Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
20 de alimente de mâncat pe stomacul gol pentru a slăbi 
Deci vrei să slăbești, nu? Dar nu vrei să pui ore lungi la sală sau să iei o dietă strictă?
Ei bine, avem o alternativă pentru tine.
În acest articol, am prezentat 20 de alimente și băuturi care vă pot ajuta să slăbiți dacă le aveți pe stomacul gol dimineața, cu motivul științific din spatele motivului pentru care funcționează. Deci, sunteți gata să știți care sunt aceste superalimente?
Citiți mai departe.
# 1 Papaya
Consumul unei papaya pe stomacul gol vă poate ajuta să slăbiți, deoarece acest fruct minunat și delicios conține un compus medicinal puternic numit papaină, care este cunoscut pentru arderea grăsimilor, eliminarea radicalilor liberi și eliminarea excesului de apă din corp.
În plus, acest fruct este bogat în fibre solubile și are foarte puține calorii, astfel încât să îl ai pe stomacul gol îți va oferi avantajul suplimentar de a-ți umple stomacul rapid, dar de a nu-ți cântări sistemul digestiv.
# 2 Apă de fulgi de ovăz
Apa de fulgi de ovăz este diferită de terciul de fulgi de ovăz prin aceea că prima se face prin amestecarea de fulgi de ovăz într-un raport 1: 3 de apă în loc să o fierbeți. Acest lucru ne oferă o băutură bogată în fibre, care, consumată pe stomacul gol dimineața, ne poate ajuta să slăbim.
Cum? Prin patru căi.
În primul rând, conținutul ridicat de fibre din apa de fulgi de ovăz ne umple repede stomacul și ne protejează de durerile de foame și de înțepături.
În al doilea rând, fibrele îndepărtează grăsimile lipite de mucoasa intestinului, ceea ce îmbunătățește digestia.
În al treilea rând, apa din fulgi de ovăz este bogată în lecitină, un carbohidrat complex, cunoscut pentru efectul său detoxifiant asupra ficatului, care la rândul nostru îmbunătățește digestia și previne acumularea de grăsimi.
Patru, este un diuretic natural. Adică, elimină excesul de apă din corpul nostru, care este adesea cauza din spatele kilogramelor noastre în plus.
# 3 Aloe Vera cu lămâie
Această băutură puternică pentru slăbit valorifică compușii benefici ai ingredientelor sale - aloe vera și lămâie.
Aloe vera este o plantă cu creștere rapidă, cunoscută pentru gelul din frunzele sale cărnoase, deoarece este bogată în antioxidanți și are un efect laxativ asupra corpului tău.
Lămâia, pe de altă parte, este bogată în vitamina C și antioxidanți și, prin urmare, vă mărește imunitatea și vă îmbunătățește starea generală de sănătate.
De aceea, când bei suc de aloe vera cu lămâie dimineața pe stomacul gol, te poate ajuta să slăbești îmbunătățind tractul gastro-intestinal și abilitățile digestive.
Iată un mod simplu de a pregăti acest lucru acasă: -
- Tăiați o frunză de aloe vera pe lungime și scoateți cu grijă gelul din ea.
- Adăugați 1 linguriță din acest gel într-un pahar de apă și apoi strângeți sucul unei lămâi.
- Încălziți acest amestec la flacără medie, până când gelul se distribuie uniform peste tot.
- Consumați-l călduț.
Vă rugăm să rețineți: Datorită proprietăților laxative ale aloe vera, s-ar putea să vă simțiți ca să cacați după ce beți acest preparat. Deci, asigurați-vă că îl aveți cu cel puțin o oră înainte să fiți nevoit să ieșiți din casă pentru muncă.
O plantă magică: 8 beneficii de Aloe Vera pentru sănătate
# 4 Un castron de salată
Un castron sănătos cu fructe de legume dimineața este o modalitate excelentă de a începe ziua, deoarece conțin o cantitate mare de fibre solubile în ele, care vă umple rapid stomacul, dar au foarte puține calorii, astfel încât să nu ajungeți senzație grea și incomodă.
