Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Fiecare persoană visează să aibă un corp bine tonifiat. Tonificarea corpului nu înseamnă doar pierderea în greutate, ci înseamnă un corp ferm cu mușchi bine definiți.
Respectarea regimului obișnuit de exerciții nu vă poate promite întotdeauna un corp tonifiat. O dietă adecvată, bine echilibrată, combinată cu unele exerciții specifice, cum ar fi cardio, jogging și haltere, vă poate ajuta să obțineți un corp tonifiat și subțire.
4 alimente pentru a rămâne subțire
O credință comună în rândul femeilor este că au nevoie de antrenament diferit de bărbați, ceea ce nu este deloc adevărat. În mod similar, continuarea dietelor accidentale nu ar funcționa, deoarece acest lucru vă poate face doar corpul slab și lipsit de nutriție. Corpul tonifiat are la bază un spate puternic și subțire, dar nu slab.
Combinația unei diete bine echilibrate împreună cu antrenamente specifice vă poate ajuta să obțineți un spate bine tonifiat. Fiecare femeie trebuie să facă eforturi pentru a învăța cum să obțină un spate tonifiat.
Idei sănătoase pentru micul dejun sănătos pentru a deveni subțiri
Iată câteva sfaturi care vă pot ghida să obțineți un spate bine tonifiat într-un mod sănătos.
Antrenament cu greutati
Cardio singur nu vă va ajuta corpul să se tonifieze. Efectuarea unor greutăți vă va ajuta să obțineți un spate tonifiat. După câteva săptămâni, contururile mușchilor dvs. vor fi bine definite și veți avea mai multă energie ca niciodată. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a obține o spate tonifiată.
Împingeri și crunch-uri
Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a obține o parte superioară a corpului tonifiată. Acesta este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru piept, umeri, abdomen și triceps. Nu te împinge însă prea tare.
Exercițiu cardio
Exercițiul cardio este util pentru a obține un corp tonifiat. Faceți exerciții cardio de trei ori pe săptămână. Exercițiul cardio vă ajută să descompuneți grăsimile și să vă întoarceți. Acesta este unul dintre sfaturile de fitness pe care trebuie să le facă toată lumea.
Jogging
Jogging-ul timp de 30 până la 40 de minute zilnic este util pentru organism. Vă ajută să obțineți o postură bună și o spate tonifiată.
Ceai verde
Ceaiul verde ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol și elimină și toxinele din corp. Este încărcat cu antioxidanți. Multe cercetări au arătat că ceaiul verde poate crește rata de ardere a grăsimilor și poate ajuta la pierderea în greutate.
Mănâncă mai multe legume și fructe
Legumele și fructele sunt importante pentru un corp tonifiat și pentru spate, deoarece sunt o sursă bună de vitamine. Ele ajută la digestie și ne mențin corpul hidratat.
Mănâncă grăsimi sănătoase
Grăsimile esențiale sunt importante pentru a vă tonifica partea superioară a corpului. Puteți include nuci, migdale, arahide, avocado și ulei de măsline în dieta zilnică pentru a vă satisface nevoile de grăsime.
Proteină
Ar trebui să creșteți aportul de proteine și să reduceți alimentele cu amidon. Deci, trebuie să includeți întotdeauna ouă, leguminoase, carne, orz, soia și toate alimentele bogate în proteine din dieta dumneavoastră. Aceasta este una dintre modalitățile de a obține un spate tonifiat.
Împărțiți-vă mesele
Aveți porții mici de mese la intervale periodice. A lua mese mici mărește metabolismul corpului și te face să simți mai puțin foame. Prin urmare, ajungi să mănânci o cantitate mai mică de calorii.
Fi fericit
Stresul are un efect dezastruos asupra sănătății dumneavoastră. Stresul vă poate face să vă simțiți tot timpul flămând. Drept urmare, pofta de mâncare crește și corpul tău iese din formă. Acesta este unul dintre sfaturile de tonifiere a corpului feminin.
Momente adecvate pentru mese
Mâncați micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac. De asemenea, calendarele sunt importante. Ar trebui să vă terminați cina cu cel puțin două ore înainte de a vă lovi de pat. Este recomandabil să luați cina înainte de ora 20.00.
Somn ușor
Opt ore de somn este o necesitate pentru corpul și mintea noastră. Dacă ești lipsit de somn, acesta se poate reflecta asupra sănătății tale.
Nu te muri de foame
Nu optați niciodată pentru o dietă accidentală, deoarece vă va face doar să vă slăbiți. Când îți vei muri de foame corpul, va exista o defalcare a mușchilor. Corpul și spatele tonifiat înseamnă mai puțini grăsimi și mușchi mai definiți.
Bea multă apă
Consumul de apă vă ajută corpul să elimine toxinele și să rămână hidratat. Ajută la obținerea unui spate tonifiat. Opt-zece pahare de apă sunt suficiente pentru o zi. Încercați să evitați sifonul sau sucul.
