Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Cum funcționează Surya Namaskar ca un antrenament complet al corpului | BoldskyYoga este o practică veche a minții și corpului indian, cunoscută pentru beneficiile sale fizice și mentale, adică ajută la scăderea în greutate, ajută la vindecarea anumitor leziuni fizice, ne calmează mental și reduce stresul și anxietatea. Recent a găsit recunoaștere la nivel mondial și este urmată de multe în majoritatea părților lumii.
Una dintre cele mai cunoscute asane ale Yoga este Surya Namaskar. Este un set de 12 ipostaze diferite de yoga care pot fi efectuate în timp ce cânteți 12 mantre diferite, însă nu este necesar, ci doar adaugă un element spiritual întregului antrenament.
Asana are beneficii imense pentru sănătate - îmbunătățește circulația sângelui și ajută la digestie și la scăderea în greutate. De asemenea, ne face să ne simțim mai bine, deoarece ne cuprinde în energie pozitivă. În general, unul pierde 13,9 calorii făcând o rundă de Surya Namaskar. În ansamblu, Surya Namaskar face ca acesta să fie un individ mai bun și mai potrivit.
Așa cum am menționat mai sus, este o combinație de 12 poziții diferite de yoga. Începe cu poza Pranayama, unde pur și simplu îți pliezi mâinile și stai la marginea saltelei. Apoi, vă deplasați la Hastauttanasana sau la brațul ridicat, după care stați în Hastapadasana - cotul în față.
A patra poză este Ashwa Sanchalanasana - poza ecvestră, a cincea fiind Dandasana - poza bățului, apoi cazi în Ashtanga Namaskara, după care intri în poza cobra sau Bhujangasana, urmează poza câinelui cu fața în jos, după care tu intrați în Ashwa Sanchalanasana, apoi urmează Hastapadasana, Hastauttanasana și Pranayama.
„Surya Namaskar” se traduce literalmente prin „salut etern pentru soare”. Se spune că exercițiul trezește inteligența corpului pentru a câștiga energie direct din soare. Surya Namaskar ar trebui să creeze energie prin forțele soarelui, ar putea exista un moment corect pentru a efectua asana.
Potrivit instructorilor de yoga și celor care au stăpânit arta yoga, Surya Namaskar este cel mai benefic atunci când este efectuat dimineața. Este momentul ideal pentru a face asana.
Cu toate acestea, nu există o regulă grea și rapidă care să se poată face doar dimineața. Se poate efectua asana și seara. Cu programele aglomerate ale persoanelor care lucrează, precum și ale gospodarilor, studenților etc., poate fi impozitat să trăiești interpretând Surya Namaskar doar dimineața, deoarece diminețile sunt foarte ocupate.
Dacă faceți asana pentru mai mult decât pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate și doriți întregul pachet, atunci se recomandă ca momentul corect să faceți Surya Namaskar este dimineața, la răsărit, cu fața la soare pe stomacul gol. . Razele solare emit energie pozitivă și sunt avantajoase pentru sănătatea noastră.
Mai mult, există o atmosferă calmă, liniștită și liniștită dimineața și, deoarece este începutul zilei, este extrem de proaspăt și mai ușor să efectuați asana într-un mod meditativ dimineața. Prin urmare, efectuarea asana în aer liber ar putea fi mai benefică, totuși, o puteți face în interior. Asigurați-vă că camera este puternic ventilată pentru a obține cele mai bune rezultate.
Se sugerează că este mai bine pentru un începător să facă Surya Namaskar seara, deoarece corpul este încălzit seara spre deosebire de dimineața când corpul este rigid. Deși, dacă doriți să o efectuați dimineața, o puteți practica seara până când înțelegeți tehnica și apoi probabil începeți să faceți asana dimineața.
De asemenea, este important ca cineva să efectueze asanele într-un ritm lent pentru cea mai bună experiență și să vă asigurați că toate posturile dvs. sunt perfecte. De asemenea, este cel mai benefic să faci în jur de 12 runde de Surya Namaskar. De asemenea, ar trebui să vă încălziți înainte de a face Surya Namaskar, deoarece reduce șansele de rănire în timpul efectuării, mai ales atunci când / dacă corpul cuiva este rigid și nu este flexibil.
Femeile însărcinate, persoanele care suferă de hernie și hipertensiune arterială, persoanele care suferă de probleme de spate și femeile care sunt pe perioada menstruației ar trebui să se abțină de la a face Surya Namaskar sau să procedeze cu acordul dat de medicul lor.
Prin urmare, Surya Namaskar este una dintre cele mai bune și mai importante asane pe care le înveți în yoga. Îl menține pe unul sănătos și corpul activ, energic și entuziast. Deci, dacă doriți să vă schimbați rutina de antrenament sau să faceți exerciții de yoga, Surya Namaskar ar trebui să fie în partea de sus a listei.
