Sarcina vine cu o listă lungă de lucruri de făcut și de ce nu trebuie, inclusiv ce să mănânci și ce nu. Deși înseamnă să-ți iei rămas bun de la câteva dintre fructele tale preferate, mango, din fericire, nu este unul dintre ele. De fapt, regele fructelor este plin de nutrienți esențiali care sunt buni pentru dezvoltarea bebelușului tău.
Beneficii: Mango contine fier (bun pentru hemoglobina), Vitamina A (imbunatateste vederea), Vitamina C (imbunatateste imunitatea si combate radicalii liberi), potasiu (echilibreaza lichidele), fibre (combate indigestia) si multe altele. De asemenea, are un conținut mai mare de zahăr în comparație cu alte fructe, ceea ce îl face un înlocuitor sănătos pentru prăjituri și produse de patiserie atunci când ai poftă de dulce. Fiind bogat în calorii, este, de asemenea, o gustare bună în timpul celui de-al treilea trimestru, când corpul tău are nevoie de mai multă energie.
Riscuri: În timp ce mango-ul în sine este sigur în timpul sarcinii, ceea ce îl face riscant sunt substanțele chimice, cum ar fi carbura de scalciu, folosite pentru a-l coace. De asemenea, ar trebui să evitați fructele dacă aveți sau aveți risc de a dezvolta diabet gestațional. Atunci când nu este administrată cu moderație, poate duce și la diaree, care, la rândul său, duce la deshidratare.
Cum se consuma: În afară de cumpărarea fructelor în timpul sezonului, asigurați-vă că îl spălați bine pentru a clăti substanțele chimice. Scoateți pielea și nu mâncați carnea direct din piele. Dacă este posibil, cumpără-le necoapte, pe care le poți coace ulterior acasă, astfel încât să fie fără substanțe chimice. De asemenea, spălați-vă bine mâinile, cuțitul și orice altceva care intră în contact cu mango. Când faceți un smoothie, un suc sau un desert, aveți grijă la zahăr adăugat.
Fotografie: 123 IMAGINI FĂRĂ ROYALTY-FREE
Puteți citi și despre Cum să călătoriți în siguranță în timpul sarcinii.
