Cel puțin o treime din toți americanii nu dorm suficient, Conform CDC .
Asigurați-vă că aveți timp pentru o noapte întreagă de odihnă ( experții recomandă cel puțin 7 ore ) joacă un rol important în cât de alert ești în timpul orelor de veghe, dar la fel și adormirea în primul rând.
Dacă ești cineva care simte că te-ai rostogoli mereu în pat, lăsându-ți mintea să alerge în timp ce te chinui să dai din cap, atunci acest truc scurt și simplu merită încercat.
Metoda, care este folosită de armata americană, a fost demonstrată într-un studiu că ajută 96% dintre piloții de zbor să adoarmă în doar două minute. potrivit Business Insider . Iată cum funcționează:
Hackul militar al somnului: un ghid pas cu pas
1. Relaxează-te : Începând cu mușchii feței, relaxează-te încet. Apoi, mișcă-te în jos la mușchii brațelor și în cele din urmă la picioare.
2. Respira: Asigurându-vă că umerii și mâinile sunt de asemenea relaxate, respirați adânc. Nu uitați să expirați încet!
3. Limpeziți-vă mintea: Încearcă să-ți lași mintea în gol. Un sfat pentru aceasta este să vă imaginați într-un cadru liniștit și senin - cum ar fi întins pe o pajiște sau așezat lângă o briză ușoară a oceanului.
Dacă este făcută corect, această tehnică te poate ajuta să adormi mai repede, dar trebuie să exersezi! S-ar putea să nu funcționeze de prima dată, dar merită să încerci câteva ori dacă ai probleme cu a te culca.
Mai multe de citit:
Aceste produse Aerie vă pot ajuta să vă găsiți zen
Mănușile care „îți schimbă viața” dintr-o sticlă sunt un scut invizibil pentru mâinile tale
Suntem obsedați de cât de repede tocă usturoiul acest instrument mic
