Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Arderea a 1.000 de calorii pe zi la sala de sport nu este o sarcină ușoară, dar cu dăruire și intensitate, cu siguranță se poate realiza. Experții afirmă că cantitatea de calorii care pot fi arse depinde de greutatea unei persoane și de nivelul său de fitness. Depinde, de asemenea, de nivelurile de intensitate și de timpul petrecut în timpul antrenamentului.
La sală, puteți efectua exerciții simultan sau le puteți împărți în variații în funcție de structura și capacitatea corpului. Dacă doriți să știți cum vă descurcați, verificați ritmul cardiac și caloriile, purtarea unui monitor este ideală.
EXERCITII DE PIERDERE DE GREUTATE PE CARE LE POȚI FACE ACASĂ
Unii își pun această întrebare obișnuită - Dacă pot arde 1.000 de calorii într-un antrenament, ce beneficii am?
Excesul de grăsime va dispărea rapid și, de asemenea, va crește nivelul de rezistență. Acest lucru vă ajută și la creșterea nivelului de imunitate.
Știați că un kilogram de grăsime conține în jur de 3.500 de calorii? Deci, dacă puteți reduce puțin caloriile, puteți arde cu ușurință încă 1.000 de calorii într-o zi la sala de sport.
Iată câteva dintre modalitățile de a arde 1000 de calorii pe zi la sală pentru a slăbi:
Banda de alergat
Cel mai bun mod de a slăbi este prin cardio. Această formă de exercițiu vă face inima pompată și nivelul de energie ridicat. Mersul cu viteză mare sau alergarea pe bandă de alergat timp de 30 de minute te poate face să arzi în jur de 1000 de calorii pe zi la sala de sport.
Ciclism
Când pedalezi mai mult de 20 de minute la o întindere, poți arde peste 1000 de calorii într-o zi la sala de sport. Ciclismul este unul dintre cele mai rapide moduri de a slăbi. Cu toate acestea, mersul pe bicicletă după ce vă antrenați pe banda de alergat nu este o idee bună pentru picioare, deoarece acestea pot răni a doua zi.
Box
Pentru a slăbi rapid, încearcă mâna la box. Pentru femei, boxul poate fi puțin dur, dar nu este imposibil. Boxul timp de 15 minute te poate face să pierzi peste 700 de calorii. Este important să rețineți că vă asigurați că respirați de fiecare dată când ridicați mâinile la cutie.
Jumping Rope
Coarda de sărit poate suna mult mai ușor decât oricare dintre exercițiile menționate mai sus. Saltul coardei în mod constant vă va ajuta să ardeți 1000 de calorii pe zi. Fiecare salt pe care îl faci, contractă-ți burtica pentru a obține abs tonifiate.
Squats
Squats nu sunt o bucată de tort atunci când vine vorba de slăbit. Dacă doriți să ardeți mai mult de 1000 de calorii în sala de sport în fiecare zi, faceți un set de trei genuflexiuni. Va ajuta la arderea grăsimilor în regiunea inferioară a spatelui și a coapselor.
Lunges
Lansarea timp de minimum 15 minute la o întindere vă va face să ardeți mai mult de 1000 de calorii. Lunges este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce grăsimea din jurul taliei, dacă sunteți puțin mai greoi acolo.
Schi
Schiatul poate fi distractiv atunci când vă aflați pe zăpadă. Când schiezi pe mașini la sala de sport, nu este distractiv. Cel mai bun mod de a arde 1000 de calorii la sala de sport este să schiezi cel puțin 20 de minute la un nivel constant de 5.
Aerobic
Pentru a arde calorii într-un ritm rapid, aerobic este modalitatea de a începe programul de slăbire. Puteți pierde cu ușurință peste 1500 de calorii cu un antrenament de 30 de minute de aerobic.
Purtând fier
Ardeți calorii pompând fierul. Transportul greutăților mai mici de 2 kg este potrivit pentru femeile care sunt începătoare. Cu cât purtați mai multă greutate, cu atât este mai bună în construirea mușchilor și reducerea grăsimilor.
Antrenament de circuit
Când te antrenezi în circuit, poți arde peste 1000 de calorii pentru a pierde în greutate. Efectuați antrenamente de circuit în grupuri la sala de sport pentru a obține motivația de a pierde 1000 de calorii.
