Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Beneficii și surse de crom dietetic | BoldSkySpasmele spatelui apar atunci când există contracții dureroase sau crampe în mușchii spatelui. Majoritatea spasmelor din spate afectează zona inferioară a spatelui. Această durere poate fi rezultatul ridicării a ceva greu, a trezirii bruste și a ieșirii din pat sau a unei mișcări bruște.
Alți factori care provoacă spasme la spate sunt obezitatea, dezechilibrul structural în organism, deshidratarea, pierderea electroliților, pozițiile slabe de somn și menținerea unei posturi slabe. De asemenea, se poate întâmpla din cauza unei leziuni ale coloanei vertebrale.
Majoritatea spasmelor din spate sunt dureroase din cauza cărora îți afectează activitățile de zi cu zi. Pentru a vă ușura, puteți încerca câteva remedii simple la domiciliu sau, dacă durerea este chinuitoare, mergeți imediat la medic.
Dacă spasmele din spate nu sunt tratate la timp, aceasta poate afecta măduva spinării, ceea ce poate agrava mai mult situația.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre remedii casnice simple pentru spasmele spatelui.
1. Luați o cantitate bună de odihnă
De îndată ce simțiți spasmul spatelui, puneți-vă imediat spatele în repaus. Dacă continuați să vă mișcați, vă poate agrava rănirea.
- Odihnește-te drept pe spate fără să te miști.
- Păstrați o pernă sub picioare pentru a elimina presiunea de pe coloana vertebrală.
2. Aplicați căldură umedă
Aplicați căldură umedă pe zona afectată după primele 72 de ore. Acest lucru va aduce ameliorarea spasmului din spate, deoarece căldura va ajuta la creșterea circulației sângelui.
- Înmoaie un prosop în apă caldă și stoarce excesul de apă.
- Așezați prosopul pe zona afectată timp de 10 minute.
- Repetați acest lucru de mai multe ori într-o zi.
3. Comprimare rece
Dacă suferiți oricând de spasme pe spate, aplicați o compresă rece, deoarece este eficientă și pentru entorse, tulpini și alte leziuni. Temperatura rece scade inflamația, ceea ce ajută la ameliorarea rapidă a durerii.
- Înfășurați câteva cuburi de gheață într-un prosop.
- Așezați-l pe zona afectată timp de 15 minute.
- Repetați această metodă la fiecare oră.
4. Aveți semințe de muștar galben
Consumul de semințe galbene de muștar are un efect stimulant asupra nervilor din interiorul gurii, care la rândul său influențează nervii care provoacă spasmul.
- Aveți 1 linguriță de semințe galbene de muștar pentru a vă ameliora spasmul spate.
5. Masaj
Simplul masaj al zonei afectate poate trata spasmele spatelui. Ajută în special la îmbunătățirea fluxului sanguin.
- Aplicați un amestec de ulei cald de nucă de cocos și ulei de măsline pe zona afectată.
- Masați zona cu mișcări ușoare timp de 10 minute.
- Faceți acest lucru de mai multe ori într-o zi.
6. Ardei Cayenne
Ardeiul Cayenne conține capsaicină care are proprietăți analgezice și antiinflamatoare care pot ajuta la ameliorarea spasmelor din spate.
- Se amestecă ½ linguriță de pudră de cayenne și 1 lingură de ulei de măsline călduț.
- Aplicați acest amestec pe zona afectată.
- Clătiți-l după 30 de minute.
7. Mușețel
Mușețelul este o plantă medicinală bogată în flavonoide care conțin proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea spasmelor spatelui. De asemenea, promovează vindecarea mai rapidă a țesuturilor musculare datorită efectului său relaxant și calmant.
- Se amestecă câteva picături de ulei de mușețel cu 2 linguri de ulei de cocos.
- Masați zona afectată de 3 ori pe zi.
8. Sarea Epsom
Sarea Epsom conține magneziu care favorizează vindecarea musculară și relaxarea. Utilizați sare Epsom după primele 48 de ore de la obținerea unui spasm spate.
- Adăugați 2 căni de sare Epsom în apa de baie.
- Înmuiați-vă timp de 20 de minute și acest lucru vă va ajuta să reduceți durerea.
9. Exerciții de întindere
Faceți câteva întinderi ușoare pentru a vă întări partea inferioară a spatelui, dar evitați exercitarea unei presiuni prea mari. Acest lucru va ajuta la ameliorarea spasmelor și va crește flexibilitatea.
- Intinde-te pe pat cu bratele tinute drept in jos langa tine.
- Împingeți ușor spatele drept în jos.
- Țineți această poziție timp de până la 12 secunde.
10. Hidratare
Un echilibru slab al electroliților în corp poate provoca, de asemenea, spasme la spate. Deci, este important să vă hidratați corpul.
- Bea mai multă apă la intervale regulate.
- Mănâncă mai multe fructe și legume pe bază de apă.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
10 alimente bogate în molibden pe care să le includeți în dieta dumneavoastră
