Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Trebuie să fi întâlnit multe planuri dietetice pentru scăderea în greutate care vă cer să nu mâncați în anumite momente specifice. Acest lucru provoacă anumite confuzii, cum ar fi ce să mănânci și ce să nu mănânci noaptea pentru pierderea în greutate.
Planul de masă de seară nu trebuie să difere în mod sălbatic de alte mese orientate spre scăderea în greutate, savurate în timpul zilei.
Mulți oameni care urmează o dietă de slăbit mor de foame chiar înainte de a merge la culcare pentru a slăbi. La rândul său, acest lucru vă poate afecta efectele de slăbire. O burtă zgomotoasă vă poate oferi un somn incomod și vă poate face să vă treziți și să vă poftiți de mâncăruri cu conținut ridicat de calorii.
Acest lucru va duce la calitatea somnului de a suferi și vă veți simți obosiți și înfometați dimineața. Acest lucru ar putea, de asemenea, deranja cu planul dvs. de dietă. Deci, este mai bine să dormiți bine și să vă culcați pe stomacul mulțumit.
Pentru a preveni acest lucru, aruncați o privire la cele mai bune alimente pe care le-ați putea mânca noaptea pentru a slăbi.
1. Cireșe
Cireșele nu numai că îți satisfac pofta de desert după cină, ci și te ajută să dormi mai bine. Cireșele conțin melatonină, un hormon care reglează somnul. De asemenea, este încărcat cu antioxidanți care vor ajuta la lupta împotriva inflamației și balonării.
2. Iaurt
Optează pentru iaurt grecesc sau iaurt natural de casă. Este unul dintre cele mai bune alimente de mâncat noaptea, deoarece are un conținut ridicat de proteine și un conținut redus de zahăr. Proteina vă va menține stomacul plin și vă poate ajuta să construiți mușchi slabi în timp ce amânați. Proteina slabă găsită în iaurt ajută la arderea grăsimilor corporale și ajută la scăderea în greutate.
10 beneficii surprinzătoare pentru sănătate de a lua iaurt dimineața
3. Pâine prăjită cu unt de arahide
Untul de arahide întins pe pâinea integrală este o gustare delicioasă și sățioasă. Dar, untul de arahide este, de asemenea, considerat ca fiind unul dintre cele mai bune alimente pentru a slăbi mai bine noaptea. Acest lucru se datorează faptului că este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante care vă ajută să vă construiți mușchii și grăsimile mononesaturate sănătoase pentru a vă menține plin și pentru a reduce grăsimea abdominală.
4. Brânză de vaci
Brânza de vaci este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente de mâncat noaptea pentru a pierde în greutate. Brânza de vaci este bogată în proteine de cazeină care vă va menține stomacul plin peste noapte și, de asemenea, vă va ajuta la repararea mușchilor. Este scăzut în calorii, ceea ce poate ajuta la pierderea unor kilograme nedorite.
5. Turcia
Triptofanul din curcan favorizează un somn mai bun și este considerat gustarea perfectă pentru culcare pentru a pierde în greutate. Conținutul de proteine slabe din curcan va ajuta la construirea mușchilor peste noapte și va ajuta și la pierderea în greutate. Puteți avea sandviș de curcan pentru a arde acea grăsime nedorită din burtă.
6. Lapte de ciocolată
Laptele de ciocolată este o băutură ideală pentru slăbit, deoarece calciul din lapte poate ajuta la topirea grăsimii din burtă. Cercetările spun că consumul a 1000 mg mai mult de calciu vă va ajuta să pierdeți 18 kilograme de flab. Iar calciul se absoarbe mai bine, datorită conținutului de vitamina D al laptelui.
7. Migdale
Migdalele conțin 5 grame de proteine, o porție care vă va ajuta la repararea mușchilor peste noapte, iar fibra vă va menține, de asemenea, mulțumit. În plus, migdalele sunt un superaliment care arde grăsimile, care va ajuta la pierderea acelor kilograme în plus.
8. Cereale bogate în fibre
Încheiați-vă ziua cu un castron cu cereale bogate în fibre. Cerealele bogate în fibre conțin carbohidrați și fibre care vă vor menține umplerea completă și, de asemenea, topesc grăsimea corporală. Studiile de cercetare au arătat că aportul de fibre este asociat cu o greutate corporală mai mică, ajutându-vă astfel să slăbiți.
9. Ceai verde
Ceaiul verde are nenumărate beneficii pentru sănătate, despre care se știe că îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și mentală. Beți o ceașcă de ceai verde noaptea vă poate ajuta la pierderea în greutate și acesta este unul dintre cele mai importante beneficii ale consumului de ceai verde. Ceaiul verde conține anumiți compuși care pot ajuta la arderea grăsimilor pe timpul nopții.
10. Ou fiert tare
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și sunt considerate unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca noaptea pentru a slăbi. Un ou mare conține doar aproximativ 78 de calorii și este foarte bogat în substanțe nutritive. Deci, dacă vrei să slăbești rapid, mănâncă ouă, deoarece este una dintre cele mai simple modalități de a slăbi.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.
