Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sunteți în birou și lucrați la un proiect prea mult timp - este firesc ca mâna dvs. să se extindă la acel bol de gustări pe care le-ați păstrat pentru a mânca. Alegerea gustărilor sănătoase potrivite vă va satura pofta și vă va oferi și substanțe nutritive.
O gustare sănătoasă, fără adaos de zahăr sau conținut ridicat de grăsimi, vă poate ajuta să vă ușurați foamea, îmbunătățind în același timp sănătatea. Gustos și sănătos - adică, ce ar trebui să mai ceri când vine vorba de gustări.
Aruncați o privire la unele dintre cele mai bune gustări indiene care vă pot oferi un potop de beneficii pentru sănătate. Nu vă faceți griji, doar pentru că sunt „sănătoși” nu înseamnă că sunt blande și fără gust. Mănâncă-le pentru a-ți satisface durerile de foame în cel mai sănătos mod posibil.
1. Chana prăjită
Chana prăjită este una dintre cele mai frecvente gustări indiene. 1 castron de chana prăjită uscată conține 12,5 grame de fibre, ceea ce îl face o gustare plină [1] . De asemenea, este scăzut în indicele glicemic și în calorii. Puteți mânca această gustare o dată sau de două ori pe zi.
2. Paneer prăjit cu semințe de in
O altă gustare perfectă de seară este paneerul prăjit cu semințe de in (puteți folosi și semințe de chia). Paneer are un conținut ridicat de proteine, care vă ajută să vă construiți mușchii, iar semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 [Două] . De asemenea, semințele de chia sunt ambalate cu toți nutrienții potriviți [3] .
3. Salată de încolțire
Varza este bogată în nutrienți, extrem de săracă în calorii și grăsimi. Puteți folosi muguri care ajută la reducerea nivelului tensiunii arteriale și la detoxifierea sângelui [4] . Puteți mânca salata cu o picătură de lămâie, care ajută și la arderea grăsimilor cel mai sănătos [5] .
4. Chaat de porumb picant
Porumbul este încărcat cu antioxidanți și fibre, care ajută la detoxifierea corpului și, de asemenea, vă mențin stomacul plin [6] . Pudra de chilli roșu conține capsaicină care vă menține greutatea sub control, astfel încât să o puteți mânca fără teama de a câștiga câteva kilograme în plus [7] .
5. Chaat de cartofi dulci
Cartofii dulci au un conținut ridicat de fibre și apă și sunt, de asemenea, săraci în calorii. Sunt densi în nutrienți și sunt încărcați cu fibre care vă vor menține stomacul plin pentru o perioadă mai lungă, evitând astfel nevoia de a mânca în mod constant ceva [8] .
6. Kurmura (Orez Puffed)
Cu un conținut scăzut de calorii, fără grăsimi și fără sodiu, kurmura este ceva cu care suntem cu toții foarte familiarizați (adică, ce este o copilărie fără niște tadka kurmura nu?). Această gustare ușoară poate fi consumată în orice moment al zilei.
Puteți să-l prăjiți cu un pic de ulei de măsline, sare și piper pentru a vă relaxa timpul gustării. O combinație perfectă de fibre, proteine și carbohidrați complecși, orezul pufos este o alegere sănătoasă pentru a satisface pofta [9] .
7. Tilgul (Sesame Balls)
Această gustare indiană obișnuită nu este doar gustoasă, ci și extrem de sănătoasă. Făcute cu semințe de susan și jaggery, aceste bile de susan sunt încărcate cu vitamine, calciu și fier [10] [unsprezece] . Tilguls sunt soluția perfectă pentru poftele tale dulci.
8. Arahide crude
Alunele sunt benefice pentru sănătatea inimii [12] . Sunt bogate în antioxidanți și grăsimi monoinsaturate, care vă ajută să vă satisfaceți foamea în cel mai sănătos mod posibil [13] . Consumați doar o mână de arahide într-o zi și nu mai mult de atât.
9. Lassi (Iaurt Churned)
Extrem de benefic pentru sistemul digestiv, consumul de lassi ajută stomacul să scape de acizii care provoacă indigestie și arsuri la stomac [14] . Bacteriile lactobacile prezente în băutură ajută la lubrifierea intestinelor, descompun alimentele și absoarbe substanțele nutritive esențiale - totodată ușurând durerile de foame.
10. Makhana (Fox Nuts)
Cu un conținut scăzut de colesterol, grăsimi și sodiu, makhana este o gustare ideală pentru a-ți sătura durerile de foame [cincisprezece] . Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, boli de inimă și obezitate pot beneficia de această gustare sănătoasă [16] .
Dacă aveți mai mult timp în mână, puteți face upma de pâine și upma de legume.
11. Poha
Fabricat din orez turtit, acest fel de mâncare este o sursă bună de carbohidrați sănătoși. Poha este ușor pe stomac și poate fi ușor digerat, făcându-l gustarea perfectă pentru poftele tale.
Într-o notă finală ...
De la ușurarea poftei tale la îmbunătățirea sănătății dintr-o singură dată, gustările sănătoase sunt într-adevăr o binecuvântare. Data viitoare când îți vine să mănânci, nu te duce să găsești un pachet de chipsuri sau o bucată de tort și, în schimb, mănâncă-le. Snacking fericit!
