Menstruația nu va avea loc decât peste câteva zile, ci ca o amintire prietenoasă că urmează ( dun dun dun ), stomacul tău a fost agitat și crampe și, sincer, te simți cel mai rău. Iată 15 lucruri de făcut pentru a opri durerea pe cale.
LEGATE DE: Tot ceea ce credeai că știi despre menstruație... este fals
Douăzeci201. Luați ibuprofen. Un analgezic fără prescripție medicală (cum ar fi Advil) cu moderație la fiecare patru până la șase ore poate reduce serios inflamația.
2. Investește într-o sticlă de apă caldă sau o pernă de încălzire electrică. Ah, dulcea ușurare a cauciuc termoplastic sau circuite de fire acoperite cu material textil. Știința are afișate că plasarea a ceva cald pe abdomen sau pe partea inferioară a spatelui timp de până la o oră poate imita de fapt efectele unui analgezic.
3. Ai putea, de asemenea băutură apa calda. Așteptați-vă efecte similare cu cea a sticlei cu apă caldă. Un pahar înalt poate face minuni și poate ajuta mușchii stomacului să se desprindă.
Douăzeci204. Mananca alimente bogate in calciu si magneziu. Mineralele – care se găsesc în alimente precum verdeața cu frunze, avocado, iaurtul și ciocolata neagră – acționează ca un relaxant natural al mușchilor pentru uter. Bam.
5. Sau ia o banană. Crampele pot fi cauzate de o deficiență de potasiu, potrivit studii . Bananele conțin tone, așa că mănâncă.
6. Ai putea să mănânci și niște ananas. Fructul delicios conține o enzimă numită bromelaină care a fost afișate pentru a reduce durerea și crampele. Dass.
LEGATE DE: Chiloții de perioadă sunt un lucru și par oarecum uimitoare
Douăzeci207. Fă o plimbare cu putere. Sigur, se simte ca un gând nebunesc atunci când ești dublat, dar mișcarea alertă ajută corpul să pompeze mai mult sânge și să elibereze endorfine care chiar îți pot contracara crampele.
8. Alăptează o bere cu ghimbir. Tipul natural este cel mai bun, dar dacă nu găsiți asta, o capsulă sau un mestecat cu ghimbir pot fi la fel de eficiente ca ibuprofenul, conform cercetare .
9. Sau sorbiți un ceai de plante. Menta sau musetelul sunt ideale pentru calmarea durerilor de stomac. Și asigurați-vă că este o ceașcă aburoasă, așa cum am menționat mai înainte.
LEGATE DE: Cele mai bune 5 lucruri pe care le poți face pentru tine în timpul menstruației
kokouu/Getty Images10. Rasfata-te cu acupunctura. Cercetare a demonstrat că, după o singură ședință, receptorii opioizi ai corpului tău sunt mult mai receptivi la analgezicele naturale care ajută la atenuarea tensiunii musculare și a disconfortului.
11. Sau fă-ți un masaj. Poate evitați un tratament pentru țesuturi profunde, dar un masaj blând poate îmbunătăți circulația și fluxul sanguin - ambele lucruri bune când vine vorba de vindecarea crampelor.
12. Fă o baie fierbinte. Repetăm: totul ține de căldură.
LEGATE DE: 6 lucruri care s-ar putea întâmpla dacă faci acupunctură
Bill Oxford/Getty Images13. Pop o multivitamine. FYI, vitaminele A, C și E pot ajuta la reducerea crampelor (să nu mai vorbim de balonare și schimbări de dispoziție).
14. Sau ia un supliment de fenicul. Studii demonstrează că, chiar și în doze mici, este super eficient în atenuarea durerilor menstruale.
Douăzeci2015. Sari peste vin. Vești proaste: alcoolul vă poate agrava serios simptomele PMS. Deci poate renunțați la preperioada roșie. (Poți să o faci.)
LEGATE DE: 8 motive pentru care menstruația ar putea fi neregulată
