Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Progesteronul este un hormon vital produs în mod natural de organism pentru numeroase funcții ale corpului, în special cele legate de fertilitate și sarcină. Deși este considerat un hormon feminin, bărbații au nevoie de testosteron, un hormon legat de aspectul și dezvoltarea sexuală a omului.
La femei, progesteronul este necesar în diferite scopuri, cum ar fi menținerea uterului în timpul sarcinii, îmbunătățirea fertilității, creșterea funcțiilor imune pentru a combate amenințările imunologice, scăderea riscului de naștere prematură și avort spontan și reglarea ciclului menstrual. Preocupările legate de progesteron pot duce chiar la apariția tumorilor celulare și a cancerului de sân. [1]
Nivelurile de progesteron din organism pot fi crescute prin diferite metode, cu toate acestea, sursele dietetice sunt considerate cel mai bun mod natural. În acest articol, vom discuta o listă a alimentelor care stimulează progesteronul. Aruncă o privire.
1. Chasteberry
Chasteberry sau nirgundi a fost utilizat pentru multe probleme de fertilitate, hormonale și de reproducere. Potrivit unui studiu, acest tratament pe bază de plante poate trata eficient dezechilibrul hormonal și poate îmbunătăți producția de progesteron la femei. Cu toate acestea, în unele studii, aportul de castan de către bărbați este controversat, deoarece poate scădea nivelul de testosteron. [Două]
2. Banana
Alimentele bogate în vitamina B6 ajută la producerea de progesteron și mențin echilibrul nivelurilor hormonale. Banana este o sursă bună de vitamina B6 și poate contribui la creșterea nivelului de hormoni progesteronici prin reducerea dominanței estrogenilor. De asemenea, poate ajuta la scăderea simptomelor PMS, cum ar fi anxietatea și schimbările de dispoziție.
3. Fasole
Fasolea este plină de substanțe nutritive precum zincul, magneziul și vitamina B6. Acestea contribuie la conservarea nivelului de progesteron prin promovarea descompunerii subproduselor de estrogen pentru a reduce nivelul de estrogen. Scăderea estrogenului crește automat nivelul progesteronului. Acest lucru ajută la combaterea stresului și la calmarea persoanei.
4. Semințe de in
Anumite alimente pot ajuta la scăderea nivelului de estrogen, astfel încât nivelurile de progesteron pot crește. Deși ambii hormoni sunt la fel de necesari pentru corpul feminin, în unele cazuri, excesul de estrogen poate provoca creșterea în greutate și poate crește nivelul de insulină ca urmare a dominanței estrogenului. Semințele de in sunt o sursă bogată de lignan și pot ajuta la legarea excesului de estrogen. Acest lucru poate crește producția de progesteron în organism. [3]
5. Fructe de mare
Acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt foarte esențiali pentru producerea de progesteron și menținerea echilibrului nivelurilor hormonale. Fructele de mare precum macroul, somonul și tonul sunt bogate în acești nutrienți și contribuie la creșterea nivelului de progesteron în mod natural. Peștii de apă rece, cum ar fi creveții, ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de progesteron din organism.
6. Varză
Legumele crucifere precum varza conțin fitoestrogeni. Aceștia sunt compuși asemănători estrogenilor din plante, în principal sub formă de genisteină, biocanină, daidzeină, gliciteină și formononetină. Dintre acestea, genisteina ajută la stimularea producției de progesteron în ovare, împreună cu prevenirea dezvoltării celulelor canceroase, îmbunătățirea funcțiilor sexuale și contribuirea la o dezvoltare reproductivă sănătoasă. [4]
7. Nuci de pin
Un studiu spune că pacienții care consumă mai multe nuci, cum ar fi pinul, prezintă un risc scăzut de a dezvolta cancer de sân legat de dezechilibrul estrogen-progesteron, comparativ cu cei cu aportul cel mai mic. Polifenolii din pinul pot contribui la creșterea nivelului de progesteron și la scăderea riscului de tipuri asociate de cancer. [5]
8. Păsări de curte
Păsările de curte precum puiul sunt bogate în vitamina B6 și un aminoacid esențial numit L-arginină. În fertilitatea feminină, oxidul nitric joacă un rol important în implantare, producerea de noi vase de sânge și funcționarea generală a sistemului reproductiv feminin. Arginina ajută la producerea de oxid nitric pentru a îndeplini fertilitatea și funcțiile reproductive esențiale, inclusiv producția de progesteron în organism. [6]
9. Semințe de dovleac
Vitamina C, arginina, zincul, magneziul și vitamina E sunt substanțe nutritive esențiale pentru producerea de progesteron. Semințele de dovleac sunt bogate în toți nutrienții menționați anterior, împreună cu conținutul de fitoestrogeni care ajută la echilibrarea nivelurilor hormonale și la prevenirea riscului de cancer mamar. [7]
10. Grâu de grâu
Progesteronul este vital pentru prevenirea menstruației neregulate și a simptomelor PMS. Wheatgerm este plin de zinc, seleniu, calciu, magneziu și antioxidanți precum beta-carotenul, vitamina B6 și acidul folic. Împreună, ele contribuie la creșterea producției de progesteron care poate ajuta la reducerea problemelor menstruale și a simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi schimbările de dispoziție. [8]
11. Fasole neagră
Fasolea neagră conține o cantitate mare de zinc, care este importantă pentru producția de progesteron. Consumul de fasole neagră ajută la stimularea hormonului luteinizant, care este responsabil pentru declanșarea ovulației. De remarcat, ovarele fac progesteron după ovulație pentru a pregăti uterul pentru concepție și implantare după fertilizare.
