Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Yoga: Cum se face Sudarshan Kriya | Faceți Sudarshan Kriya în acest fel, aflați beneficii uimitoare. BoldskySudarshan Kriya este o tehnică puternică de respirație ritmică. Este un proces fără efort care ajută la deconfortare și eliminare a negativității, atrăgându-vă într-o stare profundă de meditație. „Su” înseamnă corect și „darshan” înseamnă viziune. În știința yoghină, „Kriya” înseamnă purificarea corpului. Cele trei combinate împreună „Sudarshan Kriya” înseamnă „viziune adecvată prin acțiune purificatoare”. Este o practică de respirație unică, care implică un model de respirație ciclic. Respirația variază de la lent și calmant la rapid și stimulant. Îți iei controlul respirației în această kriya.
Îmbunătățește creierul, hormonul, imunitatea și funcționarea sistemului cardiovascular. Nu numai acest lucru, kriya reduce semnificativ stresul, depresia și anxietatea. Pe lângă aceasta, promovează atât bunăstarea fizică, cât și cea mentală. Această tehnică are efecte favorabile asupra conexiunii dvs. minte-corp.
Când factori precum poluarea mediului înconjurător, obiceiurile alimentare proaste și stilul de viață sedentar ne încurcă, Sudarshan Kriya este o cale de ieșire pentru cetățeni pentru a duce o viață mai bună.
Tehnicile
Sudarshan Kriya poate fi practicat în orice moment al zilei. Ar trebui să evitați să o faceți imediat după ce ați luat masa. Întregul proces durează doar aproximativ 45 de minute. Există patru tehnici și anume - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant și Kriya.
1. Ujjayi, cu alte cuvinte, este suflare victorioasă. Este un proces lent de respirație. Aici trebuie să inspiri și să expiri într-un mod relaxat. Durata inhalării și expirației trebuie menținută egală. În Ujjayi trebuie să respiri conștient. Vă puteți atinge gâtul dacă doriți să vă simțiți respirația.
În această tehnică, trebuie făcute aproximativ 2-4 respirații pe minut. Ujjayi vă ajută să vă liniștiți și, de asemenea, vă menține alertă. Respirația lentă vă învață cum să obțineți controlul asupra respirației. De asemenea, vă permite să îl extindeți la numărul exact.
2. Bhastrika, cu alte cuvinte, este respirația de burduf. Bhastrika are un efect unic de stimulare a corpului urmat de calm. În primul rând, stilul de respirație este scurt și rapid. Trebuie să inspiri și să expiri aerul rapid și cu forță în Bhastrika. Trebuie făcute cel puțin 30 de respirații pe minut. Durata expirațiilor ar trebui să fie de două ori mai mare decât cea a inhalărilor.
3. În Om Chant, se cântă sunetul pur al „Om”, care stă la baza întregii vieți. Cuvântul „Om” se împarte în trei părți - A-U-M când este recitat cu voce tare. Scandarea Omului te ajută să te conectezi la originea universului. De asemenea, vă ajută să obțineți scopul vieții.
Om se strecoară în respirație și susține viața. Ar trebui să păstrăm o liniște imediat după ce ați scandat doi Oms. Procesul te ajută să intri într-o stare de fericire în care poți experimenta Supremul.
4. Kriya este denumită și respirație purificatoare. Kriya este o formă avansată de respirație. Aici trebuie să respirați în cicluri lente, medii și rapide. Respirațiile ar trebui să fie ciclice și ritmice. În acest proces, trebuie să ne asigurăm că durata respirațiilor inhalate ar trebui să fie de două ori mai mare decât cea a respirațiilor expirate. Acest pas vă ajută să vă clarificați viziunea și să vă purificați ființa de sine.
Beneficiile Sudarshan Kriya
Diverse beneficii, cum ar fi sănătatea fizică, mentală, psihologică și spirituală, pot fi derivate din Sudarshan Kriya. Se poate improviza și relațiile lor interpersonale și poate construi o legătură de bucurie, armonie și dragoste prin Sudarshan Kriya.
Kriya ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate și a bunăstării. Crește nivelul de energie și ajută la întărirea sistemului imunitar. Nivelul colesterolului se reduce. Se învață să facă față situațiilor provocatoare într-un mod mai bun. Îmbunătățește calitatea somnului. Funcționarea creierului este îmbunătățită cu această kriya, stimulând astfel creativitatea. Oferă ușurință anxietății și reduce stresul.
Sudarshan Kriya face minuni pentru tulburarea de stres post-traumatică și depresie. Se poate atinge pacea interioară și se poate relaxa complet prin această kriya. Te va face conștient de tine și de împrejurimile tale. Nu în ultimul rând, te ajută să-ți construiești încrederea te învață să fii mai răbdător în viață.
În trecut s-au făcut mai multe studii și cercetări pentru a afla efectele secundare ale Sudarshan Kriya. Studiile organizațiilor internaționale de educație au dovedit că Sudarshan Kriya nu are efecte secundare cunoscute. De fapt, au documentat stilul de predare și eficacitatea acestuia în diferite formate.
Câteva sfaturi pentru a începe
Sudarshan Kriya ar trebui învățat numai de la un profesor sau guru certificat de yoga. Există profesori de yoga experți care vă pot îndruma bine. Poate face minuni pentru dvs. atunci când învățați de la un profesionist. Poate fi ineficient și poate chiar dăunător dacă este încercat singur.
Consultați-vă medicul sau instructorul de yoga pentru a vă asigura că sunteți eligibil din punct de vedere fizic și psihic pentru a face Sudarshan Kriya. Femeile gravide ar trebui să facă parte din activitatea lor zilnică. Victimele abuzului de alcool și droguri sunt, de asemenea, văzute obținând rezultate bune prin practicarea acestei forme de yoga.
Deci, dacă sunteți în căutarea unei soluții pentru a face față stresului și doriți să vă simțiți mai bine, să arătați mai bine, să trăiți mai bine, atunci soluția pentru toate acestea este să respirați bine cu Sudarshan Kriya, o metodă din știința antică yoghină a Indiei.
