Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Aceasta este luna în care au început examenele la bord ale majorității școlilor și colegiilor. Studenții s-au pregătit pentru a da cea mai bună lovitură în timpul examenelor. Examenele sunt momentul în care trebuie să vă relaxați mintea și să vă concentrați doar pe studii.
O memorie bună este importantă pentru a vă ajuta să vă amintiți abilitățile pe care le-ați învățat și să recuperați informațiile stocate în creier. O scădere a memoriei va avea un impact asupra examenelor. Deci, este important să includeți unele modificări în timpul examenelor.
O dietă sănătoasă împreună cu exerciții de respirație bune vă vor împrospăta corpul și vă va menține creierul alert. Există multe sfaturi simple care vă pot ajuta să vă măriți memoria.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre sfaturile pentru îmbunătățirea memoriei în timp ce studiați.
1. Somnul este important
În timp ce dormi, creierul stochează noi amintiri. Un somn de bună calitate vă ajută să vă consolidați amintirile și informațiile noi, deoarece creierul dvs. ia prea multe informații în timpul examenelor. Dacă dormi mai puțin, înseamnă că creierul tău nu va reține sau nu va reaminti informații.
2. Reduceți stresul
Trebuie evitat să luați prea mult stres în timpul examenelor. Deși studenții sunt supuși presiunii din cauza examenelor, este obișnuit să fii stresat. Stresul constant poate micșora creierul, ducând la distrugerea celulelor creierului.
3. Joacă Brain Games
Jucarea jocurilor pe creier va ajuta la activarea sinapselor în întregul creier, inclusiv în memorie. Jocurile cu creierul vă ajută să îmbunătățiți concentrarea și capacitatea de a vă aminti orice ați memorat. Puteți face puzzle-uri cum ar fi cuvinte încrucișate sau sudoku pentru a vă îmbunătăți memoria.
4. Vitamina D
Sursa principală de vitamina D este lumina soarelui și aceasta este strâns asociată cu sănătatea și memoria creierului. Vrei să știi cum? Nivelurile mai ridicate de vitamina D sunt legate de îmbunătățirea scorurilor de memorie verbală și pot proteja creierul de demență, promovând o mai bună funcție a creierului.
5. Meditație
Meditația este importantă pentru a vă accentua capacitatea de concentrare. Acest lucru ajută la păstrarea și stocarea informațiilor și blochează distragerea atenției. Meditația îmbunătățește fluxul sanguin și aduce beneficii creierului în mare măsură. Faceți meditație timp de 10 până la 15 minute zilnic.
6. Mănâncă mai multe alimente care stimulează creierul
Orice ai mânca îți va afecta creierul și memoria. Alimentele furnizează combustibil creierului pentru a funcționa corect. Consumul de alimente antiinflamatoare bogate în proteine și acizi grași omega-3 vă va ascuți creierul și memoria.
7. Exercițiu
Exercițiul în timpul examenelor va crește vigilența și va furniza oxigen creierului. Acesta va ajuta la creșterea creșterii celulare în părțile creierului, care sunt responsabile pentru memorie. Puteți face exerciții ușoare precum jogging, mers pe jos, alergare sau sărituri.
8. Mestecarea unei gume
Încercați să mestecați o gumă dacă trebuie să vă amintiți o informație timp de aproximativ 30 de minute. Studiile au descoperit că oamenii se descurcă mai bine atât în ceea ce privește sarcinile de memorie vizuală, cât și audio, dacă mestecă o gumă. Guma de mestecat vă va menține concentrat și vă va îmbunătăți concentrarea.
9. Auzi o muzică liniștitoare
Mulți studenți le place să audă o muzică liniștitoare cântând în timp ce studiază. Ascultarea muzicii înainte de a începe studiul vă va ajuta să vă amintiți mai bine și acest lucru funcționează pentru mulți. Câțiva studenți, de asemenea, le place să audă muzică în timp ce studiază, dar acest lucru va provoca distrageri. Deci, când faci pauze scurte între studii, ascultă muzică.
10. Ia o pui de somn
Permiteți-vă să faceți o pui de somn între ele. Acest lucru vă va împrospăta mintea și va aduce vigilență. O pui de somn de 30 de minute în timpul zilei oferă corpului tău suficient timp pentru a repara și întineri pentru o altă zi de învățare și studiu.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.
10 beneficii pentru sănătate ale vinului alb pe care probabil nu le știați
