11 BĂUTURI PUTERNICE LA CULCARE PENTRU A SLĂBI RAPID

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Dieta de fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pe 14 ianuarie 2020

Trebuie să te lupți foarte mult pentru a obține acea siluetă perfectă mergând la sală, urmând sesiuni de antrenament intens și ce nu. Dar știați că prin simpla consumare a câtorva băuturi de casă în timpul somnului, puteți arde excesul de grăsime stocată în corpul dumneavoastră?

Aceste băuturi naturale de culcare te vor ajuta să slăbești și sunt surse bogate de vitamine și minerale esențiale, care sunt esențiale pentru a menține corpul în funcțiune.

Dacă consumați zilnic aceste băuturi înainte de culcare, vă veți accelera pierderea în greutate prin creșterea metabolismului organismului și prin stimularea procesului de digestie. Un sistem digestiv care funcționează corect este cheia pierderii rapide în greutate.

Să ne uităm la băuturile de culcare care vă vor ajuta să slăbiți eficient.

1. Lapte

Laptele este o sursă bogată de calciu, proteine, zinc, vitamina B și alți nutrienți esențiali. În ciuda valorii sale nutritive, unii oameni cred că laptele accelerează creșterea în greutate, în timp ce studiile arată exact opusul. Potrivit unui studiu ^[1] consumul de produse lactate, inclusiv lapte, poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate la femeile de vârstă mijlocie și în vârstă, care au o greutate normală.

De asemenea, laptele conține proteine care măresc peptida hormonului de combatere a foamei YY (PYY). Acest lucru menține stomacul plin pentru mult timp, reglând astfel apetitul și obezitatea, spune studiul ^[Două]

2. Apă caldă + Miere

Avantajele de a avea apă călduță cu miere în timpul somnului variază de la constipație redusă și piele fără cusur până la pierderea în greutate. După cum știm, apa are un efect detoxifiant - elimină toxinele din corp, îmbunătățind în același timp digestia. Mierea, pe de altă parte, are potențialul de a activa hormoni care suprimă pofta de mâncare ^[6]

Cu un metabolism indus, grăsimea stocată se arde automat pe măsură ce o persoană consumă această băutură.

3. Apă caldă + scorțișoară + miere

Beneficiul de a avea apă caldă cu miere este cunoscut de toți. Dar adăugarea unui vârf de scorțișoară în ea poate face minuni. Mierea, după cum știm, ajută la redarea pielii impecabile și accelerează rata metabolică a corpului. Apa în sine este un agent detoxifiant, iar scorțișoara ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și favorizează pierderea în greutate datorită prezenței unui flavonoid, cinamaldehidă ^[7] .

Scorțișoara împiedică acumularea organismului de grăsimi, accelerează metabolismul zahărului din sânge, ajută la digestie și elimină bacteriile dăunătoare din intestin.

4. Suc de lămâie + apă caldă

Apa caldă cu suc de lămâie este un remediu popular pentru scăderea în greutate. Promovează digestia rapidă atunci când este consumată după mese mari și crește rata metabolică. Apa caldă cu suc de lămâie este, de asemenea, foarte eficientă în curățarea ficatului prin îndepărtarea toxinelor dăunătoare și a grăsimilor nedorite, spune studiul ^[8] .

5. Ghimbir + Suc de lamaie

Ghimbirul și lămâia au proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii care ajută la creșterea imunității. Când este consumat noaptea, ghimbirul și sucul de lămâie vă pot face să slăbiți prin creșterea metabolismului corpului. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât arzi mai multe calorii și devine mai ușor să pierzi în greutate.

6. Suc de struguri

Strugurii sunt asociați cu pierderea în greutate. Deci, să bei o băutură din el poate fi la fel de benefic. Sucul de struguri vă va ajuta să ardeți grăsimea suplimentară din corpul dvs., având doar un pahar de suc natural de struguri înainte de culcare, spune studiul ^[3] . Strugurii conțin un puternic resveratrol antioxidant, despre care se știe că are unele beneficii pentru pierderea în greutate și ar putea să vă ajute să pierdeți kilogramele în plus.

