu este doar greu să te antrenezi pentru a obține acele abs, ci și foarte greu să-l întreții. Trebuie să vă pregătiți cu luni în avans și trebuie să controlați drastic aportul de alimente și apă. Ar trebui să urmați întotdeauna un plan de dietă corect, așa cum a sugerat antrenorul dvs. și să efectuați un antrenament abdominal regulat pentru rezultate mai bune.
6. Proteine pentru cină
Dacă mergeți seara la sală, Ranveer vă sugerează să țineți o dietă bogată în proteine la cină. Actorul se bazează mai mult pe surse naturale de proteine mai mult decât pe proteine artificiale. El mănâncă legume fierte, leguminoase, chapatti și salată sau muguri pentru cină, astfel încât să fie digerate cu ușurință.
7. Repararea orelor de masă
Ranveer recomandă faptul că dieta joacă un rol important în dezvoltarea fizică și ar trebui să fie hrănitoare. Deci, ar trebui să luați întotdeauna o dietă adecvată la momentul corect și să luați mese și prânz târziu nu este bun pentru sănătate și poate duce la obezitate și probleme cardiace.
8. Activități în aer liber
În afară de accesul la sală, lui Ranveer îi place să se delecteze cu activități în aer liber. Fizicul său flexibil este rezultatul răsfățării sale în activități precum înotul, ciclismul și practicarea sporturilor în aer liber. Deci, el îi sfătuiește și fanilor săi!
9. Evitați alcoolul
Ranveer nu bea și acest lucru l-a ajutat enorm să realizeze acest fizic. Alcoolul tinde să vă slăbească sistemul imunitar și reduce efectele oricărui antrenament pe care l-ați făcut anterior. Deci, renunțați la băutură dacă doriți să obțineți rezultatele dorite.
10. Pofte dulci în timpul weekend-urilor
Cea mai importantă regulă de aur pentru Ranveer este tăierea zahărului din planul său de dietă. Era la o dietă strictă, fără zahăr, dar ar prefera să aibă dulciuri o dată pe săptămână. Așadar, îi sfătuiește pe toți să aibă o zi de înșelăciune și să se delecteze cu zahăr și junk food și apoi să o ardă a doua zi la sala de sport.
Sfaturile de fitness ale lui Ranveer Singh
- O stare de spirit fericită este cheia pentru menținerea sănătății generale.
- El sugerează consumul de alimente simple de casă în cantități moderate.
- A nu bea alcool este cel mai bun mod de a vă menține corpul în formă, deoarece vă slăbește sistemul imunitar.
Vă dorim foarte mult la mulți ani Ranveer Singh!