În plus, fructele și legumele sunt cunoscute pentru antioxidanții din ele și pentru diferitele alte vitamine și minerale.
# 5 Suc de legume
Sucurile de legume pot avea gust, dar sunt extrem de bune pentru sănătatea ta.
De la detoxifierea corpului până la creșterea imunității, acestea reprezintă alternativa perfectă la un mic dejun abundent dimineața devreme.
Iată câteva rețete de suc de legume care te pot ajuta să slăbești atunci când e consumat pe stomacul gol.
- Rețetă de suc de castravete de ghimbir
- 3 Rețetă de suc de morcovi - cu broccoli și sfeclă roșie, măr și ghimbir, țelină și roșii.
- Rețetă de suc de tărtăcuță amară
# 6 Apple
Maximul spune că un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Și, deși această zicală se concentrează mai mult pe proprietățile nutritive minunate ale mărului și pe capacitatea sa de a vă menține sănătatea generală, fructul este la fel de util atunci când doriți să slăbiți.
De ce? Deoarece merele conțin în mare parte apă și fibre insolubile și, prin urmare, vă umple rapid stomacul fără a contribui la calorii corpului dumneavoastră.
# 7 Migdale
Fiecare indian știe că consumul de migdale înmuiate fără piele este bun pentru creier. Știai însă că migdalele te pot ajuta și tu să slăbești?
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, în urmă cu mai bine de un deceniu, participanții care consumau mai multe migdale pe parcursul zilei, dar aveau aceeași cantitate de calorii ca cei care urmau o dietă bogată în carbohidrați au pierdut aproximativ 18% din greutatea corporală 6 luni.
De fapt, acest efect a fost mai pronunțat în comparație cu cele pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, demonstrând astfel că toate caloriile nu sunt egale și că grăsimile sănătoase, deși bogate în calorii, vă pot ajuta să rămâneți mai sănătos pe termen lung.
# 8 Suc de iarbă de grâu
Iarba de grâu este o plantă minunată fără gluten, care este plină de nutrienți, cum ar fi fierul, magneziul, acizii grași omega-3 și o gamă largă de vitamine și alte minerale. De aceea, consumul de suc de iarbă de grâu pe stomacul gol este o modalitate excelentă de a slăbi, deoarece cantitatea mare de substanțe nutritive din acesta vă împiedică să aveți dureri de foame premature din cauza deficiențelor.
# 9 Hrișcă
Hrișca, sau kuttu ka atta așa cum se numește în India, este o alternativă cu cereale cu conținut scăzut de calorii față de grâu și orez, cunoscută pentru a preveni consumul excesiv și pofta din cauza conținutului redus de grăsimi saturate.
De aceea, dacă vă place să aveți o parte din carbohidrați în timpul micului dejun, ar trebui să luați în considerare înlocuirea alegerii obișnuite cu hrișcă, deoarece acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate în timp.
Beneficiile hrișcului pentru sănătate
# 10 Apă de scorțișoară
Scorțișoara este insulină-mimetică. Asta înseamnă că, la fel ca insulina, are capacitatea de a reduce nivelul zahărului din sânge și de a regla depozitele de grăsimi.
Deci, dacă vrei să slăbești, începe să iei în fiecare zi un pahar cu apă de scorțișoară devreme.
Cum se prepară această băutură: -
- Adăugați ½ linguriță de praf de scorțișoară la 1 cană de apă caldă și lăsați-o să stea 5 minute.
- Adăugați 1 linguriță de miere și amestecați bine.
- Bea în timp ce este cald.
# 11 Ouă
Ouăle sunt favoritele micului dejun bogat în proteine, deoarece ne umplu rapid și s-a dovedit că ne reduce aportul zilnic de calorii cu aproape 400 de calorii.
Asigurați-vă că nu aveți mai mult de 2 gălbenușuri de ou pe zi, deoarece acest lucru vă va crește nivelul de colesterol din sânge.