7. Ceai de mușețel

Acest ceai este benefic pentru reducerea greutății, promovarea unui somn mai bun și îmbunătățirea sănătății generale datorită proprietăților sale antiinflamatoare, antidepresive, inducătoare de somn și antianxietate.

Ceaiul de mușețel are proprietăți antioxidante și antioxidanți benefici care ajută la eliminarea toxinelor din corp, reducând astfel greutatea corporală și ameliorând balonarea.

8. Suc de grapefruit

Consumul unui pahar de suc de grapefruit cu 20 de minute înainte de masa principală reduce nivelul poftei de mâncare. Un flavonoid numit naringenin prezent în grapefruit menține nivelul zahărului din sânge stabil și ajută la prevenirea sindromului metabolic, o afecțiune pre-diabetică, legată de creșterea în greutate în jurul taliei. Oamenii de știință de la Universitatea Western Ontario au descoperit că sucul de grepfrut arde excesul de grăsime din ficat, mai degrabă decât să-l depoziteze.

9. Eu sunt Lapte

Laptele de soia este un produs pe bază de plante care este îmbogățit cu diverse vitamine și minerale. Incorporarea laptelui de soia în dieta dvs. vă va ajuta la suprimarea poftei de mâncare și va promova un metabolism sănătos. Un studiu a constatat că femeile supraponderale sau obeze care au băut 720 ml de lapte de soia au avut o pierdere semnificativă în greutate ^[4] .

10. Suc de castravete

Una dintre cele mai eficiente băuturi care ajută la pierderea în greutate este sucul de castraveți. Sucul de castraveți are un conținut ridicat de apă și un conținut scăzut de calorii. Acest lucru vă menține corpul hidratat și vă face să vă saturați mai mult timp ^[5] . În plus, sucul de castraveți este plin de fibre dietetice care vă ajută să vă accelerați metabolismul, să eliminați toxinele din corp și să combateți balonarea și retenția de apă în organism.

11. Suc de Aloe Vera

Sucul de Aloe vera are potențialul de a ajuta la digestia corectă și de a crește metabolismul, ceea ce ajută și mai mult la accelerarea pierderii în greutate. De asemenea, combate retenția de apă care duce la creșterea în greutate.

Aloe vera este o sursă bogată de antioxidanți, fibre, aminoacizi, vitamina A, vitamina C și vitamina E și are proprietăți antiinflamatorii și detoxifiante care ajută și la gestionarea greutății corporale.

Vizualizați referințele articolelor

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E. și Sesso, H. D. (2016). Consumul de lactate în asociere cu schimbarea în greutate și riscul de a deveni supraponderal sau obez la femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă: un studiu prospectiv de cohortă. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 103 (4), 979-988.
[Două]Karra, E., Chandarana, K. și Batterham, R. L. (2009). Rolul peptidei YY în reglarea poftei de mâncare și obezitate. Jurnalul de fiziologie, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. și Chung, S. (2015). Acidul ellagic modulează acumularea de lipide în adipocitele umane primare și celulele Huh7 ale hepatomului uman prin mecanisme discrete. Jurnalul de biochimie nutrițională, 26 (1), 82-90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. și Gordon, B. A. (2007). Studiu preliminar: Laptele de soia la fel de eficient ca laptele degresat în promovarea pierderii în greutate. Jurnalul Asociației Dietetice Americane, 107 (10), 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., ... Boeing, H. (2016). Legătura dintre densitatea energiei alimentare și modificările greutății corporale la adulții obezi. Nutrienți, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M. și colab. (2010). Efectul mierii versus zaharoza asupra poftei de mâncare, hormonii care reglează pofta de mâncare și termogeneza post-masă. Jurnalul Colegiului American de Nutriție. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. și Wu, J. (2017). Cinamaldehida induce termogeneza autonomă a celulelor grase și reprogramarea metabolică. Metabolism, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. și Naito, M. (2008). Polifenolii de lămâie suprimă obezitatea indusă de dietă prin reglarea în sus a nivelurilor de ARNm ale enzimelor implicate în oxidarea β în țesutul adipos alb de șoarece. Jurnalul de Biochimie Clinică și Nutriție, 43 (3), 201-209.