Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Te-ai uitat vreodată la rochia aia frumoasă pe care ai purtat-o la nunta unui prieten acum câteva luni, care nu ți se potrivește acum?
Te simți frustrat de creșterea în greutate? Dacă da, atunci empatizăm complet.
Cel mai adesea, majoritatea dintre noi trec prin faze ale vieții noastre când suntem nemulțumiți de creșterea în greutate și suntem disperați să ne întoarcem în formă.
Citește și: Sfaturi de plan de dietă ușoară pentru dvs.!
Creșterea în greutate se poate întâmpla din cauza numeroaselor motive, cum ar fi dezechilibrul hormonal, dieta nesănătoasă, lipsa activității fizice, genetică etc.
Este agreabil faptul că a fi supraponderal sau obez este atât nesănătos, cât și neatractiv. Poate fi și o lovitură pentru nivelul tău de încredere.
Citește și: Pierde 7 kg în 7 zile: Sfaturi pentru dietă
Deci, dacă nu sunteți nemulțumit de greutatea dvs., atunci trebuie luate măsuri drastice pentru a corecta problema. Anumite modificări ale stilului de viață, cum ar fi urmarea unei diete și regimul de exerciții fizice, sunt o necesitate de urmat.
Există multe sfaturi de dietă care promit să vă ajute să slăbiți mai repede. Ei bine, am venit cu o listă cu astfel de sfaturi de dietă eficiente care vă pot ajuta să atingeți o greutate sănătoasă în doar 15 zile! Verificați-le, aici.
1. Încărcați pe apă
Continuați să sorbiți apă pe tot parcursul zilei, deoarece vă face să vă simțiți mai plini și, de asemenea, vă menține esențial hidratat. Poate elimina în mare măsură durerile de foame.
2. Detox de bucătărie
Aruncați toate mâncărurile nedorite și bogate în calorii pe care le depozitați în bucătăria sau frigiderul dvs. și înlocuiți-le cu alimente sănătoase, astfel încât atunci când veți fi tentați să vă faceți raid în bucătărie, aveți doar un set sănătos de alimente pe care să vă bazați.
3. Stai departe de zahăr și amidon
Eliminați alimentele bogate în zahăr și amidon din dieta dumneavoastră. Dulciurile, produsele de patiserie, pâinea albă, orezul etc sunt unele dintre alimentele care pot fi evitate pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede.
4. Savurați un aliment bogat în proteine
Faceți din alimentele bogate în proteine o parte principală a dietei zilnice, deoarece proteinele au capacitatea de a construi o masă musculară sănătoasă prin reducerea grăsimilor. Carnea, ouăle, laptele, nautul etc pot fi incluse în dieta dumneavoastră.
5. Încărcați legumele
Consumați multe legume dacă doriți să slăbiți. Legumele sunt bogate în nutrienți și antioxidanți care vă mențin energicul. Acestea au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și pot fi gustate atunci când suferiți de foame.
6. Numărați-vă caloriile
Notează tot ceea ce mănânci și notează cantitatea de calorii pe care le-ai consumat pe zi. Acest obicei te ajută să ții o evidență a progresului tău. Puteți obține aplicații mobile dedicate în acest scop.
7. Nu săriți mesele
Omiterea meselor poate încetini procesul de scădere în greutate și este, de asemenea, foarte nesănătos. Omiterea meselor îți va face foame la momentul nepotrivit și vei avea tendința să mănânci, dacă faci asta, sporind astfel greutatea.
8. Spune Nu Fast Food-ului
Cel mai bine este să stați departe de mâncarea rapidă, băuturile gazoase și alimentele procesate, deoarece conțin ingrediente bogate în calorii, care nu numai că sunt nesănătoase, ci și încetinesc procesul de scădere în greutate.
9. Respectați un plan de dietă
Mai degrabă decât să experimentați multe planuri de dietă, respectarea unei metode eficiente ajută foarte mult. Vedeți care plan de dietă funcționează cel mai bine pentru dvs. și nu renunțați la el, până când nu ați atins greutatea dorită.
10. Mănâncă în fața unei oglinzi
Poate că este ciudat, dar multe studii au arătat că persoanele care își iau masa în fața oglinzii tind să slăbească mai repede. Acest lucru se datorează faptului că se uită la ei înșiși și sunt conștienți de faptul că trebuie într-adevăr să scadă câteva kilograme, astfel încât acest lucru îi poate împiedica să mănânce în exces.
11. Faceți o plimbare înainte de mese
Experții spun că mersul la plimbări scurte înainte de mese poate reduce pofta de mâncare într-o mare măsură și vă poate ajuta și la arderea caloriilor!
Experții spun că mersul la plimbări scurte înainte de mese poate reduce pofta de mâncare într-o mare măsură și vă poate ajuta și la arderea caloriilor!
12. Tăiați porțiile de masă
Consumul de mese mai mici are un efect vizibil asupra obiectivului dvs. de slăbire. În loc să aveți 3 roti, vă puteți lipi de 2. Acest obicei vă poate ajuta cu planul de slăbire într-un mod eficient.
