Când vine vorba de somn, există două tipuri de oameni: cei care adorm în clipa în care capul le lovește de pernă și cei cărora le ia ore în șir să-l întâlnească pe omul nisipului. Din păcate, mulți dintre noi se încadrează în această din urmă categorie. Așa că ne-am propus să găsim o soluție, provocând trei angajați PampereDpeopleny cu probleme de somn să obțină opt ore de închidere a ochilor în fiecare noapte, timp de o săptămână.
Un factor cheie în studiul nostru intern? Orb Sleep Complex Capsule. Sunt pline de ingrediente care induc somnolența, cum ar fi melatonină, rădăcină de valeriană, lavandă, ylang-ylang și vitamina B12. În plus, vă ajută să adormiți mai repede și să rămâneți așa mai mult timp, datorită tehnologiei de eliberare în timp. Și după ce am auzit că aceste suplimente vă permit să vă treziți cu senzație de împrospătare și nu amețită, datorită eliberării întârziate a vitaminei B12, a trebuit să le încercăm noi înșine.
fizkes/Getty ImagesHelen, în medie 5 până la 6 ore de somn pe noapte
Noaptea 1: Yoga pentru salvare
Un lucru pe care mă bazez este yoga . Îmi place foarte mult să fac mișcare, dar încerc să fac lucruri care sunt mai temeinice decât alergarea. Mersul meu înainte de culcare este poziția Legs Up the Wall, care este literalmente ceea ce sună. Stau întins pe spate cu picioarele lipite de perete timp de cinci până la zece minute pentru a inversa fluxul de sânge și a-mi scădea ritmul cardiac. Acest lucru m-a ajutat să trec într-o stare de relaxare înainte de a încerca să adorm. Am dormit șase ore în noaptea asta.
Noaptea 4: Melatonin Take Two
Am experimentat unele efecte secundare negative de la alte somnifere pe care le-am încercat, așa că am luat doar jumătate din doza recomandată de Orb, adică două capsule. Vești bune: luarea unei capsule a fost suficientă pentru mine. Am adormit în doar 30 de minute și am dormit întreg noapte – mai mult de opt ore – ceea ce fac rar. Iubitul meu a observat chiar și a doua zi dimineață cum dormeam ca un buștean. Cu siguranță a fost mai greu să mă trezesc când mi-a sunat alarma, dar cred că asta se datorează faptului că, în sfârșit, mă odihneam într-un somn foarte adânc.
Noaptea 7: Pillow Mist for the Win
Un alt lucru pe care l-am încercat în timpul acestei provocări a fost a ceață de pernă de lavandă . L-am pulverizat chiar înainte de a merge la culcare, astfel încât parfumul era încă puternic și, de fapt, m-a ajutat să adorm imediat. A durat toată noaptea? Nu, nu tocmai. Dar este grozav pentru nopțile în care îmi dau seama că voi fi treaz destul de mult.
ORBRachel, în medie 4 până la 5 ore de somn pe noapte
Noaptea 3: Drifting Off with Lavender
Încă de la facultate, am un somn îngrozitor. Obișnuiam să facem în medie doar trei ore pe noapte. Cu siguranță s-a îmbunătățit de atunci, dar tiparele mele de somn încă nu sunt consistente. Noul ritual de culcare de care am fost obsedat este al meu difuzor de uleiuri esențiale de aromoterapie . L-am umplut cu ulei de lavandă și mi-am pus noptieră, iar în fiecare seară l-am pus pe un cronometru de trei ore și am sărit în pat. Mirosul este atât de relaxant și chiar mă ajută să adorm puțin mai repede, ceea ce este grozav, având în vedere că uneori îmi poate lua mai mult de o oră să plec. Cu această metodă, am dormit aproximativ cinci ore și jumătate.
Noaptea 5: Magie într-o capsulă
Sincer să fiu, am fost puțin sceptic înainte de a încerca Orb doar pentru că am încercat asa de multe alte produse similare și nu au făcut trucul pentru mine. Lasă-mă să-ți spun, totuși, acești băieți chiar lucrează. Am luat două capsule cu aproximativ o oră înainte să vreau să mă culc.Treizeci de minute mai târziu, am început să mă simt somnoros și mai relaxat. Am adormit repede, fără să mă răsturn și să mă întorc (da!) și în mare parte am rămas adormit - m-am trezit o singură dată. Dar, în general, am dormit șapte ore. M-am simțit destul de obosit în dimineața următoare, dar nu a fost un sentiment de amețire, era mai degrabă ca un sentiment că nu vreau să se încheie somnul. Le-aș lua din nou? Desigur.
OrbAli, în medie 5 până la 6 ore de somn pe noapte
Noaptea 2: 1 oaie, 2 oi, 3 oi...
Am destule probleme să adorm, așa că la început am încercat să-mi relaxez mintea practicând meditația și tehnicile de respirație înainte de culcare. Din nefericire, capacitatea mea de atenție a luat tot ce e mai bun din mine și am pierdut noțiunea numărării înainte de a putea ajunge chiar într-o stare de spirit relaxată. Așa că, în schimb, m-am întors la metoda mea încercată și adevărată de a bea ceai de musetel . Poate că rădăcinile mele britanice vorbesc, dar jur că este cel mai bun mod de a-mi ușura corpul și mintea. Deși, chiar și cu ceaiul, m-am trezit o dată și nu am putut să adorm din nou timp de o oră și jumătate. Dar am dormit bine vreo șase ore, altfel.
Noaptea 6: La revedere lui Grogginess
Nu am plecat atât de repede pe cât credeam când am luat Orb, dar cred că mă așteptam să mă răcească instantaneu. Cu toate acestea, am un somn foarte ușor, așa că poate că a avut ceva de-a face cu asta. Per total, am dormit în jur de șase ore și jumătate, adică cu 30 de minute mai mult decât de obicei. Și spre meritul capsulelor, m-am trezit dimineața fără nicio stare de amețeală, așa că a fost un plus.
