Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Pepene verde în timpul sarcinii: Acesta este motivul pentru care ar trebui să mâncați pepene verde în timpul sarcinii, știți aici. BoldskySarcina este o fază importantă în viața oricărei femei. Deși există multe schimbări fizice și emoționale cu care se confruntă o femeie însărcinată, o altă fațetă la fel de importantă este concentrarea suplimentară asupra dietei pe care o consumă o femeie însărcinată. Trebuie să fi auzit cu toții oameni, în special generațiile mai în vârstă din familiile noastre, care mărturisesc importanța unei diete echilibrate în timpul sarcinii. O dietă nesănătoasă în această perioadă poate afecta negativ atât mama, cât și copilul din uter.
O dietă echilibrată în timpul sarcinii trebuie să includă și fructe. În timp ce importanța fructelor nu poate fi prea mult subliniată, nimic nu ar trebui consumat fără a solicita sfatul unui medic calificat. Cel mai bun judecător în această situație ar fi mama și din motive evidente.
În timp ce oamenii din jurul ei ar putea să o hectorizeze să mănânce acest lucru sau să evite acest lucru, o femeie însărcinată nu trebuie să cedeze presiunilor familiale sau societale și să urmeze instrucțiunile medicului său.
Pentru o femeie însărcinată, pepenele roșu figurează în mod proeminent printre numeroasele fructe disponibile pentru a alege. Bogat în conținut de apă, alături de multe vitamine - cum ar fi vitamina C, vitamina A și complexul de vitamina B - pepenele are, de asemenea, magneziu și potasiu. Cu apă care reprezintă peste 90% [1] din conținutul de pepene verde, consumul de pepene verde este recomandat pentru slăbit, ameliorarea constipației și hidratarea organismului.
Cu un conținut ridicat de fibre, pepenele verde este o gustare sănătoasă ideală pentru o femeie însărcinată, deoarece ameliorează efectiv durerile de foame ale unei femei însărcinate și o menține să se simtă plină mai mult timp. Beneficiile pepenei pentru o femeie însărcinată pentru sănătate sunt următoarele.
1. Controlează boala de dimineață
Un disconfort obișnuit cu care se confruntă majoritatea femeilor însărcinate, boala de dimineață poate fi destul de neliniștitoare pentru femeia în cauză. Pepenele verde, consumat integral sau sub formă de suc, luat dimineața cândva după trezire, oferă un început de zi cât mai liniștitor și răcoritor. Atât nutrițional, cât și energizant, pepenele roșu oferă un început excelent de zi pentru o femeie însărcinată.
2. Ameliorează arsurile la stomac și aciditatea
Consumul de porții moderate de pepene verde are un efect calmant atât pe conducta alimentară, cât și pe stomac. Cu proprietatea sa de răcire, pepenele roșu oferă o ușurare instantanee de senzația de arsură din gât cauzată de aciditate și reflux acid.
3. Păstrează corpul hidratat
Cu peste 90% conținut de apă, consumul de pepene verde îți menține corpul hidratat. Mai ales în lunile de vară, o femeie însărcinată poate savura în siguranță cantități moderate de pepene verde în timpul zilei. Deshidratarea în timpul sarcinii poate provoca diverse complicații, cum ar fi debutul contracțiilor timpurii care duc la nașterea prematură.
4. Reduce umflarea
Odată cu presiunea exercitată de bebelușul aflat în creștere în uter, fluxul de sânge către picioare se restrânge semnificativ în timpul sarcinii. Această restricție a fluxului normal de sânge către picioare duce la umflarea picioarelor, precum și a mâinilor. Această edem sau edem este o problemă frecventă în timpul sarcinii. Pepenele roșu reduce efectiv blocajele mușchilor și venelor, prevenind astfel într-o mare măsură edemul.
5. Previne pigmentarea pielii
Pigmentarea pielii este un eveniment obișnuit în timpul sarcinii și poate fi atribuită creșterii hormonilor sarcinii. Datorită conținutului ridicat de apă, pepenele verde ajută la digestie și asigură netezirea mișcărilor intestinale. Acest lucru diminuează în cele din urmă pigmentarea pielii.
6. Sporește imunitatea
Pepenele verde, o sursă bogată de vitamine și minerale, s-a dovedit că sporește foarte mult imunitatea. În timp ce îmbolnăvirea nu este niciodată plăcută, boala în timpul sarcinii poate fi destul de descurajantă pentru viitoarea mamă.
7. Reduce riscul de preeclampsie [Două]
În plus față de controlul greaței și al bolii de dimineață, licopenul reduce semnificativ riscul de preeclampsie. Caracterizată printr-o tensiune arterială mai mare decât în mod normal, retenție de lichide, precum și proteinurie sau niveluri crescute de proteine în rinichi, care semnalează deteriorarea rinichilor, pre-eclampsia poate duce la travaliu prematur, pe lângă alte complicații de sănătate. Licopenul este, de asemenea, un stimulent al imunității.