# 12 terci de porumb
Terciul de porumb este un aliment excelent pe care îl aveți pe stomacul gol atunci când doriți să slăbiți, deoarece este un produs sănătos, fără gluten, bogat în fibre și minerale, care vă poate umple rapid.
# 13 Afine
Afinele sunt bogate în antioxidanți și minerale, dar sărace în calorii. De aceea, a le avea pe stomacul gol este o modalitate excelentă de a te umple rapid, fără a adăuga bagaje.
# 14 Pepene verde
Pepenele verde este un fruct realizat în mare parte din apă și fibre solubile. Prin urmare, consumul acestuia dimineața pe stomacul gol este echivalent cu a avea două pahare înalte de apă pentru a vă umple stomacul. Prin urmare, este fructul ales în toate dietele de slăbit.
# 15 Pâine integrală
Pâinea integrală este mai bună decât pâinea albă sau brună, deoarece este preparată din boabe cu conținut scăzut de grăsimi saturate și ambalate cu cereale integrale, care adaugă o mulțime de fibre la amestec. De aceea, când mâncați asta pe stomacul gol dimineața, vă veți simți plin mai repede și nu veți mai avea dorința de a vă arunca cu nimic după aceea.
# 16 Ceai verde
Ceaiul verde este băutura preferată în cercurile de sănătate, datorită efectelor sale bine studiate de slăbire.
Pare să fie un moment bun pentru a schimba ceașca obișnuită a lui Joe sau a preferatei reginei pentru asta, în schimb.
# 17 Grâu de grâu
Wheatgerm este un deșeu industrial produs în timpul producției de pâine albă și este utilizat pentru a hrăni plantele în creștere din cauza cantității mari de substanțe nutritive din ea.
De fapt, semințele de grâu sunt atât de sănătoase încât doar două linguri conțin 1,5 g de grăsimi nesaturate, 2 g de fibre, 4 g de proteine și o gamă largă de vitamine și minerale.
În plus, conține și fitosterol, care este un compus similar cu colesterolul care promovează sănătatea inimii tale.
De aceea, adăugarea de semințe de grâu la rutina zilnică dimineața este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, deoarece vă îmbunătățește starea generală de sănătate.
# 18 Nuci
Nucile sunt pline de nutrienți și grăsimi sănătoase. Nu uitați să nu le exagerați, deoarece sunt destul de calorii și pot lucra împotriva obiectivelor dvs. de slăbire.
Următoarele sunt cele mai bune nuci pentru pierderea în greutate: -
- Nuci Macademia
- nuci braziliene
- Nuci
- Fistic
Consumați câte un pumn din aceste nuci în fiecare zi dimineața pentru a vedea rezultate pozitive în timp.
# 19 Dragă
Mierea este un produs apicol complex, pe jumătate digerat, bogat în 5 tipuri de zaharuri. De aceea, o lingură de miere este mult mai dulce decât zahărul alb obișnuit.
Deci, dacă doriți să profitați de beneficiile de pierdere în greutate ale mierii, aveți o lingură din ea amestecată cu un pahar de apă caldă în fiecare zi dimineața pe stomacul gol.
# 20 Suc de lămâie cu apă
A avea un pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt stors (fără sare sau zahăr) este o modalitate excelentă de a pierde în greutate atunci când este consumată pe stomacul gol, deoarece este cea mai bună sursă de vitamina C. O vitamină care menține adezivul interstițial între țesuturile dvs. celulele imune funcționează și vă stimulează metabolismul.
Distribuiți acest articol!
Anul nou se apropie și oamenii sunt pregătiți să piardă în greutate odată pentru totdeauna în 2018. Deci, dacă pierderea în greutate se află în topul listei de rezoluții, faceți-vă o favoare și împărtășiți acest articol prietenilor dvs. În acest fel, toți puteți profita împreună de beneficii!
Citește în continuare: Acesta este modul în care personalitatea dvs. vă poate afecta sănătatea
