De la o vârstă fragedă, noi, ca societate, suntem învățați să avem grijă de noi înșine fizic ai dormit bine , mâncând corect și efectuarea unor cantități adecvate de exerciții fizice. În acest proces, totuși, sănătatea mintală este dat deoparte și practic ignorată - și este o problemă.
Pe TikTok, psiholog clinician Janine Kreft, Psi.D. , face tot ce îi stă în putere pentru a schimba narațiunea. Într-unul dintre videoclipurile ei virale recente , ea le-a explicat celor 616.000 de adepți ai săi importanța unei igiene adecvate a sănătății mintale și a subliniat diferențele dintre modul în care ne gestionăm sănătatea fizică și sănătatea mintală.
Unul dintre motivele pentru care avem atât de multe probleme de sănătate mintală în societatea noastră este că igiena sănătății mintale nu este normalizată, a explicat ea. Creștem învățând despre igiena fizică: să ne spălăm pe dinți, să facem dușuri […] așa că, în acest sens, luăm măsuri preventive pentru a avea grijă de corpul nostru fizic. Deci, de ce nu facem asta pentru sănătatea noastră mintală?
@kreftscouchCine altcineva și-ar dori ca abilitățile DBT să fie predate la școală? ♀️ #sănătate mentală contează #ziua mondială a sănătății
♬ sunet original – Dr. Janine Kreft PsyD
Deci, ce este exact igiena sănătății mintale? Vorbind cu In The Know, Kreft a explicat că igiena sănătății mintale este practicarea unor instrumente preventive pentru a menține starea de bine mentală și pentru a ajuta la creșterea rezistenței. Exemple de astfel de instrumente sunt respirație , atingând , jurnal, meditand și dansând sau scuturându-l – favoritul personal al lui Kreft.
Potrivit lui Kreft, o altă modalitate de a avea o igienă bună pentru sănătatea mintală este să ieșiți mai mult în natură. De fapt, o recenzie din 2020 publicată în Frontiere în psihologie a constatat că doar 10 minute de șezut sau de mers în natură pot avea un impact pozitiv asupra bunăstării mentale.
Deși este ușor să lași deoparte sfaturile lui Kreft și să continui să te concentrezi doar pe sănătatea ta fizică, ea avertizează că igiena sănătății mintale este aproape Mai mult important decât igiena fizică. Nu numai asta, dar sănătatea ta mintală poate avea un impact asupra bunăstării tale fizice.
Mintea și corpul au o conexiune cu adevărat complexă despre care cred că încă învățăm, a explicat ea. Deci, când unul este oprit, îl afectează pe celălalt. Dacă avem o traumă nerezolvată sau un proces de gândire negativ într-adevăr, asta poate crea probleme medicale cronice. […] Deci, într-adevăr, mintea este foarte puternică.
Dacă ați găsit această poveste înțelegătoare, Consultați sfaturile acestui psiholog TikTok pentru gestionarea atacurilor de panică.
