Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Este bine să aveți o banană noaptea, mai ales după cină, care este ultima masă pe care o aveți pentru o zi?
Potrivit unora, nu este bine, deoarece poate provoca tulburări digestive. Dar, de fapt, este absolut în regulă să mănânci banane noaptea sau după cină.
Bananele sunt fructe extrem de sănătoase, deoarece conțin o serie de nutrienți sub formă de vitamine și minerale. Experții sugerează că avem nevoie de o jumătate până la două căni de fructe pe zi, în funcție de vârsta noastră, iar bananele îndeplinesc îndeosebi această cerință.
Aici enumerăm câteva dintre motivele pentru care bananele sunt la fel de bune pentru a fi consumate atât noaptea, cât și dimineața, aruncați o privire:
1. Îmbunătățește somnul: Acesta este cu siguranță cel mai mare beneficiu al consumului unei banane noaptea. Hormonul numit melatonină este esențial pentru un somn sănătos și dacă mâncăm alimente pe timp de noapte care sporesc nivelul melatoninei, nu este nimic mai bun decât atât. Bananele au triptofan, un aminoacid care crește nivelul melatoninei și, prin urmare, vindecă problema insomniei.
2. Îmbunătățește aportul de nutrienți: Potasiul este un mineral foarte esențial pe care corpul nostru îl necesită zilnic, deoarece ține la distanță probleme precum hipertensiunea arterială. Un adult ar trebui să aibă o doză zilnică de potasiu de 4700 mg, dar nu de multe ori ajungem să avem atât de mult. Prin urmare, a avea o banană la sfârșitul zilei poate suplini întotdeauna deficitul de potasiu. La fel, o porție de banane pe timp de noapte poate compensa doza zilnică necesară de magneziu, care este un alt nutrient esențial necesar pentru corpul nostru.
3. Înlocuitor pentru zahăr: De multe ori, avem poftă de dulce după cină, dar mâncarea cu zahăr pe timp de noapte ne poate face mult rău corpului. În acest caz, consumul unei banane în locul unui aliment zaharat se dovedește a fi mai benefic. Nu numai că satisface pofta de dulce, dar ne oferă și o mulțime de nutrienți esențiali.
4. Reduce crampele musculare: Dacă aveți crampe musculare noaptea din orice motiv, consumul unei banane poate reduce riscul. Din nou, conținutul ridicat de banani în doi electroliți - potasiu și magneziu - poate crește conținutul de electroliți din corpul nostru, al cărui dezechilibru poate fi unul dintre cele mai mari motive pentru crampele musculare.
5. Sporește fibra: Fibrele sunt esențiale pentru a avea un sistem digestiv bun, pe lângă o inimă sănătoasă și șanse reduse de diabet. Consumul unei banane pe timp de noapte poate satisface doza recomandată de fibre pentru ca organismul să obțină beneficiile sale.
