Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Cei mai mulți dintre noi ar ști cu siguranță de doamna Shilpa Shetty, nu? Vedeta fierbinte fierbinte Bollywood, care a reușit să aibă o figură grozavă, tonifiată, chiar și la 40 de ani! Ce mai, este și mamă!
Shilpa Shetty, în afară de câștigarea popularității pentru abilitățile sale de actorie în filmele indiene, este renumită și pentru silueta ei fierbinte și rutina de yoga.
După cum știm cu toții, majoritatea vedetelor și a persoanelor în formă urmează un regim strict de fitness și dietă la care respectă zilnic.
Un corp potrivit nu este ușor de realizat și chiar dacă cineva reușește să obțină un corp potrivit, partea de întreținere poate fi dificilă, deoarece trebuie să faceți exerciții în fiecare zi pentru a vă menține în formă.
Așadar, când ne uităm la paginile de socializare ale Shilpa Shetty, putem asista la faptul că practică riguros yoga zilnic și își datorează corpul frumos diferitelor asane de yoga!
Shilpa a scris chiar și o carte despre yoga, la care oamenii se pot referi! Între timp, cunoașteți și beneficiile practicării yoga continuu timp de un an. Click aici.
Cei mai mulți dintre noi, chiar dacă suntem născuți cu cifre bune, pot începe să-și piardă cifrele pe măsură ce îmbătrânim și putem crește în greutate, mai ales dacă am născut copii.
Deci, dacă doriți să obțineți un corp atractiv și potrivit, cum ar fi Shilpa Shetty, aruncați o privire asupra regimului ei de yoga!
1. Padahastasana pentru o burtă plată
- Această asana are ca scop reducerea grăsimii din burtă și tonifierea mușchilor abdominali.
- Stai drept, cu picioarele unite.
- Acum, îndoiți trunchiul încet, astfel încât capul să vă atingă coapsele și încercați să vă atingeți picioarele cu mâinile, cât puteți.
2. Virabhadrasana pentru rezistență crescută
- Această asana are scopul de a vă permite să câștigați mai multă rezistență, prin creșterea ratei metabolice, astfel încât să aveți suficientă energie pentru activități fizice.
- Stai drept, cu picioarele unite.
- Acum, aduceți picioarele stângi înapoi și îndoiți genunchiul drept înainte, astfel încât coapsa dreaptă să fie paralelă cu solul.
- Apoi, ridicați ambele brațe în sus, astfel încât bicepsul să vă atingă urechile.
- Repetați exercițiul schimbând poziția picioarelor.
- Persoanele cu afecțiuni cardiace trebuie să consulte un medic înainte de a practica această asana.
3. Vyagrasana pentru întărirea musculaturii
- Această asana are ca scop întărirea și tonifierea mușchilor corpului, în special a mușchilor spate și abdominali.
- Poziționați-vă pe toate patru pe un covor de yoga, astfel încât trunchiul să fie paralel cu solul.
- Acum, pliați genunchiul inferior al unui picior și aduceți-l înapoi spre regiunea capului, întinzând piciorul și mușchii abdominali.
- Rămâneți în această poziție cât puteți.
- Apoi, aduceți piciorul în față, astfel încât genunchiul să fie aproape de piept.
- Repetați același exercițiu cu celălalt picior.
4. Naukasana Pentru Abs Tonifiat
- Această asana își propune să reducă grăsimea corporală generală și, de asemenea, să vă tonifice mușchii abdominali.
- Mai întâi, întindeți-vă pe un covor, cu picioarele unite și mâinile întinse în fața voastră.
- Acum, ridicați încet porțiunea din față a corpului, aplicând presiune asupra mușchilor abdominali.
- Apoi, ridicați picioarele de pe sol și mențineți picioarele și mâinile paralele cu solul. Ține pieptul și capul ridicat.
- Rămâneți în această poziție, cât puteți.
