Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Concurența sub orice formă este în creștere. Munca, studiile, jocurile și tot felul de antrenamente implică concurență și acest lucru, de fapt, dă naștere stresului.
Poate fi în formă severă sau în urme, dar oricare ar fi forma, afectează sănătatea cuiva.
Prin urmare, trebuie să existe un echilibru adecvat în corpul nostru pentru a ține departe stresul. Există mai multe metode de gestionare a stresului pe care oamenii le-ar putea lua.
Citește și: Alimente sănătoase care ameliorează stresul
Dintre toate opțiunile disponibile pentru gestionarea stresului, yoga este una care s-a dovedit a fi extrem de utilă. Nu doar ajută la scăderea nivelului de stres, ci și la rezolvarea stresului existent.
Urdhva Hastasana, cunoscută și sub numele de Upward Salute Pose, este una dintre cele mai bune asane de yoga pentru ameliorarea stresului.
Citește și: Cum să-ți păstrezi mintea calmă și fără stres
Cuvântul Urdhva Hastasana provine din cuvântul sanscrit „Urdhva” care înseamnă în sus, „Hasta” care înseamnă mâini și „Asana” care înseamnă poză.
Aceasta este una dintre cele mai simple forme de yoga asanas pe care aproape toți o facem fără să știm, de îndată ce ne trezim dimineața. Ajută la o întindere bună a întregului corp.
Iată procedura etapizată pentru efectuarea Urdhva Hastasana. Aruncă o privire.
Procedură pas cu pas pentru a efectua Urdhva Hastasana:
1. Pentru început, stai drept ca în Tadasana.
2. Brațele trebuie așezate pe ambele părți și trebuie să fie paralele una cu cealaltă.
3. Ridicați încet brațele îndreptându-vă spre tavan.
4. Împreună cu brațele, palmele ar trebui să fie deasupra capului, orientate una către cealaltă.
5. Brațele trebuie să fie drepte.
6. Uită-te în sus.
7. Omoplații trebuie să fie presați ferm pe spate.
8. Picioarele ar trebui să fie îndreptate, iar rotulele să fie trase în sus.
9. Țineți poziția pentru o vreme și respirați adânc.
10 Ieșiți încet din poziție.
Alte beneficii ale Urdu Hastasana:
Ajută la întinderea coloanei vertebrale.
Ajută la întinderea burții.
Ajută la întinderea umerilor.
Ajută la reducerea oboselii și anxietății.
Ajută în tratamentul congestiei.
Ajută în tratamentul astmului.
Prudență:
Pentru cei care au leziuni la nivelul gâtului și umărului, trebuie să evite Urdhva Hastasana sau să o practice sub îndrumarea unui instructor de yoga.
