Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Aceste 5 lucruri cresc durerea perioadelor. Aceste 5 lucruri măresc Durerile perioadelor | BoldskyFiecare femeie din această lume trece prin diferite tipuri de probleme atunci când vine vorba de menstruație. Este cea mai rea senzație cu care se confruntă fiecare femeie în fiecare lună. Perioadele îți oferă nopți nedormite, pofte de zahăr și ce nu.
Crampele îngrozitoare și balonarea incomodă fac parte din menstruație, care poate fi redusă dacă mâncați alimente bogate în nutrienți. Cu toate acestea, dacă vă bucurați de aceste cupcakes și pizza păcătoase, s-ar putea să vă agraveze perioadele, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să umple acest sânge pierdut în timpul menstruației.
Obținerea unei alimentații greșite în timpul perioadelor va duce la dureri musculare, balonări incomode, dureri de cap și digestie inconsistentă. Acest lucru vă poate descuraja atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic.
Deci, ar trebui să evitați anumite alimente în timpul perioadelor. Iată 10 alimente pe care nu trebuie să le consumi, mai ales în perioade.
1. Alimentele procesate
În timpul perioadelor, balonarea este o problemă obișnuită, iar consumul de alimente procesate va crește în continuare retenția de apă în stomac. Acest lucru se poate adăuga la senzația de pufos pe care o experimentați. Deci, pune capăt alimentelor grase și dulci, indiferent cât de mult îți dorești pentru ele.
2. Carne roșie
Alimentele precum carnea roșie sunt bogate în grăsimi saturate. Acest lucru trebuie evitat în timpul perioadelor, deoarece vă poate agrava crampele, balonarea și acneea. Dacă doriți carne, atunci puteți consuma carne mai slabă, cum ar fi piept de pui fără piele sau pește gras.
10 beneficii pentru sănătate ale puiului fără piele Sân
3. Alcoolul
Ștergeți alcoolul atunci când vă aflați în menstruație. Dacă te gândești că a avea o lovitură sau două de alcool nu va face rău, atunci te înșeli absolut. Consumul de alcool în timpul perioadelor menstruale vă va agrava simptomele menstruale.
4. Produse lactate
Acest lucru ar putea surprinde faptul că produsele lactate, cum ar fi laptele, smântâna și brânza, nu sunt recomandate atunci când vă aflați în menstruație, totuși, cel mai bine este să le evitați. Deoarece conțin acid arahidonic care poate declanșa crampe menstruale. În schimb, alegeți zeama, deoarece vă va calma stomacul.
5. Cofeina
Băuturile precum cafeaua au un conținut ridicat de cofeină, care ar trebui evitată în timpul perioadelor. Cofeina duce la hipertensiune arterială și poate provoca anxietate, deshidratare și poate perturba ciclul de somn. În schimb, puteți bea ceai de plante.
6. Alimentele grase
Consumul de alimente grase, cum ar fi burgeri, chipsuri și cartofi prăjiți în timpul perioadelor, vă va influența hormonii și va duce la crampe și vă poate face să vă simțiți gazos. A face alegeri alimentare incorecte vă va înrăutăți corpul, lăsându-vă senzația de uscare și deshidratare.
7. Boabe rafinate
Boabele rafinate, cum ar fi pâinea, pizza, cerealele și tortilla, trebuie evitate, deoarece acestea pot duce la balonare și constipație. În schimb, puteți alege cerealele integrale, care au un indice GI scăzut, care nu numai că vă va ține sistemul digestiv pe cale, dar vă va ține la distanță și durerile de foame.
8. Alimente sărate
Alimentele sărate care se găsesc în conserve de supe, slănină, chipsuri etc. ar trebui evitate în perioade, deoarece sunt bogate în sare. Hormonul responsabil pentru menstruație provoacă deja retenție de apă și consumul unei diete bogate în sare va provoca balonare în stomac.
9. Alimente zaharate
Datorită modificărilor hormonale care se întâmplă în timpul perioadelor, nivelul zahărului din sânge devine instabil și multe femei tânjesc după dulciuri. Consumul de alimente cu zahăr poate crește fluctuațiile zahărului din sânge, ducând la schimbări ale dispoziției și tensiune. În schimb, puteți alege o salată de fructe bogată în fibre, acoperită cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
10. Alimente picante
Consumul de alimente picante în timpul perioadelor poate declanșa bufeuri, poate amâna ciclul unei perioade și poate provoca erupții cutanate și acnee. Condimentele din alimente pot perturba mucoasa stomacului și a intestinelor, ducând astfel la aciditate și crampe menstruale dureroase.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.
10 beneficii pentru sănătate ale zahărului de piatră (Mishri) pe care ar trebui să le cunoașteți
