Probabil că ești deja familiarizat cu expresia mănâncă curcubeul. Dar ai auzit despre dieta curcubeului? Iată un ghid pentru începători pentru acest plan alimentar care combină nutriția cu vindecarea spirituală.
Deci ce este? Creat de nutriționist Dr. Deanna Minich , dieta curcubeu este un sistem colorat, inteligent și intuitiv pentru a-ți combina alimentația și viața într-un mod holistic care îți aduce vitalitate, energie și liniște sufletească.
Sună bine. Și cum funcționează? Ei bine, asta este problema - nu este chiar o abordare unică. Dieta promovează alimente integrale colorate și suplimente naturale și susține beneficiile consumului de o varietate de fructe și legume viu colorate. Dar exact ce alimente ar trebui să mănânci depinde de care dintre cele șapte sisteme de sănătate la care lucrați.
Ce intelegi prin sisteme de sanatate? Potrivit lui Minich (care spune că folosește ca cadru tradițiile din India de Est și tradițiile antice), există șapte sisteme care reprezintă toate organele din corp și fiecare sistem corespunde unei culori a curcubeului. De exemplu, sistemul de foc vă guvernează sistemul digestiv și include stomacul, vezica biliară, pancreasul, ficatul și intestinul subțire. Pentru a-l hrăni, ar trebui să mănânci alimente galbene precum banane, ghimbir, lămâi și ananas. Sistemul adevărului este poziționat în glandele suprarenale și corespunde culorii roșii (adică alimente precum grepfrutul, sfecla, cireșele, roșiile și pepenele verde).
Care sunt avantajele dietei? Pe partea pozitivă (job de cuvinte), toate alimentele recomandate în dieta curcubeu sunt fructele și legumele sănătoase. Și, în timp ce Minich poate sugera încorporarea anumitor culori mai mult decât altele (în funcție de rezultatele unui chestionar de 15 minute găsit în cartea lui Minich) pentru a vedea care sistem de sănătate este nepotrivit, ea spune că este important să includeți fiecare dintre cele șapte culori ale curcubeul în dieta ta zilnic, ceea ce ni se pare destul de inteligent.
Deci, ar trebui să-l încerc? Ei bine, iată problema: nu este destul de clar cât de multă știință și cercetare se află în spatele planului de alimentație. De exemplu, ghimbir este Se știe că calmează greața, dar consumul mai mult va ajuta cu adevărat pe cineva cu dureri cronice de burtă? Și cum rămâne cu alte alimente (care nu au culoarea curcubeului) precum carnea, pâinea și, cel mai important, ciocolata? Dieteticianul înregistrat Kellilyn Fierras ne oferă ideea ei: Această dietă permite mulți nutrienți și fitochimice, despre care numeroase studii arată că este asociat cu un risc mai mic pentru unele boli. Până acum, bine. Dar ea ne mai spune că, deși recomandă cu siguranță să adăugați mai multă culoare rutinei alimentare, nu ar recomanda să urmați o dietă specifică bazată pe culori. numai . Și cât despre noi? Până când sunt disponibile mai multe cercetări, vom adăuga doar una dintre aceste salate în rotația noastră zilnică.
LEGATE DE: Ce naiba este o dietă pe bază de plante (și ar trebui să o încerci)?
