Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare de pe conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Fertilitatea este capacitatea naturală de a rămâne însărcinată și de a produce descendenți. Depinde de diverși factori, cum ar fi nutriția, comportamentul sexual, cultura, endocrinologia, momentul, modul de viață și emoțiile. Fertilitatea unei femei crește la începutul anilor 20 și scade adesea după 30 de ani [1] .
Numeroase studii au arătat că fertilitatea a scăzut în ultimii ani. Un studiu publicat în revista Reproductive Biology and Endocrinology a afirmat că aproximativ 10-15 la sută din cupluri sunt afectate de infertilitate [Două] . Organizația Mondială a Sănătății (OMS), a raportat că până la 80 de milioane de femei din întreaga lume au fost afectate de infertilitate până în prezent, cu o prevalență mai mare de 50% în țările în curs de dezvoltare [3] .
Un studiu a arătat că bărbații sunt singuri responsabili de 20 până la 30 la sută din cazurile de infertilitate și contribuie la un procent de 50 la sută din cazuri [4] . Societatea Americană de Medicină a Reproducerii (ASRM) definește infertilitatea ca eșecul de a concepe după unul sau mai mulți ani de încercări de fertilizare naturală.
Un cuplu își poate planifica sarcina urmând câteva sfaturi pe care le avem aici pentru un rezultat mai bun.
1. Urmăriți ciclul lunar
Ciclul menstrual al unei femei este de 28 de zile. Țineți o evidență a ciclului menstrual și verificați dacă menstruațiile sunt regulate sau neregulate. Marcați-vă calendarul deoarece vă va ajuta să preziceți când puteți ovula, care este momentul în care ovarele vor elibera un ovul gata să fie fertilizat de un spermatozoid.
O femeie este cel mai probabil să rămână însărcinată dacă are relații sexuale în cele trei zile anterioare și până în ziua ovulației. Ovulația are loc în general în a 14-a zi a unui ciclu menstrual de 28 de zile [5] .
2. Faceți sex frecvent
Potrivit unui studiu publicat în The New England Journal of Medicine, relația sexuală pe parcursul unei perioade de șase zile care se încheie în ziua ovulației poate crește șansele de concepție [6] .
3. Renunță la fumat
Fumatul afectează fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei [7] , [8] . Poate scădea calitatea spermei, poate reduce motilitatea spermei și poate crește riscul de spermatozoizi de formă anormală, reducând astfel capacitatea spermei de a fertiliza ouăle.
4. Evitați să beți alcool
Evitați consumul de alcool deoarece acesta a fost legat de scăderea libidoului și scăderea numărului de spermatozoizi la bărbați. Femeile care consumă mai mult alcool prezintă un risc crescut de a suferi de infertilitate. Deci, dacă intenționați să concepeți, reduceți aportul de alcool [9] .
5. Dormi bine
Neregularitatea somnului și durata somnului scurt sau lung noaptea pot avea un impact negativ asupra fertilității. Un studiu a arătat că bărbații care au probleme cu adormirea noaptea și care dorm pentru perioade scurte sau lungi de timp scad șansele de concepție [10] .
6. Consumați alimente nutritive
Consumul de alimente bogate în vitamine și minerale esențiale precum cereale integrale, fructe, legume și nuci vă poate ajuta să vă îmbunătățiți fertilitatea. Mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată, pentru a vă pregăti corpul pentru sarcină, deoarece consumul unei diete dezechilibrate crește greutatea, care este responsabilă pentru modificarea funcției ovariene, crescând astfel șansele de infertilitate [unsprezece] .
7. Mențineți o greutate sănătoasă
A fi sub greutate sau supraponderal va crește șansele de infertilitate. Un studiu a raportat că timpul pentru a concepe devine mai lung la femeile care au un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 25 kg / m2 sau mai mic de 19 kg / m2 [unsprezece] .
8. Reduceți aportul de cofeină
Dacă încercați să concepeți, va trebui să reduceți consumul de cofeină. Consumul mai mare de cofeină crește timpul pentru concepție și riscul pierderii sarcinii [12] .
9. Evitați antrenamentele obositoare
Deși, exercițiile fizice sunt importante pentru a vă menține corpul în formă și sănătos, exercițiile fizice prea mari sau exersarea frecventă a antrenamentelor obositoare pot interfera cu ovulația. Întrebați ginecologul dvs. ce fel de exerciții vi se potrivește dacă intenționați să rămâneți gravidă.
10. Fiți conștienți de scăderea fertilității legate de vârstă
Vârsta unei femei este un factor vital în influențarea șanselor de concepție, care începe deja să scadă cu vârsta de 25 până la 30 de ani. De asemenea, infertilitatea a fost asociată cu îmbătrânirea ovocitelor. Datele din Statele Unite au arătat că riscul de infertilitate se dublează la femeile cu vârsta cuprinsă între 35-44 de ani, comparativ cu femeile cu vârsta cuprinsă între 30 și 34 de ani. [13] .
11. Reduceți stresul
Stresul psihologic, în special la femeile muncitoare, a fost legat de infertilitate. Nivelurile crescute de stres pot modifica maturarea fiziologică a ovocitelor și pot reduce șansele de concepție [14] .
12. Nu luați droguri ilicite
Utilizarea drogurilor ilicite are un impact negativ asupra fertilității. Femeile care consumă marijuana prezintă un risc mai mare de a fi infertile, deoarece marijuana conține canabinoizi care se leagă de receptorii situați în uter sau canalul deferent. La bărbați, marijuana scade motilitatea spermatozoizilor, scade capacitatea spermei, reduce testosteronul și spermatogeneza. Toți acești factori pot avea un impact negativ asupra sarcinii [cincisprezece] .
13. Caută ajutor medical
Atât bărbații, cât și femeile ar trebui să fie supuși unui test de evaluare a fertilității care să includă examinarea fizică și istoricul medical și sexual al ambilor parteneri. Acest test va diagnostica cauza, iar ginecologul vă va ajuta să vă ghidați cum să creșteți șansele de fertilitate.
Întrebări frecvente frecvente
1. De ce nu rămân însărcinată, deși ovulez?
LA. Ar putea exista mulți factori, cum ar fi neregularitățile ovulației, numărul scăzut de spermatozoizi la partenerul dvs., probleme structurale în sistemul de reproducere sau orice afecțiune medicală de bază.
2. Ce trebuie să mănânc pentru a rămâne însărcinată?
LA . Legume cu frunze verzi, citrice, nuci, fasole, cereale integrale și cereale îmbogățite.
3. Care sunt semnele că nu vei putea avea un copil?
LA. Semnele infertilității includ durerea în timpul sexului, ciclul menstrual neregulat, sângele menstrual întunecat sau palid, perioadele grele, lungi sau dureroase, obezitatea și afecțiunile medicale subiacente.
