Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
În fiecare an, 07 iulie este observată ca Ziua Mondială a Ciocolatei. Inițiată în 2009, ziua sărbătorește plăcerea dulce și introducerea sa în Europa în 1550. În această zi, permiteți-ne să explorăm beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei negre.
Toți suntem dornici să știm despre beneficiile ciocolatei negre. Acest lucru se datorează faptului că doar căutăm o scuză pentru a ne răsfăța cu ciocolată fără vinovăție. Dar trebuie să vă amintiți că doar consumul în cantități foarte mici vă poate ajuta. De asemenea, rețineți că doar unele tipuri de ciocolată sunt sănătoase. Multe altele conțin ingrediente nesănătoase.
Principalul secret din spatele valorii nutritive a ciocolatei este cacao. De fapt, gustul distinct provine din acest ingredient. Există anumite substanțe chimice sănătoase în acest ingredient și acesta este motivul pentru care ciocolata vine cu anumite calități de ucidere a bolilor. Acum, permiteți-ne să parcurgem rapid beneficiile ciocolatei pentru sănătate.
1. Îmbunătățește sănătatea inimii
Ciocolata neagră este bună pentru fluxul sanguin și arterele, ceea ce vă ajută inima să se comporte bine. Unele studii raportează că ciocolata poate scădea și nivelul hipertensiunii arteriale [1] [Două] .
2. Este nutrient dens
Vestea bună pentru toți iubitorii de ciocolată este că cacao este bogat în nutrienți [3] . Multe studii au descoperit că conține o mulțime de substanțe nutritive [4] . Deoarece ciocolata conține cacao, conține toți nutrienții, dar rețineți, moderarea este cheia aici. Nu te răsfăța!
3. Gestionează nivelurile de colesterol
Ciocolata neagră poate face o treabă bună de a minimiza colesterolul rău și de a crește colesterolul bun din corp [5] . Consumul de 2-3 bucăți de ciocolată neagră în fiecare zi este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală.
4. Ajutați la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale
Unele studii arată că riscul de accident vascular cerebral poate fi redus dacă cineva consumă moderat ciocolată neagră [6] . Deoarece ciocolata neagră este bogată în antioxidanți de combatere a bolilor, poate contribui la reducerea riscului.
5. Ajută la scăderea în greutate
Consumul de ciocolată neagră poate ajuta la stabilizarea și controlul poftei de mâncare, ceea ce ajută la reducerea poftei și, prin urmare, la o slăbire sănătoasă [7] . Dar consumul de ciocolată cu măsură este cheia aici.
6. Îmbunătățește performanța
Studiile au sugerat că cacao poate îmbunătăți circulația sângelui în creier, ceea ce are ca rezultat o performanță mai bună și poate menține o alertă timp de câteva ore. Consumul de ciocolată neagră poate contribui la îmbunătățirea nivelului cognitiv [8] .
7. Stresul
Consumul zilnic de ciocolată neagră s-a dovedit că ajută la reducerea nivelului de stres [9] . Delicatetea sănătoasă ajută prin reducerea hormonilor de stres [10] .
Ce altceva poate face ciocolata?
Deoarece ciocolata neagră conține resveratrol care este un antioxidant, aceasta oferă diferite alte beneficii pentru sănătate. Fortifică apărarea naturală a sistemului, minimizează daunele provocate de radicalii liberi, previne anumite tipuri de cancer, este bun pentru vasele de sânge și încetinește procesul de îmbătrânire [unsprezece] [12] .
8. Îmbunătățește sănătatea pielii
Studiile spun că consumul de ciocolată neagră este excepțional de bun pentru pielea ta. Antioxidanții prezenți în acesta vă pot menține pielea sănătoasă, iar compușii bioactivi din ciocolata neagră vă ajută să vă mențineți pielea hidratată [13] [14] .
9. Ajutați la gestionarea depresiei
Conform rapoartelor și recenziilor, s-a demonstrat că consumul regulat de ciocolată neagră ajută la gestionarea simptomelor depresiei. Ciocolata neagră cu concentrații mari de cacao poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit [cincisprezece] .
Într-o notă finală ...
Experții recomandă faptul că aportul recomandat de ciocolată neagră este de aproximativ 30-60 g pe zi. Chiar dacă ciocolata neagră de calitate este o alegere mai bună decât ciocolata cu lapte, asigurați-vă că nu vă supărați prea mult.