8. Previne constipația
O problemă obișnuită asociată cu sarcina, constipația poate fi destul de iritantă și inconfortabilă pentru viitoarea mamă. Cu o burtă în creștere, călătoriile frecvente la camera de odihnă, precum și petrecerea unui timp mai lung decât de obicei în interior pot fi obositoare pentru o mamă gravidă.
Deoarece medicamentele pentru constipație nu sunt recomandate femeilor însărcinate, alternativa mai sănătoasă ar fi să căutați mijloace naturale pentru a ușura constipația. În timp ce conținutul de fibre din pepene verde contribuie la formarea scaunelor, conținutul ridicat de apă ajută la golirea acestuia.
9. Reduce crampele musculare
Modificările hormonale, precum și creșterea în greutate în timpul sarcinii, pot duce la dureri la nivelul oaselor, precum și la crampe ale mușchilor. Bogat în minerale precum magneziu și potasiu, pepenele verde ajută la prevenirea crampelor musculare în timpul sarcinii.
10. Tratează erupția pe căldură
Împreună cu corpul care generează în mod natural mai multă căldură în timpul sarcinii, medicamentele pot crește și temperatura corpului. Această căldură corporală combinată duce la erupții în timpul sarcinii, însoțite de mâncărime și iritații generale. Pepenele roșu are proprietăți de răcire și hidratare care pot verifica efectiv erupția corporală. Consumul de pepene verde verifică și uscăciunea pielii.
11. Previne infecțiile tractului urinar
Infecțiile tractului urinar, în special în primele luni de sarcină, sunt o situație frecventă care afectează o mare majoritate a femeilor însărcinate. Deși medicamentele nu sunt recomandate, consumul de pepene verde este un mod natural atât pentru prevenirea, cât și pentru vindecarea infecțiilor tractului urinar.
Un conținut ridicat de apă, combinat cu înclinația antibacteriană care elimină bacteriile din tractul urinar, fac din pepene verde un instrument excelent pentru verificarea infecțiilor tractului urinar în mod natural.
13. Îndepărtează toxinele din corp
Cu un conținut ridicat de apă, pepenele verde elimină toxinele din organism atunci când este consumat în cantități moderate. Eliminarea toxinelor din corp previne oboseala și menține corpul energizat.
14. Ajutoare la formarea osoasă a fetusului
Conținând potasiu și calciu, pepenele verde ajută la dezvoltarea oaselor fătului.
15. Promovează viziunea sănătoasă
Cu betacarotenul, pepenele roșu este, de asemenea, bun pentru ochii viitoarei mame.
16. Are proprietăți antioxidante
Studiile au arătat că sucul de pepene verde are un efect anti-oxidativ [3] proprietate care neutralizează efectiv radicalii liberi din organism, reducând astfel leziunile celulare.
17. Reduce inflamația
Deși nu sunt efectuate în mod specific femeilor însărcinate ca atare, testele de laborator au confirmat proprietățile antiinflamatorii ale pepenelui [4] .
Deși o dietă echilibrată este importantă pentru fiecare dintre noi, există o corelație crescută între dietă și sarcină. Fructele sunt o parte importantă a dietei unei femei însărcinate. Încărcate cu vitamine și minerale, alături de un conținut ridicat de fibre și apă, pepenii verzi sunt ideali pentru consum în timpul sarcinii.
În general, se crede că dieta mamei în timpul sarcinii are un efect asupra fătului, precum și asupra copilului, mult după naștere. Studiile au arătat că consumul de pește și mere [5] poate inhiba dezvoltarea bolilor alergice, cum ar fi astmul copilului, mai târziu, la copilul născut de o astfel de mamă.
În timp ce pepenele are multe beneficii pentru sănătate pentru o femeie însărcinată, acesta trebuie consumat cu moderație. Deoarece nu există două sarcini la fel, o dietă benefică pentru o anumită femeie ar putea să nu fie potrivită pentru o altă femeie însărcinată. Un medic calificat ar trebui consultat pentru îndrumări cu privire la momentul cel mai potrivit, precum și cantitatea acceptabilă de pepene verde care trebuie consumată de femeia însărcinată.
Vizualizați referințele articolelor- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. și Rosenberg, I. H. (2010). Apă, hidratare și sănătate. Recenzii nutriționale, 68 (8), 439-58.
- [Două]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. și Niaz, R. S. (2014). Licopen de pepene verde și afirmații de sănătate aliate. Jurnal EXCLI, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R. și Saad, W. M. (2014). Pepenele (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Și Nakai) sucul modulează daunele oxidative induse de doze mici de raze X la șoareci. BioMed research international, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A. și Kern, M. (2015). Consumul de pepene verde îmbunătățește inflamația și capacitatea antioxidantă la șobolanii hrăniți cu o dietă aterogenă. Cercetare nutrițională, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). Consumul de alimente materne în timpul sarcinii și astmului, simptome respiratorii și atopice la copiii de 5 ani. Torace, 62 (9), 773-779.
