Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
În zilele noastre, bolile cardiovasculare devin o problemă de sănătate din ce în ce mai mare, din diverse motive, cum ar fi obiceiurile alimentare nesănătoase, viața stresantă, sedentarismul și lipsa exercițiului.
Dacă o persoană începe să mănânce o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume și pește, aceasta va reduce riscul ca el să moară din cauza unui infarct sau a unui accident vascular cerebral cu aproape 35%, după cum sa constatat într-un studiu. Și, de asemenea, veți avea mai puține șanse de a dezvolta insuficiență cardiacă congestivă cu 28%.
Studiile au arătat că până la 70% dintre bolile de inimă pot fi evitate cu regimul potrivit. Problemele cardiace se agravează, de asemenea, cu niveluri ridicate de colesterol și cu tensiunea arterială.
Doar exercitarea nu este suficientă pentru a menține o inimă sănătoasă. Câteva schimbări în stilul tău de viață și în dieta ta vor face truc. Vă puteți bucura de o varietate de alimente delicioase care vă vor diversifica experiențele culinare.
Iată o listă cu 15 alimente indiene pentru pacienții cu inimă, care vor preveni o problemă suplimentară a inimii.
1. Somon
Peștii grași, cum ar fi sardinele, macroul și somonul, sunt alimente excelente pentru sănătatea inimii. Aceasta se datorează cantităților mari de acizi grași omega-3 care scad riscul de bătăi neregulate ale inimii și de acumulare a plăcii în artere.
2. Ovăz
Ovăzul este bogat în fibre solubile, ceea ce ajută la scăderea colesterolului. Funcționează ca un burete în tractul digestiv și absorbe colesterolul, astfel încât este eliminat din corp și nu este absorbit în fluxul sanguin.
12 moduri de a mânca ovăz pentru a reduce greutatea
3. Afine
Potrivit unui studiu, persoanele care consumau afine pe săptămână aveau un risc cu 32% mai mic de infarct. Acest lucru se datorează faptului că afinele conțin antocianine și antioxidanți care pot scădea tensiunea arterială și dilata vasele de sânge.
4. Ciocolată neagră
Se știe că bomboanele întunecate vă avantajează inima. Consumul zilnic de bomboane de ciocolată ar putea reduce atacurile de cord non-fatale și accidentele vasculare cerebrale. Ciocolata neagră conține flavonoizi care pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, a coagulării și a inflamației.
5. Fructe citrice
Persoanele care consumă cantități mari de flavonoide, cele găsite în portocale și fructe de struguri, au un risc cu 19% mai mic de accident vascular cerebral ischemic. Citricele sunt bogate în vitamina C, care a fost asociată cu un risc mai mic de boli de inimă.
6. Eu sunt
Produsele din soia precum tofu și laptele de soia sunt una dintre cele mai bune modalități de a adăuga proteine în dieta ta. Acestea conțin niveluri ridicate de grăsimi polinesaturate, fibre, vitamine și minerale. Soia ajută și la reducerea tensiunii arteriale la persoanele care iau o dietă bogată în carbohidrați.
7. Cartofi
Cartofii sunt buni pentru inima ta, deoarece sunt bogați în potasiu, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce poate reduce riscul apariției problemelor cardiace. Dar, evitați să consumați cartofi prăjiți.
8. Roșii
Roșiile sunt, de asemenea, bogate în potasiu sănătos pentru inimă. Sunt o sursă bună de antioxidant numit licopen, care poate ajuta la scăderea colesterolului rău, menține vasele de sânge deschise și reduce riscul de infarct. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și zahăr, care este un aliment perfect pentru un pacient cu inimă.
9. Nuci
Nucile precum nucile, migdalele, fisticul și arahidele sunt toate bune pentru inima ta. Acestea conțin vitamina E, care ajută la scăderea colesterolului rău. În plus, sunt bogate în acizi grași omega-3 care scad riscul de probleme cardiace.
10. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, frunzele de ridiche, salata, etc., sunt sănătoase și se știe că reduc riscul bolilor de inimă. Legumele cu frunze sunt extrem de sărace în grăsimi, calorii și bogate în fibre dietetice, benefice pentru funcționarea optimă a inimii.
11. Ulei de măsline
Uleiul de măsline este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri, care este de fapt bun pentru inima ta. Consumul regulat de ulei de măsline ajută la scăderea colesterolului rău și conține grăsimi monoinsaturate care sunt bune pentru inima ta.
Top 11 cele mai sănătoase uleiuri de gătit care vă vor menține sănătos
12. Vin roșu
Vinul roșu, băut cu măsură, poate fi foarte bun pentru inima ta. Conține un antioxidant puternic numit resveratrol și flavonoizi care vă avantajează inima prin creșterea colesterolului bun, care ajută la prevenirea plăcii.
13. Lintea
Lintea este o sursă excelentă de proteine, care nu constă din grăsimi nesănătoase. Persoanele care consumă linte de patru ori pe săptămână au avut un risc cu 22% mai mic de boli de inimă, comparativ cu cei care le-au consumat mai puțin.
14. Merele
Merele conțin quercetină, o substanță fotochimică care conține proprietăți antiinflamatorii care ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Puteți mânca mere la micul dejun sau ca gustare.
15. Rodie
Rodiile conțin mulți antioxidanți, inclusiv polifenoli și antociani care stimulează inima, care pot preveni întărirea arterelor. Prin urmare, este foarte bun pentru pacienții cu inimă și trebuie să se asigure că consumă acest lucru în fiecare zi.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.
Cum să ameliorați rapid gazul cu aceste 13 remedii la domiciliu
